Нова стратегия за намаляване на тийнейджърското затлъстяване: Спете повече!
Изследователи от Медицинския факултет на Перелман от Университета в Пенсилвания откриха, че по-малкото часове сън са свързани с по-голямо увеличение на индекса на телесна маса на подрастващите (ИТМ) за участници на възраст между 14 и 18 години.
Изследователите казват, че констатациите предполагат, че увеличаването на продължителността на съня до 10 часа на ден, особено за тези в горната половина на разпределението на ИТМ, може да помогне за намаляване на разпространението на юношеското затлъстяване.
Резултатите от проучването са достъпни онлайн в последния брой на Педиатрия.
Предишни проучвания показват, че съществува връзка между краткия сън и затлъстяването, но досега малцина са били в състояние да изключат други променливи като време, прекарано в гледане на телевизия и физическа активност.
В новото проучване изследователите проследиха над 1000 ученици от гимназията в района на Филаделфия от първокурсниците до гимназиалните години.
На шестмесечни интервали участниците в проучването бяха помолени да докладват своите модели на сън. На същите интервали се отчитат височини и тегла и се изчисляват ИТМ.
Авторите на изследването предполагат, че резултатите могат да имат далечни последици и да помогнат за намаляване на високите нива на юношеското затлъстяване в Съединените щати.
„Психосоциалните и физически последици от юношеското затлъстяване са добре документирани, но процентът се е увеличил повече от три пъти през последните четири десетилетия“, казва водещият автор Джонатан А. Мичъл, д-р. „Това, което открихме при проследяването на тези юноши, е, че всеки допълнителен час сън е свързан с намален ИТМ за всички участници, но намаляването е по-голямо за тези с по-висок ИТМ.
„Проучването е допълнително доказателство в подкрепа на това, че получаването на повече сън всяка вечер има значителни ползи за здравето през този изключително важен период на развитие.“
Важното е, че връзката между продължителността на съня и ИТМ остава след корекция за времето, прекарано пред компютърни и телевизионни екрани и физическа активност.
Това откритие доведе до заключението, че повече сън може да допринесе за профилактика на затлъстяването при юноши, дори ако са спазени указанията за време на екрана и физическа активност.
Въз основа на резултатите, авторите предполагат, че увеличаването на съня от 8 на 10 часа на ден на 18-годишна възраст може да доведе до 4% намаляване на броя на юношите с ИТМ над 25 kg / m2.
При сегашното ниво на населението намалението с 4% би довело до приблизително 500 000 по-малко юноши с наднормено тегло.
„Обучението на подрастващите за ползите от съня и информирането им за хигиенните практики на съня са показали, че имат малко влияние върху продължителността на съня на подрастващите“, каза Мичъл.
„Едно от възможните решения може да бъде средните училища да забавят началото на учебния ден. Предишни изследвания показват, че отлагането на началото на учебния ден дори с 30 минути води до 45-минутно увеличаване на съня на ден.
„Тъй като нашето проучване показва, че увеличаването на съня с час или повече може да доведе до по-нисък ИТМ, отлагането на началото на учебния ден може да помогне за намаляване на затлъстяването при юношите.“
Източник: Медицински факултет на Университета в Пенсилвания
