Дневният сън може да ускори паметта

Ново изследване предполага, че деветдесетминутната дневна дрямка ускорява процеса на дългосрочна консолидация на паметта.

Според професор Ави Карни и д-р Мария Корман от Центъра за изследване на мозъка и поведението към Университета в Хайфа, точният механизъм на процеса на паметта, който се случва по време на сън, е неизвестен.

Независимо от това, резултатите от това изследване предполагат възможността за ускоряване на консолидацията на паметта и в бъдеще действието може да бъде изкуствено стимулирано от подходяща фармакология.

Дългосрочната памет се определя като постоянна памет, която не изчезва или изчезва след много години. Тази част от нашата памет е разделена на два типа - спомени за „какво“ (например: какво се е случило вчера или това, което човек си спомня от статия, която е прочела вчера) и спомени за „как да“ (например: как да четем иврит, как да шофирате, да играете баскетбол или да свирите на пиано).

В това ново изследване, проведено от изследователи от Университета в Хайфа в сътрудничество с лабораторията за сън в Медицинския център Шеба и изследователи от Катедрата по психология в университета в Монреал, беше разкрито, че дневната дрямка променя хода на консолидация в мозъка.

Две групи участници в проучването практикуваха повтаряща се двигателна активност, състояща се от сближаване на палеца и пръста в определена последователност. Изследването изследва "как" аспект на паметта в способността на участниците да изпълняват задачата бързо и в правилната последователност. На една от групите беше позволено да дреме час и половина, след като научи задачата, докато другата група остана будна.

Групата, която спеше следобед, показа значително подобрение в изпълнението на задачите си до тази вечер, за разлика от групата, която остана будна, която не показа никакво подобрение. След цял нощен сън и двете групи показаха едно и също ниво на умения.

„Тази част от изследването показа, че дневната дрямка ускорява подобряването на работата в мозъка. След нощен сън двете групи бяха на едно и също ниво, но групата, която спеше следобед, се подобри много по-бързо от групата, която остана будна “, подчерта проф. Карни.

Втори експеримент показа, че друг аспект на консолидацията на паметта се ускорява от съня. По-рано беше показано, че по време на 6-8 часа след завършване на ефективна тренировъчна сесия, невронният процес на „как” консолидирането на паметта е податлив на смущения, така че ако, например, човек научи или изпълни втора, различна задача, мозъкът няма да може успешно да запомни първата тренирана задача.

Трета група участници в проучването на Университета в Хайфа научиха различна последователност на движението с палец до пръст два часа след практикуването на първата задача. Тъй като втората задача беше въведена в началото на 6-8-часовия период, през който мозъкът консолидира спомени, втората задача нарушава процеса на консолидация на паметта и тази група не показва никакво подобрение в способността си да изпълняват задачата, нито в вечерта на този ден, нито на следващата сутрин.

Въпреки това, когато на четвърта група участници беше позволено 90-минутна дрямка между изучаването на първия набор от движения и втория, те не показаха особено подобрение вечер, но на следващата сутрин тези участници показаха значително подобрение на представянето си, сякаш изобщо не е имало намеса.

„Тази част от проучването за първи път демонстрира, че дневният сън може да съкрати времето„ как да “паметта става имунизирана срещу смущения и забрава. Вместо 6-8 часа, мозъкът консолидира паметта по време на 90-минутна дрямка “, обяснява проф. Карни, който добавя, че докато това проучване показва, че процесът на консолидация на паметта се ускорява по време на дневен сън, все още не е ясно кои механизми спят ускорява в процеса.

Изясняването на тези механизми, казват изследователите, би могло да позволи разработването на методи за ускоряване на консолидацията на паметта при възрастни и за кратко време да се създадат стабилни спомени. Дотогава, ако трябва да запомните нещо бързо или ако графикът ви е изпълнен с различни дейности, които изискват да научите „как“ да правите нещата, струва си да намерите време за следобедна дрямка.

Източник: Университет в Хайфа

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 7 януари 2008 г.