Журналирането преди изпит може да облекчи тестовата тревожност
Ново изследване установява, че учениците са успели да подобрят резултатите си от тестове с висок залог с почти една оценка, след като са получили 10 минути да пишат за това, което ги причинява страх.
Упражнението за писане позволи на учениците да разтоварят тревогите си преди полагане на теста и съответно освободиха мозъчната сила, необходима за успешно попълване на теста - мозъчна сила, която обикновено е заета от притеснения за теста, обясни старшият автор на изследването д-р Сиан Бейлок, доцент по психология в Чикагския университет.
Beilock е експерт по „задушаване под натиск“ - когато талантливи хора се представят под нивото на уменията си по време на особено предизвикателно преживяване. Тя е автор на Чок: Какво разкриват тайните на мозъка за това как да го направите правилно, когато трябва.
В други изследвания Бейлок показва, че изпълнените с натиск ситуации могат да изчерпят част от процесорната мощност на мозъка, известна като работна памет, което е критично за много ежедневни дейности.
Работната памет е вид умствена подложка, която позволява на хората да извличат и използват информация, свързана със задачата. Но това е ограничен ресурс и когато тревогите се изплъзват, работната памет, която хората обикновено използват, за да успеят, се претоварва. Това може да изгуби мозъчната сила, необходима за превъзходство.
„Въпреки факта, че хората често са мотивирани да се представят най-добре, ситуациите, изпълнени с натиск, в които се случват важни тестове, презентации и мачове, могат да накарат хората да се представят под нивото на способностите си“, каза Бейлок.
Други изследвания показват, че изразителното писане, при което хората многократно пишат за травматично или емоционално преживяване в продължение на няколко седмици или месеци, е ефективна техника за намаляване на притесненията при депресирани индивиди.
В настоящото изследване учените искаха да определят дали учениците могат да се възползват от писането в класната стая, така че първо тестваха студентите, за да определят дали писането за техните тревоги подобрява представянето им по математически тест.
„Ние разсъждавахме, че ако притесненията водят до лошо представяне на теста и писането помага да се регулират тези притеснения, тогава предоставянето на учениците възможност да изразят своите мисли и чувства относно предстоящ изпит би подобрило представянето на теста“, каза Бейлок.
Изследователите също така прогнозираха, че само един рунд на писане непосредствено преди голямо събитие ще бъде достатъчен, за да ограничи задавянето и да увеличи резултатите от тестовете на учениците.
За да тестват тези идеи, изследователите набраха 20 студенти и им дадоха два кратки теста по математика. На първия тест на учениците беше казано просто да дадат всичко от себе си.
Преди втория тест изследователите създадоха ситуация, създадена да създаде стрес, като заяви, че учениците, които са се представили добре, ще получат пари и че другите ученици зависят от тяхното представяне като част от екипните усилия. На учениците беше казано също, че работата им ще бъде записана на видео и че учителите по математика ще я прегледат.
След това половината от учениците получиха 10 минути, за да пишат изразително за чувствата си към предстоящия тест (група за изразително писане), а на другата половина беше казано да седят тихо (контролна група).
„Групата за изразително писане се представи значително по-добре от контролната група“, пишат авторите.
„Участниците в контролата,„ задавени под налягане “, показват 12-процентно спадане на точността от предварителния тест до последващия тест, докато учениците, изразили мислите си преди теста за високо налягане, показват значително подобрение на точността по математика с 5 процента.“
В друг експеримент изследователите показаха, че не само актът на писане е посял учениците срещу задавяне; по-скоро е помогнало конкретно писането за мисли и чувства, свързани с теста.
Изследователите проведоха и два експеримента, в които участват ученици по биология от девети клас, полагащи първия заключителен изпит в гимназиалната си кариера. Те тестваха студентите за текстова тревожност шест седмици преди последния изпит, като помолиха учениците да оценят елементи като „По време на тестове откривам, че мисля за последиците от неуспеха“.
Преди финала по биология учениците получиха пликове с указания или да пишат за чувствата си на теста, или да обмислят теми, които няма да бъдат на теста. Когато изследователите разглеждат крайните резултати на учениците, те откриват, че учениците, които не са писали, имат по-висока тревожност при изпитване и по-лоша оценка на крайния изпит - дори когато отчитат оценките на ученика през цялата учебна година.
Въпреки това, за учениците, получили възможност да пишат преди изпита, тези с най-висока тестова тревожност се представят също толкова добре, колкото и техните по-малко тревожни съученици.
„Писането за притесненията ви в продължение на 10 минути преди предстоящ изпит изравни играта, така че онези студенти, които обикновено изпитват най-голямо безпокойство по време на изпитите, успяха да преодолеят страховете си и да изпълнят потенциала си“, каза Бейлок.
Всъщност учениците, силно притеснени от полагането на тестове, които са записали мислите си преди теста, са получили средна оценка B +, в сравнение със силно тревожните студенти, които не са писали, които са получили средна оценка B-.
Дори учителят да не даде възможност да пише преди изпит, учениците могат да отделят време, за да пишат за притесненията си и съответно трябва да подобрят представянето си, каза Бейлок.
„Всъщност смятаме, че този тип писане ще помогне на хората да се представят най-добре в различни ситуации, изпълнени с натиск - независимо дали става дума за голяма презентация пред клиент, реч пред аудитория или дори интервю за работа“, обясни тя.
„Задавянето е сериозен проблем, тъй като лошото представяне на изпитите засяга следващите академични възможности на студентите“, каза тя.
„Освен това ограничава потенциално квалифицираните студенти да участват в набора от таланти, за да запълнят предварително работни места, където работната сила намалява, като тези в науката, технологиите и инженерството.“
Изследването се намира в настоящия брой на Наука и се основава на изследвания, подкрепени от Националната научна фондация.
Източник: Чикагски университет
