Простият трик може да подобри физическата работоспособност, да намали неуспеха
Изследователите откриха, че маневра, която активира едната страна на мозъка, може да преодолее склонността на хората да мислят твърде много или да размишляват за дадена задача.
За квалифицирани спортисти движения като ритане на футболна топка или изпълнение на удар по джудо стават автоматични с малко съзнателна мисъл - така наречената „мускулна памет“.
Когато спортистите под натиск не се представят добре, те може да се фокусират прекалено много върху собствените си движения, вместо да разчитат на двигателните си умения, развити през годините практика, каза водещият изследовател Юрген Бекман, д-р.
Същото може да се отнася и за хора, които се борят да се научат как да ходят след нараняване, или старци, занимаващи се с проблеми с подвижността, свързани с Паркинсон, ортопедични наранявания, инсулт или артрит.
„Руминацията може да попречи на концентрацията и изпълнението на двигателните задачи. Спортистите обикновено се представят по-добре, когато се доверяват на телата си, вместо да мислят прекалено много за собствените си действия или за това, което техните треньори са им казали по време на тренировка “, каза Бекман.
Както беше обяснено по-късно, изследователите установиха, че спортистите с дясна ръка, които са изстискали топка в лявата си ръка, преди да се състезават, са по-малко склонни да се задавят под натиск, отколкото играчите с дясна ръка, които са стиснали топка в дясната си ръка.
В три експеримента с опитни футболисти, експерти по джудо и играчи на бадминтон, изследователи в Германия тестваха уменията на спортистите по време на тренировка и след това в стресиращи състезания пред голяма тълпа или видеокамера.
„Макар да изглежда неинтуитивно, съзнателното опити да се запази равновесие вероятно ще доведе до дисбаланс, както се вижда в някои второстепенни изпълнения на гимнастички по време на Олимпийските игри в Лондон.“
В настоящото проучване изследователите се основават на ранни открития, които показват, че руминацията е свързана с лявото полукълбо на мозъка, докато дясното полукълбо е свързано с превъзходни резултати в автоматизираното поведение, като това, използвано от някои спортисти.
Дясното полукълбо контролира движенията на лявата страна на тялото, а лявото полукълбо контролира дясната страна. Изследователите предположиха, че притискането на топка или стискането на лявата ръка ще активира дясното полукълбо на мозъка и ще намали вероятността спортистът да се задави под натиск.
Изследването се фокусира изключително върху десничарите, тъй като някои взаимоотношения между различни части на мозъка не са толкова добре разбрани за левичарите, според авторите.
Изследването може да има важни последици извън леката атлетика. Възрастните хора, които се страхуват от падане, често се фокусират прекалено много върху движенията си, така че десните възрастни хора може да успеят да подобрят баланса си, като стиснат лявата си ръка преди ходене или изкачване на стълби, каза Бекман.
„Много движения на тялото могат да бъдат нарушени чрез опити за съзнателно управление“, каза той. „Тази техника може да бъде полезна за много ситуации и задачи.“
В първия експеримент 30 полупрофесионални мъже футболисти направиха шест наказателни удара по време на тренировка.На следващия ден те се опитаха да направят същите наказателни удари в аудитория, пълна с повече от 300 университетски студенти, които чакаха да видят телевизионен футболен мач между Германия и Австрия.
Играчите, които изстискаха топка с лявата си ръка, се представиха също толкова добре под натиск, колкото по време на тренировката, докато играчите, които стиснаха топка в дясната си ръка, пропуснаха повече изстрели в препълнената аудитория.
Двадесет експерти по джудо (14 мъже и шест жени) взеха участие във втория експеримент. Първо, те изпълниха поредица от ритници по джудо в чувал с пясък по време на тренировка. По време на втора сесия им беше казано, че риковете им ще бъдат записани на видео и оценени от техните треньори.
Състезателите по джудо, които изстискват топка с лявата си ръка, не само не се задавят под натиск, но се представят по-добре по време на стресиращото състезание, отколкото по време на тренировка, докато тези от контролната група се задавят под натиск, установи проучването.
В последния експеримент участваха 18 опитни играчи на бадминтон (12 мъже и шест жени), които изпълниха поредица от тренировъчни сервиси. След това те бяха разделени на отбори и се състезаваха един срещу друг, докато бяха записани на видео за оценка от техните треньори.
Състезателите, които стискаха топка в лявата си ръка, не се задавяха под натиск, за разлика от играчите от контролната група, които стискаха топка в дясната си ръка.
Последна фаза на експеримента накара атлетите просто да стиснат лявата или дясната си ръка без топка преди състезание, а играчите, стиснали лявата си ръка, се представиха по-добре от играчите, стиснали дясната ръка.
Изследователите признават, че техниката вероятно не е толкова полезна за дейности, които изискват значителна сила или издръжливост. Резултатите от проучването обаче могат да бъдат полезни за дейности, които изискват точност и умения.
Източник: Американска психологическа асоциация
