Груповите упражнения могат да помогнат за качеството на живот и стреса повече от самостоятелното

В ново проучване, което сравнява ползите от груповите упражнения с индивидуалните упражнения, изследователите установяват, че тези, които са тренирали в група, са успели да намалят нивата на стрес с 26 процента и да постигнат значително подобрение в качеството на живот в сравнение с тези, които са тренирали сами .

Констатациите са публикувани в Вестник на Американската остеопатична асоциация.

„Общите ползи от това да се събираш с приятели и колеги и да правиш нещо трудно, като същевременно се насърчавате, носи дивидент, освен да се упражнявате сами“, казва Дейна Йоркс, водещ изследовател на това проучване. „Констатациите подкрепят концепцията за психически, физически и емоционален подход към здравето, който е необходим за студентите лекари и лекари.“

За проучването изследователи от колежа по остеопатична медицина на Университета в Нова Англия набраха 69 студенти по медицина - група, известна с високи нива на стрес и самоотчитане на ниско качество на живот - и им позволиха да изберат самостоятелно 12-седмична тренировъчна програма , или в рамките на групова обстановка, или като личности. Контролна група се въздържа от упражнения, различни от ходене или колоездене като транспортно средство.

На всеки четири седмици учениците участваха в проучване с молба да оценят нивата на възприемания стрес и качеството на живот в три категории: психически, физически и емоционален.

Поне веднъж седмично учениците от групата на груповите упражнения участваха в 30-минутна програма за упражнения, наречена CXWORX, основна програма за укрепване и функционална фитнес тренировка. В края на 12-те седмици средните им месечни резултати от проучването показват значителни подобрения и в трите мерки за качество на живот: психически (12,6%), физически (24,8%) и емоционален (26%). Те също така съобщават за 26,2% намаляване на възприеманите нива на стрес.

За сравнение, на учениците от соло фитнес кохортата беше позволено да участват във всеки график на упражненията, който предпочитат, който може да включва дейности като бягане и вдигане на тежести, но те трябваше да тренират сами или с не повече от двама партньори.

Средно самотните трениращи са тренирали два пъти по-дълго и не са забелязали значителни подобрения по каквато и да е мярка, освен в психичното качество на живот (увеличение от 11%). По същия начин контролната група не видя значителни промени в качеството на живот или възприемания стрес.

„Медицинските училища разбират, че техните програми са взискателни и стресиращи. Като се имат предвид тези данни за положителното въздействие на груповия фитнес, училищата трябва да обмислят предлагането на групови възможности за фитнес “, каза Йоркс. „Предоставянето на студентите на изход, който да им помогне да се справят със стреса и да се чувстват по-добре психически и физически, може потенциално да облекчи част от прегарянето и безпокойството в професията.“

Източник: Американска остеопатична асоциация