За психическо благополучие, живейте в един момент, но планирайте бъдещето

Хората, които успяват да балансират живота в момента с планирането за бъдещето, са в състояние най-добре да издържат на ежедневния стрес, без да се поддават на негативни настроения, показва ново проучване на изследователи от Държавния университет в Северна Каролина (Северна Каролина).

„Добре установено е, че ежедневните стресови фактори могат да ни направят по-склонни да имаме негативен ефект или лошо настроение“, каза д-р Шеван Нойперт, професор по психология в NC State и кореспондент на статия за скорошната работа. „Нашата работа тук хвърля допълнителна светлина върху това кои променливи влияят върху това как реагираме на ежедневния стрес.“

По-специално, изследователският екип разгледа два фактора, за които се смята, че влияят върху начина, по който се справяме със стреса: внимателност и проактивно справяне.

Внимателността се определя като психическо състояние, в което човек е съсредоточен и живее в момента, вместо да живее в миналото или да набляга на бъдещето. Проактивното справяне е, когато хората се ангажират да планират предварително, за да намалят риска от бъдещ стрес.

За да се разбере по-добре как тези фактори влияят върху реакциите на стреса, изследователският екип разгледа данните от 223 участници в изследването. Проучването включва 116 лица на възраст между 60 и 90 години и 107 души на възраст между 18 и 36 години. Всички участници в проучването са били в САЩ.

Всички участници в проучването бяха помолени да попълнят първоначално проучване, за да се определи тяхната склонност към активно преодоляване. След това бяха помолени да попълват въпросници в продължение на осем последователни дни, които оценяват колебанията в вниманието. През тези осем дни участниците също бяха помолени да докладват ежедневно стресови фактори и степента, в която са изпитвали негативни настроения.

Изследователският екип установи, че ангажирането с проактивно справяне е от полза за ограничаване на ефекта от ежедневните стресови фактори, но че това предимство по същество изчезва в дните, когато участник съобщава за ниска внимателност.

„Нашите резултати показват, че комбинация от проактивно справяне и висока внимателност води до това участниците в изследването от всички възрасти да са по-издръжливи срещу ежедневни стресори“, каза Нойперт. „По принцип установихме, че проактивното планиране и вниманието представляват около една четвърт от разликата в влиянието на стресорите върху негативните ефекти.

„Интервенциите, насочени към ежедневните колебания в съзнанието, могат да бъдат особено полезни за онези, които се справят проактивно и могат да бъдат по-склонни да мислят за бъдещето за сметка на това да останат в настоящето.“

Няколко проучвания показват ползите от вниманието при ежедневното намаляване на стреса, както и при намаляване на когнитивните увреждания при възрастни хора, подпомагане на хора на високорискови работни места и на хора, борещи се с наркомания.

Новите открития подчертават важността на ежедневната внимателност, съчетана с адекватно планиране за бъдещето, тъй като те могат да помогнат на човек да остане в позитивно мислене и да не се поддава на високи нива на стрес или отрицателни настроения.

Новата статия е публикувана в списанието Личност и индивидуални разлики. Първият автор на статията е Мелоди Полк, студент в NC State. Документът е в съавторство на Емили Смит и Линг-Руй Джанг, аспиранти в NC State. Работата е извършена с подкрепата на Държавния колеж по хуманитарни и социални науки в Северна Каролина.

Източник: Държавен университет в Северна Каролина