Когато сънят за лека нощ се чувства като спечелване на лотарията

Ново проучване установи, че подобряването на съня ви кара да се чувствате толкова добре, колкото печелите от лотарията.

Според д-р Никол Танг от катедрата по психология в Университета на Уорик в Англия, по-добрият сън през нощта може да доведе до оптимално физическо и психическо благосъстояние с течение на времето. Изследването също така установи, че качеството на съня е по-важно от това колко часа получавате.

След като анализира моделите на сън на повече от 30 500 души в Обединеното кралство през четири години, Танг открива, че подобряването на качеството на съня води до нива на психическо и физическо здраве, сравними с тези на някой, който е спечелил джакпот от около 200 000 британски лири (около 247 150 щатски долара) .

Проучването показва, че положителните промени в съня с течение на времето - като подобряване на качеството и количеството и използването на по-малко лекарства за сън - са свързани с подобрени резултати от Общия здравен въпросник (GHQ), който се използва от специалистите по психично здраве за наблюдение на психологическото благосъстояние при пациентите .

Участниците, които съобщават за положителен подобрен сън, отбелязват две точки промяна в GHQ, резултат сравним с този, записан от пациенти, завършили осемседмична програма на когнитивна терапия, основана на вниманието, предназначена да подобри психологическото благосъстояние, според изследователя.

Същите тези хора също показаха подобрени резултати от проучването с кратка форма от 12 елемента, което тества нивата на физическо и емоционално здраве, както и способността на хората да извършват ежедневни дейности, установи проучването.

От друга страна, проучването установи, че липсата на сън, лошото качество на съня и използването на повече лекарства за сън могат да доведат до влошено медицинско и емоционално състояние.

Танг твърди, че работата по получаване на качествен сън и намаляване на употребата на лекарства за сън трябва да се популяризира като ценност за общественото здраве - нещо, което всеки може лесно да направи, за да остане физически и психически здрав.

„Ние далеч не демонстрираме причинно-следствена връзка, но настоящите констатации показват, че положителната промяна в съня е свързана с по-добро физическо и психическо благосъстояние по-надолу“, каза тя.

„Освежаващо е да се види лечебният потенциал на съня извън клиничните изпитвания, тъй като това показва, че ползите от по-добрия сън са достъпни за всички и не са запазени за тези с изключително лош сън, изискващи интензивно лечение.

„Важна следваща стъпка е да се разгледат разликите между тези, които демонстрират положителна и отрицателна промяна в съня с течение на времето, и да се идентифицират кои фактори на начина на живот и ежедневните дейности са благоприятни за насърчаването на съня“, каза тя. „По-нататъшните изследвания в тази област могат да информират за разработването на инициативи за обществено здраве.“

Изследването е публикувано през СПА.

Източник: University of Warwick

Снимка: