Положителен емоционален опит Най-добър мотиватор за спазване на упражненията

Въпреки най-добрите намерения, по-голямата част от хората ще започнат програма за упражнения, само за да спрат програмата в рамките на доста кратък период от време. Проучванията изчисляват, че до 50% от членовете на фитнес отпадат през първите шест месеца от новата програма за упражнения.

Ново проучване се задълбочава в това наблюдение и открива, че спазването на режим на упражнения се влияе повече от психичните фактори, отколкото от физическата сила.

„Плановете за обучение се основават на спортната наука, а не на психологическите фактори, и ние смятахме, че трябва да има различен начин за анализ на това поведение“, казва Бенджамин Виенке, първият автор на изследването и докторант от университета Хумболт в Берлин.

"Затова решихме да разгледаме дали може да има емоционално обяснение."

Wienke и неговият сътрудник Дарко Jekauc интервюираха група от 24 мъже и жени за техните навици на упражнения, начин на живот и предпочитаните от тях дейности.

Не е изненадващо, че резултатите им бързо показаха, че удоволствието е често срещан фактор сред онези, които поддържат редовни упражнения. Но следващият въпрос беше, кои точно фактори предизвикват това удоволствие?

Изследователите анализираха отговорите на интервютата и откриха четири основни теми, които се превърнаха в положителни емоции. Те включват възприемана компетентност, възприемано социално взаимодействие, нови преживявания и физическо натоварване.

Първият фактор, свързан с устойчивостта на упражненията или спорта, е този на възприеманата компетентност - чувство за постижение, майсторство или победа. Това беше на върха в списъка както за мъже, така и за жени.

След това в списъка социалните взаимодействия също се класират като един от най-приятните аспекти на техните дейности и това варира от колективни спортове до просто среща с приятели във фитнеса.

Участниците допълнително съобщиха, че са мотивирани от приключението да изпробват нови дейности, както и от наградата за физическо натоварване.

Няколко участници описаха щастливото чувство на физическо изтощение след тренировките си и как това може да им помогне да се дистанцират от ежедневните грижи за работата и живота.

Бъдещите проучвания са предназначени да потвърдят тези констатации в по-голяма изследователска група. Ако бъдат подкрепени, четирите фактора могат да бъдат включени в програми за упражнения, които могат да помогнат на хората да спортуват по-редовно.

„Това може да бъде отправна точка за промяна на фокуса на спортните програми към намиране на това, което хората обичат да правят, с по-малко внимание върху технически данни като преброяване на калории“, казва Wienke.

„Тези четири фактора могат да помогнат за увеличаване на придържането и хората ще се насладят повече на своите програми и ще постигнат по-добре целите си.“

Източник: Frontiers / EurekAlert