Има ли объркване към стреса и безпокойството?

Може ли стресът и безпокойството някога да са от полза? В ново проучване изследователите казват „да;“ леко до умерено безпокойство е нормално, неизбежно и може да ни помогне да научим на устойчивост.

Хората са склонни да мислят за стреса и безпокойството като за негативни емоции. И двамата се чувстват неудобно и ако не бъдат признати, тези емоции със сигурност могат да достигнат нездравословни нива.

Но психолозите отдавна знаят, че безпокойството и стресът са неизбежни в този свят - и че те често играят полезна, а не вредна роля в ежедневието ни, се казва в презентация на годишния конгрес на Американската психологическа асоциация.

„Много американци сега се чувстват стресирани да бъдат стресирани и притеснени да бъдат притеснени“, каза д-р Лиза Дамур, психолог от частната практика, която представи на срещата. „За съжаление, когато някой се обърне за помощ към професионалист, стресът и безпокойството вече са достигнали до нездравословни нива.“

Стресът обикновено изплува на повърхността, когато хората работят на границата на способностите си, когато се натискат или са принудени от обстоятелствата да се простират от познатите им граници, според Дамур.

Също така е важно да разберете, че стресът може да е резултат както от лоши, така и от добри събития. Например уволнението е стресиращо, но това е и прибирането на новородено бебе или започването на нова работа.

„Важно е за психолозите да споделят знанията си за стреса с широката аудитория: че стресът е даденост в ежедневието, че работата на ръба на нашите способности често изгражда тези способности и че умерените нива на стрес могат да имат инокулираща функция, която води до по-висока от средната устойчивост, когато сме изправени пред нови трудности “, каза тя.

Тревогата също получава ненужно лош рап, според Дамур.

„Както всички психолози знаят, тревожността е вътрешна алармена система, вероятно предадена от еволюцията, която ни предупреждава както за външни заплахи - като шофьор, който се отклонява в близката лента, така и за вътрешни - като например, когато сме отлагали твърде дълго и време е да започнем работата си “, каза Дамур.

Възприемането на безпокойството като полезен и защитен механизъм позволява на хората да го използват добре. Например Дамур каза, че често казва на тийнейджърите, с които работи в практиката си, да обърнат внимание, ако започнат да се чувстват тревожни на парти, защото нервите им може да ги предупреждават за проблем.

„По същия начин, ако клиент сподели, че се притеснява от предстоящ тест, за който все още не е учила, бързам да я успокоя, че има правилната реакция и че ще се почувства по-добре веднага щом попадне в книгите, " тя каза.

Разбира се, стресът и безпокойството също могат да достигнат вредни нива. Стресът може да стане нездравословен, ако е хроничен (не позволява възможност за възстановяване) или ако е травматичен (психологически катастрофален).

„С други думи, стресът причинява вреда, когато надвишава всяко ниво, което човек може разумно да поеме или използва за изграждане на психологическа сила“, каза тя. „По същия начин безпокойството става нездравословно, когато алармата му няма смисъл. Понякога хората се чувстват рутинно тревожни без никаква причина. В други случаи алармата е напълно непропорционална на заплахата, например когато студент има паническа атака заради незначителен тест. "

Нелекуваният стрес и тревожност могат да причинят постоянна мизерия, но също така могат да допринесат за множество допълнителни психологически и медицински симптоми, като депресия или повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, според Дамур.

„Всеки, който се чувства обзет от стрес, трябва, ако е възможно, да вземе мерки за намаляване на неговия стрес и / или да потърси помощ от обучен специалист, за да научи стратегии за управление на стреса“, каза Дамур.

„За управление на тревожността някои хора намират облекчение чрез работни книги, които им помагат да оценят и да предизвикат собствените си ирационални мисли. Ако този подход не е успешен или предпочитан, трябва да се консултирате с обучен специалист. "

„През последните години техниките за внимание също се появиха като ефективен подход за справяне както със стреса, така и с безпокойството.“

Дамур също така призовава психолозите да вземат активна роля в предоставянето на обратни съобщения за това, което тя нарича „индустрията на щастието“, или онези уелнес компании, които продават идеята, че хората трябва да се чувстват спокойни и спокойни през повечето време.

„Ако имате впечатлението, че винаги трябва да бъдете радостни, ежедневното ви преживяване в крайна сметка може да се окаже доста окаяно.“

Дамур също пише редовна колона за Ню Йорк Таймс и е автор на книгата „Под натиск: противодействие на епидемията от стрес и безпокойство при момичетата“.

Източник: Американско психологическо общество