Упражнението може да намали стреса на болногледачите

Ново изследване установява, че упражненията могат да поддържат и дори да подобрят дългосрочното здраве сред болногледачите.

Разследващите от Университета на Британска Колумбия откриха, че упражненията поне три пъти седмично в продължение на шест месеца намаляват стреса в група семейни болногледачи. Нещо повече, упражнението изглежда удължава малка част от техните хромозоми, за която се смята, че забавя клетъчното стареене.

Изследването ще бъде публикувано в предстоящ брой на списанието Психоневроендокринология.

„Надявам се, че от това изследване ще се появи нов фокус върху семейния болногледач“, каза Ели Путерман, професор в училището по кинезиология в Университета на Британска Колумбия и водещ автор на изследването.

„Трябва да проектираме интервенции, които да помогнат на болногледачите да се грижат за телата и умовете си и да предоставят вида подкрепа, необходима за поддържане на това в дългосрочен план.“

Въпросът е важен, тъй като се очаква населението на възрастните хора в САЩ да се удвои почти до 2050 г. В резултат на това по-младите членове на семейството все повече ще осигуряват този вид грижи и ако не бъдат предприети подходящи мерки за противодействие, стресът може да повлияе здравето на индивида.

„Това, от което се нуждаят болногледачите, е подкрепа за здравословно поведение, защото това е едно от първите неща, които отпадат, когато станете семеен болногледач“, каза Путерман. „Времето да се грижиш за себе си просто излиза през прозореца.“

Изследователите набраха физически неактивни хора, които се грижат за членове на семейството с болестта на Алцхаймер и деменция и които съобщават, че изпитват високи нива на стрес. 68-те участници бяха разделени на случаен принцип в две групи.

Една група предприемаше 40 минути аеробни упражнения три до пет пъти седмично, докато останалите бяха помолени да не променят нивото си на активност. Тези от групата за упражнения имаха безплатен достъп до фитнес зала и фитнес треньор за седмични разговори. Осемдесет и един процента от тях се придържат към поне 120 минути упражнения седмично по време на проучването.

В края на проучването болногледачите не само са подобрили своята кардиореспираторна годност, намалили индекса на телесна маса и подрязали талията си, но и съобщават за по-ниски нива на възприет стрес.

На клетъчно ниво изследователите наблюдават по-дълги теломери в белите кръвни клетки на участниците след програмата. Теломерите защитават краищата на хромозомите, подобно на аглетите, които защитават краищата на връзките на обувките.

Без тях хромозомите се съкращават до точката, в която или умират, или влизат в състояние, наречено „стареене“, при което спират да се възпроизвеждат. Доказано е, че стареещите клетки предсказват бъдещи здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания.

Констатациите от проучването показват, че в допълнение към намаляването на стреса, упражненията могат да забавят или дори да обърнат теломерното стареене в силно стресирана, рискова група.

Източник: Университет на Британска Колумбия