Мозъчна структура след медитация

Нововъзникващите изследвания показват, че участието в програма за медитация на вниманието изглежда прави измерими промени в мозъчните области, свързани с паметта, чувството за себе си, съпричастността и стреса.

Разследващите от Масачузетската обща болница (MGH) заявиха, че промените са настъпили след относително кратка интервенция от осем седмици; техните констатации са докладвани в предстоящ брой на Психиатрични изследвания: Невроизображение.

Откритието е първото, което документира промените, произведени от медитация, с течение на времето в мозъчното сиво вещество.

„Въпреки че практикуването на медитация е свързано с чувство за спокойствие и физическа релаксация, практикуващите отдавна твърдят, че медитацията осигурява и познавателни и психологически ползи, които продължават през целия ден“, каза Сара Лазар, доктор, старши автор на изследването.

„Това проучване показва, че промените в мозъчната структура могат да стоят в основата на някои от тези докладвани подобрения и че хората не се чувстват просто по-добре, защото прекарват времето си в релакс.“

Предишни проучвания от групата на Лазар и други откриват структурни разлики между мозъка на опитни практикуващи медитации и лица без анамнеза за медитация, наблюдавайки удебеляване на мозъчната кора в области, свързани с внимание и емоционална интеграция.

Но тези разследвания не можеха да документират, че тези различия всъщност са породени от медитация.

За настоящото проучване магнитно-резонансната томография (ЯМР) е използвана за документиране на мозъчната структура на 16 участници в изследването две седмици преди и след като те са участвали в 8-седмичната програма за намаляване на стреса въз основа на вниманието (MBSR) в Центъра на Университета в Масачузетс за внимателност.

В допълнение към ежеседмичните срещи, които включваха практикуване на медитация на вниманието - която се фокусира върху несъдимото осъзнаване на усещанията, чувствата и състоянието на духа - участниците получиха аудио записи за практикувана медитация и бяха помолени да следят колко време са практикували всеки ден.

Набор от ядрено-магнитен резонанс също е направен на контролна група не-медитиращи за подобен интервал от време.

Участниците в групата за медитация съобщават, че прекарват средно 27 минути всеки ден, практикувайки упражнения за внимание, а отговорите им на въпросника за внимателност показват значителни подобрения в сравнение с отговорите преди участие.

Ядрено-магнитен резонанс, който се фокусира върху области, където разликите, свързани с медитацията, са наблюдавани в по-ранни проучвания, установява повишена плътност на сивото вещество в хипокампуса, за което е известно, че е важно за ученето и паметта, и в структурите, свързани със самосъзнанието, състраданието и самоанализата .

Съобщените от участниците намаления на стреса също са свързани с намалена плътност на сивото вещество в амигдалата, за която е известно, че играе важна роля при тревожност и стрес.

Въпреки че не се наблюдава промяна в свързаната със самосъзнанието структура, наречена инсула, която е била идентифицирана в по-ранни проучвания, авторите предполагат, че може да е необходима по-дългосрочна практика на медитация, за да се получат промени в тази област.

Нито една от тези промени не се наблюдава в контролната група, което показва, че те не са резултат само от течението на времето.

„Очарователно е да се види пластичността на мозъка и че, практикувайки медитация, ние можем да играем активна роля в промяната на мозъка и да повишим нашето благосъстояние и качество на живот“, каза д-р Брита Хьолцел, първи автор на статията и научен сътрудник в MGH и Университета в Гисен в Германия.

„Други проучвания при различни популации пациенти показват, че медитацията може да направи значителни подобрения в различни симптоми и сега изследваме основните механизми в мозъка, които улесняват тази промяна.“

Д-р Амиши Джа, невролог от Университета в Маями, който изследва въздействието на обучението за внимателност върху хората в ситуации с висок стрес, каза: „Тези резултати хвърлят светлина върху механизмите на действие на обучението, основано на вниманието.“

Според Jha, който не е участвал в настоящото проучване, „Те демонстрират, че преживяването на стрес от първо лице може да бъде намалено не само с осемседмична програма за обучение на внимателност, но че тази промяна в опита съответства на структурните промени в амигдалата, откритие, което отваря врати за много възможности за по-нататъшно проучване на потенциала на MBSR за защита срещу свързани със стреса разстройства, като посттравматично стресово разстройство. "

Източник: Обща болница в Масачузетс