Въпреки предимствата, много родители на тийнейджъри срещу по-късните начални часове
Въпреки че лекарите и експертите по съня са единодушни, че тийнейджърите трябва да имат по-късно време за събуждане, ново проучване установява, че около половината от родителите на тийнейджъри не подкрепят забавяне на началното време на училище.
Изследователи от Университета в Мичиган (U-M) проведоха национално представително проучване чрез проучване на детската болница U-M C.S. Mott за детското здраве. Общо 554 родители, чиито тийнейджъри започват училище преди 8:30 сутринта, са могли да изразят мнението си за това колко сън изискват децата им и дали по-късните начални часове са добра идея.
„Открихме, че родителите подценяват колко сън се нуждае от децата им и само около половината се съгласяват със съществуващите препоръки, че времето за започване на училище трябва да бъде по-късно“, казва водещият изследовател Галит Дуниец, доктор по медицина, постдокторант по неврология в Мичиганска медицина.
Указанията за началното време на училище от Американската академия по медицина на съня и Американската академия по педиатрия вземат предвид естествените циркадни ритми на тийнейджърите, които често продължават повече от 24 часа. Този по-дълъг вътрешен часовник затруднява тийнейджърите да заспиват, когато останалата част от семейството го прави и много трудно да стават рано и да са навреме за училище преди 8:30 сутринта.
„Много тийнейджъри биха се справили добре, ако могат да си легнат късно и да спят късно сутринта“, казва старши автор на изследването и невролог Роналд Червин, д.м.н., директор на U-M Центъра за нарушения на съня. „Но те могат да закъснеят за училище или да станат хронично лишени от сън, когато часовете започват рано всеки делничен ден.“
И докато много от родителите вярваха, че техните средни и гимназисти могат да функционират правилно при седем часа или по-малко сън, тийнейджърите се нуждаят от много повече.
Американската академия по медицина на съня казва, че тийнейджърите на възраст от 13 до 18 години трябва да спят осем до 10 часа всяка вечер. Националната фондация за сън препоръчва също осем до 10 часа за повечето от 14 до 17-годишните.
„Ако телата им не им кажат, че са уморени до 23:00 ч. или по-късно и след това трябва да са на училище преди 7:30 сутринта, много от тези тийнейджъри изпитват хроничен дълг на съня “, казва Дюниец, също от U-M Центъра за нарушения на съня.
И ефектите от хроничния дълг на съня достигат далеч отвъд чувството на умора в класната стая (макар че това също е проблем).
Например липсата на сън може да доведе до намалена мозъчна сила - голям проблем за гимназистите, шофиращи рано сутрин - както и по-голям шанс за разстройства на настроението (като депресия), затлъстяване и рисково поведение, казва Дюниец.
И все пак, резултатите от проучването показват, че 51 процента от родителите са подкрепили по-късните начални часове.
Много родители срещу по-късни стартови часове имаха логистични проблеми, като проблеми с транспорта и притеснения относно монтирането в дейности след училище и коригиране на времето за хранене. Родителите, които вярваха, че повече сън ще бъде от полза за здравето или академичните постижения на децата им, са по-склонни да подкрепят преминаването към по-късно начално време.
За да намери подкрепа за началните часове на училище от 8:30 сутринта или по-късно, Дуниец казва да не търсим повече от училищата, които са направили промяната. Тийнейджърите, които имат по-късно начално време в училище, спят по-дълго и са по-бдителни през деня. Съобщава се, че по-късните начални часове са имали положителен ефект върху спортните постижения, дори когато времената за тренировки са по-кратки, за да отговорят на по-късния край на учебния ден. А училищата, които са оттеглили времето за стартиране, отчитат незначителни - ако има такива - отрицателни ефекти, добавя тя.
„Има доказателства, че това е печеливша за всички“, казва тя. „Не можем да променим биологията на тийнейджърите, за да ги накарат да спят по-рано, така че трябва да изместим времето за стартиране на училището назад, в съответствие с препоръките на Американската академия по сънна медицина и Американската академия по педиатрия.
Констатациите са публикувани в Списание за клинична медицина на съня.
Източник: Michigan Medicine - University of Michigan
