Предефинирането на житейските цели може да насърчи по-добро здраве

Животът е пълен с лимони и както подсказва клишето, успешните хора се учат да правят лимонада и да продължават напред. Ново проучване установи, че оцелелите от рак на гърдата, които са успели да се откажат от старите цели и са си поставили нови, са показали подобрено благосъстояние като цяло.

Д-р Карстен Врош от университета Конкордия и д-р Катрин Сабистън от университета Макгил откриха, че когато оцелелите от рак на гърдата пренасочат целите си, самоналоженият натиск на сега нереалистични цели е вдигнат. В резултат на това качеството на живот на хората се подобри, както и нивото им на физическа активност.

В проучването Wronsch и Sabiston се интересуват от това как да насърчат оцелелите от рак на гърдата да станат по-активни. Около 48% от преживелите рак на гърдата са с наднормено тегло или затлъстяване и те също са склонни да са по-заседнали от жените, които не са диагностицирани с рак на гърдата.

Изследователите са изследвали 176 оцелели от рак на гърдата на възраст между 28 и 79 години, които са били средно около 11 месеца след диагнозата си и близо три месеца след лечението.

Изследователите оцениха способността на всеки индивид да коригира целите си в началото на проучването. В същото време изследователите измерват и самоотчет за физическа активност, заседнала активност, емоционално благополучие и ежедневни физически симптоми като гадене и болка.

Три месеца по-късно те разгледаха поредния кръг от самоотчети. Проучването установи, че повторното ангажиране на целите (възможността за поставяне на нови цели) е свързано с повече физическа активност, повишено емоционално благополучие и по-малко физически симптоми.

Изследователите научиха, че оцелелите от рак на гърдата, които са успели да се откажат от старите цели и да намерят нови, са по-малко заседнали - фактор, допринесъл за подобрено благосъстояние. Тези констатации подкрепят по-ранни изследвания, показващи, че корекцията на целите може да повлияе на по-доброто благосъстояние и здравето.

„Чрез ангажиране с нови цели човек може да намали страданието, възникващо от желанието да се постигне непостижимото, като същевременно продължава да извлича чувство за цел в живота чрез намиране на други ценни стремежи“, казва Врош.

„Изоставянето на стари цели позволява на някой да инвестира достатъчно време и енергия в ефективното справяне с новите си реалности.“

Експертите по дейности казват, че оцелелите от рак на гърдата трябва да се занимават с поне 150 минути физическа активност с умерена до енергична интензивност всяка седмица, за да получат ползи за здравето. „Той е безопасен, осъществим и ефективен за подобряване на благосъстоянието и здравето сред преживелите рак на гърдата“, каза Сабистън. „За съжаление малко оцелели участват в препоръчаните нива на активност.“

„Нашето изследване разкрива, че способността за коригиране на целите играе ключова роля за улесняване не само на висока физическа активност, но и на ниска активност в седнало положение и по този начин допринася за цялостното подобряване на благосъстоянието“, каза Врош.

„Като се има предвид, че е възможно да се повлияе на приспособяването към конкретни цели; може да е от полза да се интегрират процесите за коригиране на целите в клиничната практика. "

Източник: Университет Конкордия