Танците могат да помогнат за обратните признаци на стареене в мозъка
Ново проучване установява, че възрастните хора, които редовно тренират, могат да обърнат признаците на стареене в мозъка, а физическата активност, която изглежда има един от най-дълбоките ефекти, е танците. Констатациите са публикувани в списанието Граници в човешката неврология.
„Упражненията имат благоприятен ефект от забавянето или дори противодействието на свързания с възрастта спад на умствения и физическия капацитет“, казва д-р Катрин Рехфелд, водещ автор на изследването, базирано в Германския център за невродегенеративни заболявания в Магдебург, Германия.
„В това проучване ние показваме, че два различни вида физически упражнения (танци и тренировки за издръжливост) увеличават площта на мозъка, която намалява с възрастта. За сравнение, само танците доведоха до забележими поведенчески промени по отношение на подобрения баланс. "
За проучването участниците в напреднала възраст със средна възраст 68 бяха назначени или на осемнадесетмесечен седмичен курс на обучение на танцови съчетания, или на обучение за издръжливост и гъвкавост. И двете групи показаха увеличение в областта на хипокампуса на мозъка.
Това е важно, тъй като този мозъчен регион е склонен към възрастов спад и може да бъде засегнат от заболявания като болестта на Алцхаймер. Хипокампусът също играе ключова роля в паметта и ученето, както и в поддържането на равновесие.
Докато предишните изследвания показват, че физическите упражнения могат да се борят с свързания с възрастта мозъчен спад, все още не е известно дали един вид упражнения са по-добри от други. За да се оцени това, упражненията, дадени на участниците в проучването, се различават. Традиционната програма за фитнес тренировки включваше предимно повтарящи се упражнения, като колоездене или скандинавско ходене, но танцовата група беше предизвикана с нещо ново всяка седмица.
„Опитахме се да осигурим на нашите възрастни хора в танцовата група непрекъснато променящи се танцови съчетания от различни жанрове“, каза Рехфелд, цитирайки такива форми като джаз танци, квадратни танци, латино и лайн танци.
„Стъпките, схемите на ръцете, формациите, скоростта и ритмите се променят всяка втора седмица, за да ги поддържат в постоянен процес на обучение.Най-предизвикателният аспект за тях беше да си припомнят рутините под натиска на времето и без никакви подсказки от инструктора. "
Изследователите вярват, че тези допълнителни предизвикателства са причина за забележимите разлики в баланса, показани от участниците в танцуващата група. Сега изследователският екип надгражда тези констатации, за да изпробва нови фитнес програми, които имат потенциала да увеличат максимално ефектите против стареене върху мозъка.
„В момента оценяваме нова система, наречена Jymmin (заглушаване и гимнастика). Това е сензорна система, която генерира звуци (мелодии, ритъм) въз основа на физическа активност. Знаем, че пациентите с деменция реагират силно, когато слушат музика. Искаме да комбинираме обещаващите аспекти на физическата активност и активното правене на музика в проучване за осъществимост с пациенти с деменция “, каза Рехфелд.
„Вярвам, че всеки би искал да живее независим и здравословен живот възможно най-дълго. Физическата активност е един от факторите за начина на живот, който може да допринесе за това, противодействайки на няколко рискови фактора и забавяйки свързания с възрастта спад. Мисля, че танците са мощен инструмент за поставяне на нови предизвикателства пред тялото и ума, особено в по-напреднала възраст. "
Източник: Frontiers
