Болка в гърба: Раницата на вашето дете може да не е причината
Болките в гърба са широко разпространени в цялото възрастно население. Това е една от най-честите причини да посетите лекар. Малките деца страдат от болки в гърба много по-рано от предишните съобщения и използването на раници с наднормено тегло е основен фактор. Освен претоварените раници, неправилното носене на тях може да предразположи детето към различни здравословни проблеми. Болките в гърба обикновено са резултат от повтарящо се натоварване, както и от неправилна механика, да не говорим, че децата са все по-слаби и по-малко физически активни, което води до неспособността на детето да се справи с товара на раницата.
Не носете повече от 15 процента от телесното тегло на детето. Например дете, което тежи 100 килограма, не трябва да носи повече от 15 килограма в раницата си. Източник на снимки: 123RF.com.
Вашето дете се оплаква или проявява следните признаци и симптоми?
- Болки в гърба
- Болки в шията и раменете
- Изтръпване в ръцете и ръцете
- Плъзна стойка: заоблени рамене, глава напред
- Промяна на стойката при носене на раница
- Борейки се, когато слагате или сваляте раницата
- Зачервяване и / или болезненост на раменете
Основни допринасящи фактори, свързани с нараняването:
1. Мускулни дисбаланси: твърде слаб в областта на корема, раменете и / или долната част на тялото
2. Плътна стойка, докато стоите и седите
3. Промени в стойката: извиване на гърба, наклонено напред, наклонено на една страна
Тези фактори могат да причинят неправилно натоварване на гръбначния стълб, което от своя страна може да доведе до лошо подравняване на прешлените, което се отразява негативно върху функцията на дисковете като амортисьори. Когато раницата е твърде тежка или позиционирана лошо, това кара мускулите да работят по-усилено, което води до напрежение и умора, което в крайна сметка прави гърба, шията и раменете по-податливи на нараняване.
Препоръки за осигуряване на правилна и безопасна употреба на раницата:
1. Не носете повече от 15 процента от телесното тегло на детето. Например дете, което тежи 100 килограма, не трябва да носи повече от 15 килограма в раницата си.
2. Използвайте и двете презрамки през раменете. Това осигурява по-добро разпределение на теглото. Уверете се, че каишките са добре подплатени. Ако раницата има колан на талията, използвайте я, за да намалите натоварването на раменете и шията.
3. Заредете най-тежките предмети, най-близо до гърба на детето. Уверете се, че книгите и другите материали не се плъзгат наоколо.
4. Уверете се, че раницата е разположена през средната част на гърба и не позволявайте да виси под кръста на детето. Презрамките не трябва да бъдат свободни и трябва да се регулират, докато се слагат и излитат, за да се осигури свободно движение на ръцете, без да се усуква и да се огъва странично гръбначният стълб.
5. Родителите трябва да съдействат за зареждането и организацията на книгите и материалите. Уверете се, че артикулите са необходими за всеки конкретен ден. Ако е необходимо, добре е ръката на детето да носи няколко книги.
6. Слушайте детето си. Ако той или тя продължава да се оплаква от болка и дискомфорт, не го свивайте. Децата могат да направят много неща, за да избегнат болката. Направете ги оценка от медицински специалист.
7. Може да помислите за раница с колела. Уверете се, че удължената дръжка е с подходяща дължина, за да предотвратите прекомерното огъване и усукване на детето.
8. Бъдете наясно с навиците и физическия грим на вашето дете. Правилното упражнение и хранене са от ключово значение за предотвратяване на наранявания веднага, както и по-късно в живота.
Истината е, че когато децата стават по-силни и мускулите им стават по-балансирани, те ще изградят толерантност към тези и други ежедневни стресове на живота. Просто е необходимо малко знания и тренировки от мама и татко, за да насърчите детето си да стане по-активно по забавен начин.
Насърчавам ви да имате предвид това, което наричам „балансирано мускулно развитие“. Той е ключът към всяко и цялостно развитие. Ако не сте сигурни как детето може да постигне балансирано тяло, моля, потърсете професионална помощ от сертифициран доставчик на здравни грижи.
Използвайте с разрешение на www.losethebackpain.com
