Как да останем фокусирани на работа по време на лична криза
Но как да задържите тези амбиции в кариерата, когато голямо събитие изведнъж разтърси света ви? И аз говоря големи неща - като член на семейството е диагностициран с рак, изпадате в сериозни финансови проблеми или годеникът ви отменя сватбата.
Кризи като тези се случват на всички нас, могат да станат по всяко време и представляват голямо предизвикателство да останете на върха на натовареността си. Професионалните отговорности, с които обикновено превъзхождате с лекота - като да доставяте проекти навреме, да допринасяте за убийствени идеи за всяка мозъчна буря или да правите клиенти щастливи - може да изглеждат като непреодолими препятствия, когато лична криза ви остави на ръба на сълзите на бюрото си.
Ако се окажете в разгара на труден момент, може да изглежда невъзможно да продължите да работите като отличен изпълнител. В същото време знаете, че е важно да поддържате кариерата си на път, да не говорим за поддържане на подобие на рутина и нормалност през грубия петна.
За да намерите правилния баланс, ето няколко съвета за навигация на работното място, докато преминавате през сериозни смущения в личния си живот.
- Направете: Помислете, преди да споделите.
Може да се почувствате разкъсани дали трябва да говорите с колегите за вашата лична криза. Преди да разкриете подробностите, помислете за предимствата и недостатъците на споделянето.
Ако имате здравословни проблеми, например, вероятно ще трябва да разкриете някои подробности за вашата ситуация на своя шеф и екип, тъй като може да ви е необходимо време извън офиса за срещи на лекарите. Ако работата ви включва ежедневен интерфейс с клиенти, ще трябва също да помислите дали искате да им кажете какво се случва директно или дали (и какво) искате екипът ви да им каже от ваше име.
Помислете и какво е нормално за вашия офис. Например, ако имате такава работна среда, в която личният живот на всеки е отворена книга, може да се почувствате естествено да споделите повече за случващото се. Ако вашият офис е професионален, може да е по-подходящо от културна гледна точка да разкривате само подробности чрез формализиран процес, който включва обръщане към вашия мениджър или отдел по човешки ресурси.
Имайте предвид, че ако решите да споделите подробности за личните си предизвикателства, колегите могат да предложат съвети или да задават въпроси. Решете преди време какво сте готови да обсъдите и какво предпочитате да запазите лично.
- Не: Забравете да зададете граници със семейството.
За да се справите успешно с криза, трябва да знаете кога да поставите граници - дори с най-близките хора.
През това време роднини и приятели може да искат да се свържат с вас по време на работното време, за да предложат помощ или, ако това е нещо, което засяга и тях, да потърсят сами подкрепа. Уведомете ги дали ще можете да отговаряте на телефона, докато сте на работа, кога те могат да се свържат с вас или с какви видове спешни случаи могат (или не) да ви прекъснат.
- Направете: Дайте си пространство.
Всеки тип криза включва скръб и как в крайна сметка ще се справите с тази скръб ще определи колко бързо ще отскочите.
Ако претърпите сериозен неуспех, като смъртта на член на семейството, не се страхувайте да отделите време от работа, за да се справите и да преодолеете загубата си. Вместо да се връщате обратно в офиса сутринта след полет с червени очи вкъщи от погребална служба в цялата страна, например, помислете за справяне само с най-важните задачи от дома - след това прекарайте останалата част от деня, наваксвайки за почивка и готвене си хапнете.
Когато се върнете в офиса, имайте предвид количеството умствена енергия, което отделяте за това, какво се случва в личния ви живот, докато сте на работа. Прекомерното притеснение не е здравословно или продуктивно. Вместо това отделете от време на време 15-минутен прозорец по време на работния ден, за да изчистите главата си и да направите нещо, което се чувства емоционално катарзично, като например разходка или журналистика.
Приоритизирането на самообслужването е от решаващо значение, когато изпитвате сътресения и професионалният ви живот ще бъде от полза в дългосрочен план. Ще се върнете на работа отпочинали, по-емоционално уравновесени и по-добре подготвени да правите добри преценки както в работата, така и вкъщи.
- Правете: Практикувайте самосъстрадание.
Връщането в бразда на работното място след преживяване на голям житейски шок може да бъде предизвикателство, така че не забравяйте да се отнасяте с доброта. Личната криза може да отхвърли фокуса ви, така че ако забелязвате мозъчна мъгла, не се ругайте, че не сте достатъчно продуктивни. Приемете, че това е само временно и правете каквото можете в рамките на настоящите си ограничения.
Често това означава да се организирате и да планирате възможно най-напред. Когато ви липсва умствена енергия, разбиването на проекти на малки, управляеми и лесно постижими етапи може да ви помогне да поддържате фокуса си. Може би например си поставяте за цел да изпълните четири задачи от вашия списък със задачи, след което си позволите да се регистрирате със семейството си или да отделите малко време, за да помислите какво се случва.
Работейки към реалистични цели, вие си давате изстрел от положително подсилване, което ви насърчава да останете фокусирани през целия ден.
- Не: Забравете за предимствата си.
Много от нас работят в една и съща компания от години и въпреки това нямат представа за предимствата, с които разполагаме. Предлага ли вашата компания грижи за деца, консултации или правни услуги? Много от тези по-малко известни ползи могат да облекчат финансовата и емоционална тежест, когато настъпи лична криза.
И не се страхувайте да надхвърлите онова, което е лесно достъпно за вас. Бъдете инициативни и проучете дали и как компанията може да отговори на вашата уникална ситуация. Съставете списък с неща, които биха увеличили вашата производителност по време на криза - като например работа от разстояние, докато посещавате семейството, или съкращаване на часовете за няколко седмици - и попитайте шефа си дали може да изпълни вашите искания.
Подобно на договарянето на условията за работа, често има място за креативни решения по време на криза - но само ако попитате.
Всички ние преживяваме своя дял от тъмни времена в живота и няма срам да оставим работата настрана, за да се справим с променящите живота неща. Навигацията на прехода обратно към работа с грация не само ще бъде от полза за кариерата ви и за начина, по който ви възприемат на работното място, но също така може да ви помогне да започнете по пътя към емоционалното възстановяване.
