9 стъпки към по-добра комуникация днес
Страници: 1 2 Всички
Най-популярният мит за комуникация във връзките е, че тъй като говорите с партньора си, вие сте автоматично общуване. Докато разговорът с партньора ви наистина е форма на комуникация, ако става дума предимно за ежедневни, „повърхностни“ теми („Как бяха децата?“ "Как е работата?" "Как е майка ти?"), вие всъщност не общувате за важните неща. Тази статия е главно за това как да говорите по-отворено и по-възнаграждаващо с другия си.
Комуникацията или създава, или прекъсва повечето взаимоотношения. Можете да подобрите отношенията си днес, точно сега, като приложите на практика някои от тези съвети за подобряване на комуникацията във вашата връзка.
1. Спри и слушай.
Колко пъти сте чували някой да казва това или да е чел това в статия за комуникативни умения? Колко трудно е всъщност да се направи, когато си „в момента?“ По-трудно, отколкото звучи. Когато сме на коляно в рамките на сериозна дискусия или спор с другата ни половинка, е трудно да оставим настрана нашата точка за момента и просто да изслушаме. Често се страхуваме да не бъдем чути, бързаме да продължим да говорим. По ирония на съдбата подобно поведение прави още по-голяма вероятността да не бъдем чути.
2. Принудете се да чуете.
За момента сте спрели да говорите, но главата ви все още се вихри от всички неща, които искате да кажете, така че все още не чувате какво се казва. Смейте се всичко, което искате, но терапевтите имат техника, която работи много добре, която ги „принуждава“ наистина да чуят какво им казва клиент - префразирайки това, което човек току-що им е казал (наречен „размисъл“).
Това може да разстрои партньора, ако го правите твърде много или го правите с тон, който предполага, че се подигравате, вместо да се опитвате да слушате сериозно. Затова използвайте техниката пестеливо и уведомете партньора си защо го правите, ако попита - „Понякога не мисля, че получавам това, което ми казвате, и това ми позволява да забавя ума си малко и наистина се опитайте да чуете какво казвате. "
3. Бъдете отворени и честни с партньора си.
Някои хора никога през живота си не са били много отворени за другите. По дяволите, някои хора може дори да не познават себе си или да знаят много за собствените си реални нужди и желания. Но да бъдеш във връзка означава да направиш крачка към отваряне на живота си и отваряне на себе си.
Малките лъжи се превръщат в големи лъжи. Скриването на емоциите ви зад мантията на непобедимостта може да работи за вас, но няма да работи за повечето други. Да се правиш, че всичко е наред, не е наред. А даването на мълчаливо лечение на вашия партньор е почти толкова полезно, колкото рибата с велосипед. В пустинята. През нощта. Тези неща може да са ви „работили“ в миналото, но всички те са пречки за добрата комуникация.
Да си отворен означава да говориш за неща, за които може би никога през живота си не си говорил с друго човешко същество. Това означава да бъдете уязвими и честни с партньора си, напълно и безсрамно. Това означава да се отворите за възможно нараняване и разочарование. Но това също така означава да се отворите с пълния потенциал на всяка връзка, която може да бъде.
4. Обърнете внимание на невербалните сигнали.
Повечето от общуването ни помежду си във всяко приятелство или връзка не е това, което казваме, но как го казваме. Невербалната комуникация е езикът на тялото ви, тонът на гласа ви, неговото пречупване, зрителният контакт и колко далеч сте, когато говорите с някой друг.Да се научиш да общуваш по-добре означава, че трябва да се научиш как да четеш тези сигнали, както и да чуваш какво казва другият. Четенето на невербалните сигнали на партньора ви отнема време и търпение, но колкото повече го правите, толкова по-настроени сте към това, което те наистина казват, като например:
- Сгънатите ръце пред човек може да означава, че се чувства защитен или затворен.
- Липсата на контакт с очите може да означава, че те всъщност не се интересуват от това, което казвате, срамуват се от нещо или им е трудно да говорят за нещо.
- По-силен и по-агресивен тон може да означава, че човекът ескалира дискусията и става много емоционално ангажиран. Може също така да предполага, че се чувстват така, сякаш не са чути или разбрани.
- Някой, който се е обърнал от вас, когато разговаря с вас, може да означава незаинтересованост или затваряне.
През цялото време, докато четете невербалните сигнали на партньора си, бъдете наясно със своите. Осъществявайте и поддържайте зрителен контакт, поддържайте неутрална стойка на тялото и тон на гласа си и седнете до човека, когато говорите с него.
5. Останете съсредоточени тук и сега.
Понякога дискусиите се превръщат в аргументи, които след това могат да се превърнат в дискусия за всичко и кухненската мивка. За да бъдете уважителни един към друг и към връзката, трябва да се опитате да поддържате дискусията (или аргумента) фокусирана върху разглежданата тема. Въпреки че е лесно да влезете в евтините кадри или да изведете всичко, за което изглежда, че аргументът изисква, просто не го правете. Ако спорът е привидно за това кой прави вечерята довечера, запазете го тази тема. Не се отклонявайте по селския път кой какво прави в къщата, кой е отговорен за отглеждането на деца и между другото кой почиства кухненската мивка.
Аргументите, които се отклоняват, са склонни да ескалират и да стават все по-големи и по-големи. Една страна трябва да положи усилия в този момент, за да се опита да деескалира спора, дори ако това означава да се отдалечи от него, буквално. Но правете това възможно най-почтително, като кажете нещо като: „Вижте, виждам, че това няма да стане по-добро, като го обсъдим тази вечер. Нека спим върху него и се опитаме да говорим за това със свежи очи сутрин, нали? "
Страници: 1 2 Всички
