Страхувам се да видя терапевт

Здравейте, имах проблеми с депресията, но няма да навлизам изцяло в това. Мисля, че трябва да посетя терапевт, но се страхувам от терапевтите и не съм сигурен какво да правя. Искам терапията да е частна, но нямам човек, с когото да ми е удобно да съм там. Има ли начин да ми помогнете да ми е по-удобно около тях?

Отговорено от Джули Ханкс, LCSW на 2018-05-8

А.

Благодаря много, че имате смелостта да пишете за помощ. Първо, искам да ви уведомя, че чувството на страх и дискомфорт при мисълта да влезете и да споделите проблемите си с терапевт е много често, дори и при възрастни. Повечето хора не са склонни да споделят нещата с някого, когото току-що са срещали, дори в социални ситуации. С течение на времето вероятно ще се чувствате по-комфортно, докато развивате доверие с терапевта си.

Тъй като сте непълнолетен, родителят ще трябва да е наясно с лечението ви и да даде съгласието си. Това не означава, че трябва да бъдат в сесията, освен ако не искате.

Ето няколко предложения за улесняване на посещението на терапевт.

1) „Опознайте ги“ онлайн. Има много указатели на онлайн терапевта, където можете да видите снимка и да прочетете за подходите на терапевта към терапията. Ако имате нужда от помощ за намиране на терапевти, можете да кликнете тук, за да видите пример в онлайн списък.

2) Научете повече за терапевтичния процес. Колкото повече научавате за терапията, толкова по-малко загадъчна и страшна е тя. Ето страхотна статия за психотерапията от д-р Джон Грохол на Psych Central. Терапията е безопасно място, където можете да споделите какво се случва в сърцето и главата ви.

3) Поискайте кратко телефонно обаждане. След като вие и родител намерите няколко терапевти, които може да са подходящи за вас, помолете да насрочите кратко телефонно обаждане, което да ви помогне да се успокоите. Ще можете да споделите няколко подробности за това защо търсите терапия, да зададете на терапевта няколко въпроса и да видите как се чувствате по въпроса.

4) Не забравяйте, че това е просто разговор. Може да ви помогне да мислите за просто разговор с друг човек, който иска да ви помогне да подредите мислите и чувствата си и който е обучен по начини, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

5) Терапията е ефективна. Терапията за депресия е много ефективна и повечето хора се чувстват много по-добре след няколко сесии. Чувството на страх от среща с терапевт всъщност може да бъде симптом на вашата депресия. Препоръчвам ви да говорите с родител или настойник, за да ви помогне да намерите терапевт и да си уговорите среща.

Грижи се добре за себе си!

Джули Ханкс LCSW

снимка: Dottie Mae