Имам ли психично заболяване?

От Испания: Изпитвам безпокойство от 16-годишна (обикновено трае по-малко от месец). Отидох без притеснение от около година, но сега, когато съм на лятна ваканция, отново дойде.

Най-големият ми страх и мания е да имам психични заболявания като шизофрения, така че всеки път, когато видя нещо в ъгъла на очите си, ставам невероятно изнервен, страхувайки се, че може да халюцинирам, същото когато слабо чувам нещо и не мога бързо да се идентифицирам откъде идва.

Напоследък този страх ме завладя, толкова много, че съм много обезпокоен. Не само изпитвам доста тревога всяка вечер, когато си лягам, но се събуждам в 3 часа сутринта ~ разтърсвайки се. Първият път, когато това се случи (тази година), беше минало толкова много от последната ми атака на безпокойство, че не знаех какво става. Мислех, че леглото се тресеше и че има земетресение или нещо става хаха. Но треперенето, с което мога да живея (редовна паническа атака), това, което наистина ме плаши, е времената, в които се събуждам посред нощ и продължавам да „мечтая“, въпреки че съм буден.

Като, може би сънувам, че има някаква грешка на чаршафите ми и когато се събудя, се опитвам да се отърся от нея ... или понякога се събуждам, мислейки, че се кълча с някаква храна и хуквам към кухнята, за да пия бързо малко вода.

Използвам тези примери за удобство, но обикновено се събуждам от такива ирационални и странни идеи, които не мога да започна да обяснявам ... И докато не минат няколко секунди / минути, аз напълно убеден, че тези неща / идеи са реални.

Чел съм го и изглежда е това, което се нарича „хипнагогия“.

И така, това, което ме притеснява, е колко много ми се случват тези „неща“ напоследък:

- Събуждам се в хипнагогично състояние (около 3 пъти миналата седмица, не много, но притеснително, като се има предвид, че почти никога не ми се е случвало преди)
- Понякога бъркам предмети с други / виждам нещата в
ъгъл на окото и съм невероятно нервен от това
- Забравям неща, които се случиха наскоро
- Проблем със съня цяла нощ
- Напоследък често съм в много лошо настроение, въпреки че се насилвам да общувам и да излизам от къщата.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Прав си. Симптомите, за които съобщавате, са в съответствие с хипнагогия, а не с психично заболяване. Чувствата, които изпитвате са съвсем реални. Халюцинациите (както физически, така и зрителни) не са. Това, което ще помогне, е да се справите директно с разстройството на съня. Нуждаете се от програма за хигиена на съня. Тук мога да ви дам кратък преглед, но трябва да посетите терапевт, специалист по нарушения на съня, за да индивидуализирате терапевтичен план.

Обикновено програмата за хигиена на съня включва следното:

• Не пийте кофеин след сутрешната си чаша.
• Елиминирайте други вещества, които пречат на съня (алкохол, никотин или наркотици).
• Не дремете.
• Упражнявайте се всеки ден, но не след средата на следобеда.
• Определете разумно време за лягане и лягайте всяка вечер по едно и също време.
• Настройте сигурна и удобна спалня.
• Установете рутина „лягане“. Нещо като баня, пижама, миене на зъби, медитация. Правете едно и също нещо всяка вечер.
• Един час преди лягане, слезте от всички екрани. Няма телевизор или четене в леглото. Поставете телефона си в друга стая.
• Ако се събудите през нощта, не оставайте в леглото по-дълго от 10 минути. Преместете се на стол и седнете на тъмно за известно време, за да се успокоите. Искате леглото ви да бъде свързано със съня, а не с подмятането.

Ще отнеме време, за да регулирате отново съня си. Установете рутината и се придържайте към нея поне месец. Повтарям: Трябва да говорите с местен терапевт, за да индивидуализирате рутината за максимална помощ. Вероятно се нуждаете от треньор за справяне с тревожното разстройство.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари