Световно На-Психология-Блог

Възпитан да бъде удоволствие

Имате ли силна нужда от одобрение от другите? Имате ли затруднения да откажете, но въпреки това често се чувствате недоволни от това, което сте се съгласили да направите? Включвате ли се прекомерно в проблемите на хората, отлагайки вниманието към своите?

Опитайте се да угодите на всички и е вероятно да работите с претоварване.

За да разберем истински какво означава това, нека разгледаме какво се случва, когато електрическата верига е претоварена. Прекъсвачът се появява. Тогава нищо не работи. Без светлини, без компютър, без принтер, без микровълнова фурна, без тостер, без променлив ток, без телевизор, без нищо. Какво правиш?

Търсите изскачащия прекъсвач на електрическото табло. Включваш прекъсвача и се връщаш към това, което правиш. Току-що сте се установили, когато поп, отново сте в тъмнина. Ами сега - забравихте да изключите няколко машини, преди да се върнете на работа.

Разочаровани си мислите „каква болка е този прекъсвач“. След това си спомняте за какво е предназначен. Това е предпазно устройство, което ви предпазва от пожара, който несъмнено би възникнал, ако продължите да работите при претоварване.

Ако живеете припрян, притиснат и стресиран живот, защото сте възпитани да бъдете доволни, най-вероятно оперирате в претоварена верига. Ако нямаше толкова много работа, нямаше да бъдеш толкова стресиран за празниците. Ако не бяхте толкова стресирани за празниците, нямаше да сте толкова нервни относно предстоящата ви оценка. Ако не бяхте толкова нервни по отношение на оценката, нямаше да бъдете толкова разстроени от гадния хит на вашия тийнейджър. Ако не бяхте толкова разстроени от хищника на вашия тийнейджър, нямаше да имате това силно главоболие.

Вземете снимката? Жалко, че нямате вградени прекъсвачи във вашата система, които да ви предупреждават за предстоящо претоварване. Или вие?

Представете си, че хроничният стрес е начинът, по който тялото ви казва: „Спри! Вие ме увреждате. Отнасяйте се с мен по-добре, иначе ще се съборя! ” Хроничното безпокойство е начинът, по който умът ви ви казва: „Спри! Не можете да продължите да живеете по този начин. Дай ми почивка!" Хроничното разочарование е начин, по който вашите връзки ви казват: „Спри! Прекалено много се опитвате да угаждате на другите. "

Ако пренебрегнете предупредителните сигнали, които ви казват „достатъчно е достатъчно“, проблемът е в процес на създаване. Не забравяйте, че предупредителните сигнали, като прекъсвачите, са предназначени да ви предпазват от вреда. Ако не облекчите начина, по който се справяте със стреса в живота, ще нанесете сериозни щети на ума, тялото и взаимоотношенията си.

Ето три начина да направите живота си по-малко стресиращ:

Намалете нуждата си от одобрение от другите. Ако откриете, че живеете живот, за да угаждате на другите или преследвате занимания, само за да спечелите приемане, спрете. Научете се да живеете според правилата, които имат смисъл за вас, вместо от диктата на другите. Въпреки че може временно да се чувствате добре да спечелите услугата на приятел, това не е от съществено значение за вашето благосъстояние. Следователно, ако решите да настаните друг, уверете се, че това се вписва във вашия график. Премахнете вината, ако не сте направили това, което някой иска. Никс страха да не обидиш другите. Имате право да избирате как ще прекарвате времето си.
Правете по-съзнателни избори. Ежедневният натиск става непреодолим, ако вярвате, че нямате избор в това, което правите. Отбягвайте се от жертва, ориентирана към „бедните“. Вместо това гледайте на себе си като на този, който отговаря за живота ви. Направете това, като осъзнаете, че вие сте този, който решава какво е важно, балансира приоритетите ви и управлява вашето време. Въпреки че може да не контролирате всичко, това не означава, че не контролирате нищо.
Знаете кога и как да кажете „не“. Възможността да кажете „не“ (особено когато мислите „не“) ще донесе неочаквани ползи. Това ще постави разумни граници на вашето време и енергия. Това ще ви помогне да изградите характер. Това ще ви помогне да спечелите уважение от другите, тъй като тези, които не могат да кажат „не“, често се третират като изтривалки. Има много начини да се каже „не“, включително:
- Откровено (т.е. „Не, няма да го направя“). Като удоволствие, може да искате да използвате този вид не пестеливо, като го запазите за тези, които премахват първоначалното ви не.
- Учтиво (т.е. „Не, но благодаря, че ме питате“).
- Приспособимо (т.е. „Не, нямам време днес, може би утре“).

Дайте си свободата да използвате какъвто и да е вид, който най-добре отговаря на вашето настроение и ситуация.

По никакъв начин не предлагам да се превърнете в егоцентричен, егоистичен човек. Да бъдеш щедър, да даряваш човек е възхитително качество. Но настаняването на другите само за да спечелите одобрението им или да докажете достойнството си е друг въпрос.