Чувствам се като не мога да дишам по време на стрес

Бившите ми съпрузи постоянно се опитват да причинят екстремен стрес в живота ни, като заплашват да задържат своето доведено дете като начин да ни измъчват, като ни заплашват да ни създадат финансови затруднения, като като цяло просто са прекалено враждебни по някакъв възможен начин. През последните няколко месеца, в които бяхме в и извън съда, имаше домашно насилие в другото домакинство, което ни накара да се тревожим за безопасността на детето си и различни други мъчения. Обикновено дарявам кръв и не бях в състояние, тъй като по някаква неизвестна причина пулсът ми, който обикновено е през 80-те, рядко е намалял под 130 през това време. Честно се чувствам, че в крайна сметка ще умра от екстремния стрес в живота си, понякога не мога да се движа, знам, че трябва, но просто не мога. Постоянно се чувствам така, сякаш в гърдите ми нещо ме свива до степен, че не мога да дишам последователно. Първо си помислих, че може би имам паническа атака, но паническите атаки трябва да спрат в някакъв момент от прочетеното. В момента съм, когато не знам какво се случва със самия мен, честно казано, ужасен съм, че бившият на съпруга ми ще ме доведе до инфаркт или нещо също толкова ужасно. Не знам обаче какво е това, не знам как да го поправя и не знам дали това е съвсем нормално нещо, през което хората преминават, ако са под силен стрес.

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Съжалявам, че всички вие преживявате този труден момент и се надявам скоро нещата да се оправят. Всички реагираме на стреса по различен начин. Някои реагират с повече физически реакции, други преживяват екстремни емоционални промени, докато някои хора демонстрират и двете. От решаващо значение за цялостното ни здраве е да развием представа за собствените си тенденции и след това да имаме план за борба със стресовите реакции. Тъй като имате някои физически симптоми с повишена честота на пулса, свиване на гърдите и затруднено дишане, бих препоръчал да посетите Вашия лекар за цялостно физическо. Надяваме се, че няма нищо сериозно нередно, но е добре да бъдете наблюдавани през това време на силен стрес.

Очевидно посещението на терапевт през това време също би било добра идея. Терапията би осигурила безопасно и неутрално място за излагане на ситуацията, но също така е начин да увеличите уменията си за справяне и да научите нови начини да се отпуснете, докато управлявате текущата ситуация. Бих препоръчал също така да си вземете книга или да вземете час по медитация, йога, тай чи или някаква друга форма, основана на вниманието. Излизат много изследвания, показващи ползите от тези видове техники върху цялостното ни психично здраве и способността ни да управляваме стреса. Нека си признаем, живеем в предизвикателни времена и периодично ще преживяваме времена, които ни тласкат до ръба ни. Въпреки това можем да се снабдим със себепознание и методи за справяне, които да ни държат на път. Не винаги можем да променим ситуацията си, но можем да променим начина, по който реагираме на нея. Успех и се надявам скоро да има мирно решение.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове