Добротата се брои
„Моята религия е проста. Моята религия е добротата. " - Далай Лама
Добротата е едновременно енергична и интерактивна. Глагол и прилагателно. Във всеки момент можем да изпращаме добри мисли на всеки. Това може да бъде толкова просто, колкото отварянето на врата за някой друг или толкова трудоемко, колкото боядисването на стая за непознат.
Започва в дома и се разширява в общността. Уроците за обмисляне на няколко поколения формират моите ценности. Бях свидетел на моите родители, които се занимаваха с грижовни дейности, като например пазаруване на хранителни стоки за съседи, доставка на храна за хора в нашия сбор, когато са били болни или някой от близките им е починал. Учудих се на различните доброволчески концерти, които имаха в местната болница и пожарната. Дори в последните години те помагаха в читалището си. Баща ми (запълнен с възглавници под червен костюм) беше изискан еврейски Дядо Коледа и двамата помагаха в лов за великденски яйца. Религията нямаше значение в тези случаи.
В моя дом от детството седях контейнер, в който пускахме монети, за да даряваме на УНИЦЕФ, а на Хелоуин събирахме пари от съседите. Със сестра ми участвахме в плувни атони и бях част от нашия гимназиален екологичен клуб и проведох почистване на местни рекички и се включих доброволно в центъра за рециклиране. Когато синът ми беше студент, той се включи в „Хабитат за човечеството“ и като възрастен използва уменията си за готвене, за да приготви храна за набирането на средства от къщата на Роналд Макдоналд.
Криста Тинари е педагог, който е съавтор на книгатаСъздайте култура на доброта в средното училище: 48 урока за изграждане на характер за насърчаване на уважението и предотвратяване на тормозас Наоми Дрю. Тя е национално признат специалист по безопасни училища и училищен климат, със специален опит в предотвратяването на тормоза, позитивната дисциплина и социално-емоционалното обучение и основател на Peace Praxis. Tinari стартира Седмица на създаването на култура на доброта и социална справедливост, която включва изкуство, музика и различни образователни дейности в региона Филаделфия.
Тя се обърна към язвата на тормоза, на която са изложени учениците, и сподели идеи за противодействие на въздействието. „Можете да окажете положително въздействие върху жертва на тормоз, като просто предложите подкрепа. Стратегиите за подкрепа включват изпращане на безплатно текстово съобщение, предлагане на разходка или сядане с жертвата и уверяване на жертвата, че критиките и грубите думи на побойника са непотърсени и неверни. Всеки ученик може да използва стратегия за подкрепа - дори ученици, които самите са срамежливи. Установено е, че стратегиите за подкрепа действат като защита срещу болката, която причинява тормозът. "
Няколко съвета за доброта, които тя предлага:
- Спрете обидни слухове и клюки. Хората заслужават поверителност и уважение.
- Помислете за чувствата и преживяванията на другите, за да укрепите вашия емпатичен мускул.Грижата показва сила, а не слабост.
- Практикувайте да наблюдавате чувствата на животните. Забележете как реагират на вашите действия и забележете какво ги прави щастливи или стресирани.
- Прочетете литература заедно с детето си и се чудете за чувствата и гледната точка на героите.
- Ако видите някой да се отнася несправедливо с някого, бъдете горен човек! Направете нещо, за да подкрепите човека, който е избран.
- Научете за добротата герои и горните. Вие също можете да бъдете такъв!
В сесии с мои клиенти, които се чувстват в противоречие със семейството и приятелите си, предлагам будистката концепция за Трите порти и позволявам на думите им да преминат през тях, преди да бъдат изразени:
- Вярно ли е?
- Любезно ли е
- Необходимо ли е?
През 1982 г. жена на име Ан Хърбърт измисли фразата и предложи инструкцията „практикувайте произволна доброта и безсмислени действия на красота“. Книга на ХърбъртСлучайна доброта и безсмислени действия на красотата е публикуван през февруари 1993 г., разказвайки за истински истории за прояви на доброта.
Добротата и щастието вървят ли ръка за ръка?
Според проучване вСписание за социална психология, те правят. Учените във Великобритания избраха да измерват удовлетворението от живота с предсказуеми резултати. Тези, които практикуваха добри постъпки, отбелязаха извисяване в щастието.
Има многобройни ползи за здравето, които добротата предлага, които включват:
- Облекчаване на болката чрез изхвърляне на ендорфини
- Производство на окситоцин („хормонът на гушкането“)
- Вдъхновяване на „helper’s high“
- Издигаща енергия
- Намаляване на стреса
- Той обединява хората в общността
- Осигурява цел
- Намалява тревожността и депресията
Фондациите за случайни актове на доброта насърчават хората да бъдат RAKtivists, които интегрират добри действия в ежедневието си. Те се считат за посланици на добротата, които правят прости неща, като например да помагат на някой да носи тежки предмети, да плащат кафе за човека, стоящ зад тях, или таксата за следващия шофьор.
Една от многото ми шапки е тази на учител на внимателност и йога за 4-6-годишни в дневен център. Една от концепциите, върху която се фокусираме, е добротата. За тях това означава да слушат, когато другите говорят (не е лесно за мъничките), да чакат своя ред на оборудване за детски площадки, да споделят играчките си, да искат разрешение, преди да се прегърнат или да се държат за ръце (нещо, което правят често), да говорят добре с взаимно, въздържайки се от извикване на имена или отпадане. Едно от упражненията, които правим, е да казваме неща, които оценяват един за друг и след това всеки казва това, което харесва за себе си. Наричам това „права за хвалене“. Често пренебрегваме да бъдем добри към човека в огледалото, защото ни казват, че е грубо или арогантно да го правим. Как можем да знаем да се отнасяме към другите по начини, по които не знаем как да се отнасяме към себе си?
Музикантът Нимо (Нимеш Пател) е трубадур, чиито мелодии насърчават добротата. Той се отказва от доходоносна кариера на Уолстрийт и като MTV V-сойка, за да живее в ашрам в Индия, основан от Ганди. Неговата продуцентска компания се нарича Empty Hands Music, защото вярва, че въпреки че навлизаме в света с празни ръце и го оставяме по същия начин, това, което правим между тях, е от значение. Той знае, че добротата има значение.
Певецът на текстове на песни Jewel отразява това чувство: „В крайна сметка само добротата има значение.“
По време на наградите на People’s Choice Ellen DeGeneres изрази поетично значението на добротата. „Искам всички да знаят, че всички наистина, наистина се обичаме. Дълбоко в себе си всички се обичаме и трябва да се върнем към това. Имаме нужда от повече от това в момента в света. Това чувстват повечето от нас. "
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
