Нормално ли е да се разбиват нещата, когато се ядосвам?

Казаха ми, че имам проблеми с управлението на гнева и го забелязвам. Причината е, че винаги когато се ядосвам, избухвам напълно и всичко, което държах, изведнъж излиза. Ситуациите биха били: 1) Сбиване с гаджето ми или ревност бих почувствал физическо увреждане на него И на себе си (макар че никога не съм го правил, но съм казвал много обидни неща); 2) Когато се кая от нещо и не мога да успея да го изразя, се ядосвам и ставам още по-злобен, като го изваждам на всички; 3) Ако не мога да се справя с емоциите си, много се ядосвам. 4) Винаги, когато съм ядосан, ръцете ми започват да се тресат нервно и суетите върху тях се появяват. Тревожността ми става непосилна и ми липсва въздух, моля да плача и да получа гадене. В резултат на всички тези неща губя контрол и ги хвърлям, за да ги счупя. Чудя се дали това може да е свързано с детството ми? Баща ми беше по този начин и никога не можех да изразя чувствата си, докато не се развихря.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Бих се съгласил с тези, които вярват, че имате проблем с управлението на гнева. Гневът ви очевидно е проблем, с който трябва да се справите. Имате трудности да контролирате поведението си. Въпреки че физически не сте нанесли вреда на друг човек, вие сте се ангажирали със словесни нарушения. Рискът е, че в бъдеще вече няма да можете да контролирате физическата си агресия и ще навредите на някого.

Вашето безпокойство също изглежда е извън контрол. Описахте, че сте без дъх и се чувствате гадене. Тези симптоми може да са показателни за паническа атака.

Попитахте дали вашето поведение е могло да се научи от баща ви. Отговорът е да. Ние се учим на нашите умения за решаване на проблеми от нашите родители и други модели за подражание. Добрата новина е, че наученото поведение може да бъде заменено с ново, по-подходящо научено поведение. Това обикновено изисква терапия. Терапевтът може да ви научи на по-подходящи и по-здравословни умения за решаване на проблеми. Терапията би била най-ефективният начин за справяне с този проблем. Разделът за помощ в горната част на тази страница може да ви помогне да намерите терапевт във вашата общност.

Може да помислите и за група за подкрепа на управлението на гнева. Много от тези програми могат да бъдат много ефективни. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл