Как да спрем сенчестия си Аз да те контролира
Когато държим сянката си скрита, тя рискува да ни контролира.
В този сложен живот, който водим, има аспекти от себе си, които не се чувстваме способни да срещнем. Често това е така, защото обществото не отделя място за тях или защото нямаме инструментите да седнем с дискомфорта на трудните емоции.
Това може да бъде срам, вина, гняв или скръб. Според Робърт А. Мастърс това може да бъде и нашето вътрешно дете, нашият вътрешен саботьор или нашата съпротива.
Masters, терапевт и психодуховен водач, предлага път за работа с вашата сянка в новата си книга Извеждане на вашата сянка от мрака: Освобождаване от скритите сили, които ви карат. „Нашата сянка“, пише той, „е нашият вътрешен склад за всичко в нас, което сме се отрекли или отхвърлили или държим по друг начин в тъмното.“ Когато държим сянката си скрита, тя рискува да ни контролира по редица различни начини.
Може да разпознаете, че сянката ви се появява, когато станете хиперреактивни, агресивни, емоционално вцепенени или самосаботиращи се. Учителите предлагат да донесете здравословна доза състрадание, когато започнете да осъзнавате своята сянка, особено когато започнете да изпитвате срам около нея. Вместо да изтласкате гнева, скръбта или срама си обратно в тъмното, дайте му „едновременно грижовно и любопитно око“, пише Мастърс, „позволете си да влезете в голото усещане на този спусък и да останете с чувството“. Забележете структурата и интензивността на всякакви телесни усещания, когато сте задействани.
След това той приканва да се върнете в собствената си история с този аспект на вашата сянка, както вашата, така и тази на хората, които са имали значение в живота ви. Научаваме толкова много, когато израстваме за това, което е и не е подходящо и безопасно за изразяване. Тези три стъпки са в основата на работата на Мастърс в сянка. Имайки смелостта да осъзнаете и разпознаете вашата сянка, присъствайте и станете свидетели на това, което тя съдържа, и след това изследвайте формиращите си преживявания с нея ще постави основите за по-дълбоко ниво на изследване:
- Даване на глас и действие на вашата сянка. Мастърс настоява, че тъй като ние вероятно вече несъзнателно изразяваме от нашата сянка страна - той предлага примера да бъдете потиснати от гнева си и да се хвърлите по екстремен начин на някого, ние можем да изследваме този аспект от себе си, като разкрием какво трябва научи ни. Можем да говорим и да се държим така, сякаш сме нашето аз в сянка. „Умишлено даваме лице на по-рано безликия и глас и емоционален израз на по-рано заглушените.“
- Говорете с нашата сянка. След като изживеем напълно и внесем разбиране чрез обитаване на нашата сянка, можем да върнем нашето осъзнаване обратно, като дадем възможност за някаква перспектива. „По този начин ние прекъсваме идентифицирането си с него, за да се отделим от него.“ Masters предлага, че „на практиката може да се даде повече дълбочина и непосредственост, ако ние олицетворява елементът, за който говорим. " Можем да изберем да говорим с ядосаната част от нас, която беше на възрастта, когато бяхме започнали да я натискаме надолу.
Работата в сянка е разхвърлян бизнес. Masters твърди, че „това не е някакво чисто, антисептично или просто интелектуално начинание, а по-скоро объркано по своята същност начинание. Мръсотията не може да бъде избегната, нито трябва да бъде. Всъщност трябва да бъде оценено и познато без ръкавици, иначе няма да стане подходяща почва за нашето появяване. "
Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.
