СТРАХ ДА КАЖА НА МАЙКА МИ ЗА СОЦИАЛНАТА ТРЕВОЖНОСТ

Страх да кажа на майка ми за социалната тревожност

Мисля, че може да имам социално тревожно разстройство. Срамувам се много лесно и най-вече от всичко. Не мога да говоря пред публика, когато трябва да уча в училище, обикновено просто не го правя. Казаха ми, че приемам критиката твърде лично (от майка ми). Гади ми се, когато ще се случи нещо, от което съм изнервен (напр. Когато отивам на фитнес, защото не съм много атлетичен и не харесвам хората да ме гледат, опитвайки се да спортувам). Не обичам тълпите, когато ми предложат да отида в мола, ресторанта или дори къщата на роднина (с която не съм близо), обикновено отказвам. Наясно съм, че съм много срамежлив човек и трябва да работя по своите уверени въпроси. Но не знам, ако съм драматичен по този въпрос. Страхувам се да говоря с майка ми за това, защото не искам тя да мисли, че съм драматичен. И не знам защо се страхувам, защото тя е много добра майка и съм й се доверила с много тайни. Веднъж тя коментира, че никога не искам да излизам със семейството и каза, че никога не искам да прекарвам време с тях. Но искам да прекарам време с тях, мисля, че може би се страхувам.

Възможно е да имате социално тревожно разстройство, но може и да не го направите. Много от вашите страхове са много чести. Възможно е да ви липсват умения за справяне с трудни ситуации или ситуации, пораждащи безпокойство. Добрата новина е, че тези умения могат да се научат.

Не вярвам, че сте драматични. Изглежда, че наистина изпитвате затруднения със ситуациите, описани във вашето писмо. Както споменах по-горе, много хора имат подобни страхове. Например много хора стават нервни пред публика. Всъщност проучванията многократно показват, че публичното говорене е страх номер едно.

Номерът за намаляване на тревожността, която съпътства публичното говорене, е да бъдеш себе си. Много хора се опитват да се представят за някой друг, когато изнасят реч. Например, в случай на студент, задал тема, която да представи пред класа, той или тя често погрешно вярва, че те трябва да бъдат „експерт“ по темата. Те вярват, че това е, което другите очакват от тях. В действителност никой не очаква ученикът да бъде експерт. Учениците са в клас, за да учат. Вие не сте професионален говорител или телевизионен водещ. Вие сте просто ученик в клас и никой не очаква от вас да сте професионалист. Това е реалността на ситуацията. Ако се придържате към по-високи очаквания, ще се почувствате притеснени, защото просто не сте професионалист и няма да сте готови да станете телевизионен водещ, когато класът ви приключи и все още не може да се представи като излъскан професионалист.

Бих ви насърчил да говорите с майка си. Ето пример за това как може да искате да й представите проблема си: „Мамо, ставам много нервен в редица ситуации (посочете няколко примера от писмото ви) и бих искал да помогна за промяната на това. Страховете ми са много реални и ми затрудняват да се чувствам комфортно в много ситуации. Дори се притеснявах да ви обърна внимание на този проблем. Бях загрижен за вашата реакция. Това е проблем, който наистина ме притеснява. Обмислих възможността да се наложи да посетя специалист по психично здраве. Това проблем ли е, с който можете да ми помогнете? “

Трябва да бъдете честни с майка си. Изглежда, че може да се притеснявате, че ако обърнете внимание на този проблем, вие всъщност ще кажете, че тя не е успяла да ви помогне. Майка ти вероятно не би стигнала до това заключение. Най-вероятно тя би реагирала с тревога и желание да помогне, но първо трябва да знае, че съществува проблем. Вашата работа е да й кажете истината и да бъдете подробни за проблема. Нейната работа е да ви съдейства за коригиране на проблема.

Надявам се този отговор да ви помогне. Моля, помислете за обратно писмо, след като говорите с майка си, за да ме уведомите как протече разговорът. Надявам се да чуя от теб. Желая ти всичко хубаво. Благодаря за въпроса ви.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 11 юли 2018 г.