Умора от вземане на решения: Защо по-малко се чувствате много по-много?
По време на тази пандемия хората се оказват у дома или повече от времето, или в някои случаи, почти изключително. В календара, който някога беше изпълнен със срещи и напомняния, изведнъж липсваше целият му блясък. Онези досадни гмуркания, които веднъж ни изпратиха към следващата задача, без да ни отговорят на кучешкия отговор на Павлов, спряха внезапно. Преди носехме думата „зает“ като някакъв знак на чест, но сега се чувстваме изгубени и дори унили. Е, как може да се окажем изтощени в края на деня? Календарът казва, че правим по-малко, но тялото, умът и духът ни биха искали да се различават.
Дори личните ни отношения могат да страдат, но ние не разбираме защо. „Има толкова много несигурност, която за много хора може да доведе до чувство на несигурност“, казва д-р Фран Уолфиш, водещо дете, двойка и семеен психотерапевт в частната практика в Бевърли Хилс, Калифорния. „Няма двама души, които да изпитат ефектите от тази пандемия точно по същия начин, но повечето могат да се съгласят, че това е изключително стресиращо и трудно време, както психически, така и физически.“
Не забравяйте, че вашият партньор и децата ви също могат да страдат, дори и да не го вербализират.
Житейските събития не спират поради пандемия и както много други хора, и аз срещнах събитие, променящо живота през последните няколко седмици. Погребахме сестра ми след преждевременна смърт поради падане. Докато седях със семейството си, директорът на погребението ни затрупа с въпроси, търсейки отговори, които само ние можехме да дадем. В един момент усетих как енергията се оттича от тялото ми и се обърнах към нея и казах: „Трябва да знам още колко въпроса ще зададете.“ Не се опитвах да бъда груб; Просто трябваше да знам, че се вижда краят.
Това преживяване ме накара да се замисля колко различни неща изглеждат за почти всички нас и колко изтощително може да бъде да живееш в тази нова норма. Истината е, че всички ние страдаме от умора от вземане на решения, която е огорчена, тъй като не се вижда ясен край. Преди март животът ни течеше с автопилот. Забързаните графици и повтаряемостта ни позволиха да запазим енергията си за по-големи, по-важни решения. Сега всеки ден, всеки час е изпълнен с решения. Аз например бих приветствал повелята на календара, който ми казва какво да правя и кога да го правя. Поне тогава не би трябвало да мисля толкова много.
Нашите мозъци позволяват само толкова широка честотна лента и когато тази честотна лента е задръстена с изскачащи решения, като например дали да се облечем, какво да закусим или кое да покаже, няма място за важните решения. Дори да решите в кой магазин да пазарувате, кога да пазарувате и как безопасно да влизате и излизате, може да обложи системата, особено след като опасенията за безопасността поставят мозъка в повишена готовност, източвайки всички психически резерви.
Много хора изпитват симптоми на депресия или тревожност. Такива чувства могат да се появят внезапно и да останат с часове. „Знаете, че енергията ви е разпиляна, когато просто не ви е грижа за нещата, които преди сте обичали“, казва Дженифър Макданиел, уелнес стратег, енергиен треньор и собственик на Soul Abode, „Не става въпрос само за самообслужване, става дума за грижа за душата. Дайте си разрешение да се оттеглите, като направите крачка назад, за да БЪДЕТЕ, вместо ДА НАПРАВИТЕ. “
5 съвета за борба с умората от вземане на решения:
- Облечете дрехите си предишната вечер. Това не само ще ви мотивира да се облечете, но и ще освободи едно решение по-малко за сутрешните часове, което ще ви позволи да се съсредоточите върху по-важни неща.
- Направете списък със задачи. Наличието на списък за отметка ви помага да продължите да изпълнявате задачата и ви дава ума да се подготвите за следващото.
- Разпознайте чувствата на умора и си дайте благодат. Това може да означава разходка, кратка дрямка или медитация с фокус върху центрирането.
- Подредете хранителните си навици да включват повече мозъчни храни, като ядки и авокадо, и по-малко мозъчни изтичания, като въглехидрати и захари.
- Загуби се в добра книга. Четенето за удоволствие позволява почивка от реалността. Единственото ви решение е да обърнете страницата.
