Облекчете болката, стреса и безсънието с японски масажни техники

Постигането на добър нощен сън може да изглежда като невъзможен сън за хората с хронична болка. И за да се влошат нещата, ситуацията с течение на времето се влошава, което води до безкраен цикъл на болка / безсъние. Болката причинява лишаване от сън, което от своя страна отслабва естествените механизми за контрол на болката в тялото - което води до повече болка и повече безсъние.

Тъй като лекарствата не се препоръчват за дългосрочна употреба, изследователи от университета в Алберта проучват евтини алтернативни терапии, които да помогнат на хората с хронична болка да получат по-добър сън.

Откритията им показват, че самоуправляващото се ръчно шиацу - японска форма на масаж, подобна на акупресурата - може да помогне на хората с болка да заспиват по-бързо и да заспят по-дълго време.

Шиацу е вековна масажна техника, при която практикуващият стимулира акупресурните точки на пациента, за да облекчи болката и стреса. Смята се, че това балансира и освобождава потока на чи, или „жизнена сила“ енергия в тялото. По време на самоуправляващото се шиацу, вие просто изпълнявате техниките върху себе си.

За проучването девет души, страдащи от хронична болка, са били обучени в техники за ръчно шиацу, за да изпълняват точно преди лягане. При двуседмичното и осемседмичното проследяване участниците съобщиха, че заспиват по-бързо и също спят по-дълго. Всъщност много участници заявиха, че им е трудно да останат будни по време на шиацу и всъщност ще заспят, преди да са приключили лечението.

Изследователите отбелязват, че силното психическо внимание, необходимо за шиацу, може да е достатъчно само по себе си, за да помогне на хората да заспиват по-бързо - просто не остава психическо пространство за негативни мисли (често е част от безсъние).

„Една от бариерите пред заспиването на хората, които изпитват болка, е, че се притесняват какво ще се случи и докато лежите там, мислите за всички тези негативни неща, това заема вашето внимание“, казва Кари Браун, сътрудник професор по трудова терапия във Факултета по рехабилитационна медицина. „Това е свързано с изследване на вниманието в когнитивната теория.“

Предвид малкия размер на изследването, изследователите все още не могат да направят големи заключения, но резултатите са много обещаващи и са проправили пътя за повече изследвания.

За пациенти, страдащи от хронична болка в кръста и други мускулно-скелетни наранявания, единственото нещо, което има значение, е намирането на нещо, което работи, казва Браун. Лишаването от сън не само намалява прага на болка на човек, но също така влияе върху цялостното здраве. Хората, лишени от сън, са изложени на повишен риск от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори пътнотранспортни произшествия.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.