5 начина за създаване на радост всеки ден
Радостта присъства, когато гледаме към небето. Когато прегръщаме близките си плътно, пълноценно. Когато четем истории на децата си. Когато създаваме свои собствени истории. Когато се захващаме с любимото си ястие. Когато се гушкаме на дивана с половинката си. Когато се разхождаме по улицата и улавяме аромата на канела от любимата ни пекарна. Когато осъзнаем чудото на всичко, което телата ни правят.
Можем да изпитаме радост, като просто обръщаме голямо внимание на тези моменти, като ги наслаждаваме с всичките си сетива.
Също така можем да култивираме радост, като се грижим състрадателно за себе си, като правим изпълняващи ритуали, като сме себе си.
В най-новата й книга Година на ежедневна радост: Упътван вестник за създаване на щастие всеки ден, Дженифър Лоудън споделя тези видове вдъхновяващи идеи (заедно с вдъхновяващи изображения и цитати) за създаване на радост в ежедневието. Ето пет от любимите ми идеи от нейната приповдигната книга.
1. Осмислете вашите сутрини.
Как започваме сутринта, често задава тон през останалата част от деня. И все пак толкова много от нас изникват в леглото в паника.
Louden предлага да помислите „за най-вкусния начин да започнете деня си и да нарисувате реалистичен, но възпитателен сценарий“. Утре изберете един елемент от вашата рутина и действайте според него.
2. Обмислете „бездънни въпроси“.
Louden определя бездънните въпроси като „вида, който ви мъчи и разтяга“. Тя споделя следните примери: „Как мога да обичам повече?“ и „Какво искам да създам днес?“
3. Слушайте тялото си.
Louden предлага да се съсредоточите върху мъдростта на тялото си. Задайте си въпроса: „Какво ви трябва, за да се чувствате освежени? Коя част от вас би могла да ви обърне внимание? ” Вашите отговори могат да бъдат от разтягане до планиране на масаж до дори въздишка.
4. Бъдете себе си.
Помислете за моментите, в които се чувствате най-много у дома със себе си и моментите, в които се чувствате най-живи. Напиши ги. Прочетете списъка си и забележете всякакви модели.
Чувствате ли се най-много като автентичния си Аз с някои хора? На определени места? Когато се занимавате с определени дейности? Louden предлага да си дадем повече от тези преживявания.
5. Пишете мъдро писмо.
Затворете очи и си представете, че са минали 20 години. Представете си бъдещото себе си. Помислете как прекарвате дните си. Помислете какво ви носи радост. Може би дори да обмислите горните идеи, след като ги разгледате от гледна точка на вашето мъдро себе си.
„Запишете какви съвети, мъдрост и яснота може да предложите на възрастните, които можете да предложите на по-младите днес“, пише Louden. Публикувайте това писмо, където можете да го видите често като ключово напомняне.
Радостта присъства във всякакви моменти. Той присъства, когато размишляваме върху обмислени въпроси, когато слушаме себе си, когато следваме това, което ни носи смисъл.
Понякога ние култивираме тази радост. И понякога не е нужно да правим нищо. Просто отваряме очи и го вдишваме.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
