3 начина за култивиране на търпение през 2012 г.
Тъй като моята новогодишна резолюция е да се задоволя повече с това да живея с въпросите в живота си, вместо да бързам към отговорите, намерих полезен съвет в новата книга на Алън Локос Търпение: Изкуството на спокойния живот.
Локос е основател и ръководител на Центъра за медитация на общността в Ню Йорк и автор на Джобен мир: Ефективни практики за просветлен живот.
Ето трите теми, които намерих за най-полезни в неговата книга.
1. Вижте нещата такива, каквито са.
Пише Локос:
В будистката традиция се казва, че мъдростта възниква, когато виждаме нещата такива, каквито са в действителност, а не такива, каквито изглеждат. И все пак да трансформираме обичайните си възгледи, мнения и възприятия, така че да можем да видим истинската същност на нещата, може да бъде предизвикателен процес. Това е част от нашето пътуване, което може да изисква голямо търпение както към себе си, така и към другите. Мъдростта твърде често се печели болезнено. Както каза Конфуций, „По три начина постигаме мъдрост. Първият е чрез съзерцание, което е най-благородното; второто е чрез имитация, което е най-лесно; третият е по опит, който е най-горчивият. " Виждането на нещата такива, каквито са в действителност, а не през изкривената леща на условното възприятие, може да бъде предизвикателство както за интелекта, така и за нашето търпение.
2. Откажете се от контрола.
Да ... нали! Но открих, че думите му наистина ви помагат да вдъхнете знак на облекчение ... сякаш работата ви да контролира всичко във вашия свят е вдигната и възложена на някой друг, така че да нямате толкова голяма отговорност и да не носите като голямо тегло в ежедневните ви неща. На Локос:
Ние имаме много по-малко контрол, отколкото бихме могли да мислим за причините и условията, които се сближават, за да доведат до постоянно променящите се обстоятелства в живота ни. Събитията във всеки момент идват от непредвидените фактори, които ги предхождат. Нищо не съществува само по себе си; всичко е взаимосвързано. Често можем да видим краткосрочните връзки, но по-голямата картина, универсалният закон за причината и следствието ... често е скрит за нетренирания, фокусиран ум. С практика можем да се научим да полагаме пълни усилия в нашите действия, без нашето щастие да зависи от осигуряването на резултати. За да направите това, е необходимо ясно разбиране на нашето намерение, както и прозрение за свързаната природа на всички явления.
3. Забравете властта, славата и парите.
Това беше освежаващо за мен за четене, защото се свързва с размисъл на духовния автор Анри Нувен, който чета всяка сутрин, за да ме изправи:
Някъде дълбоко в сърцето си вече знаем, че успехът, славата, влиянието, властта и парите не ни дават вътрешната радост и мир, за които жадуваме. Някъде можем дори да усетим известна завист към онези, които са изпуснали всички фалшиви амбиции и са намерили по-дълбоко изпълнение в отношенията си с Бог. Да, някъде можем дори да усетим тази загадъчна радост в усмивката на онези, които няма какво да губят.
Ако имате късмет, имате няколко такива приятели. Правя го. И когато чета тази медитация всяка сутрин, си представям лицата им и изведнъж нуждата от повишаване на работното място или придобиване на някакво признание за моя блог изчезва и аз се чувствам добре с мен, дори ако остана в кабина и приемам поръчки, както е възможно Аз мога. Не е нужно да съм кралица, за да съм щастлива. Всъщност тази отговорност би могла да ме окая.
Работата на Локос току-що бе призната от Ню Йорк Таймс в статия точно преди Коледа, която се концентрира върху справянето със стреса при пътуване. Открих, че петте указания, които той изброява за разтревожени пътници, също работят за ежедневни задачи през целия ден. Ето ги и тях:
Въпрос: Какви са пет неща, които пътниците могат да направят, за да се успокоят, докато са на път?
А. 1. Приемете реалността, че повечето от причините за стрес в пътуванията са извън вашия контрол. Всъщност вие имате много по-малко контрол върху нещата като цяло, отколкото бихте искали да вярвате.
2. Чувството за припряност е една от водещите причини за стрес. Отидете по-рано на летища и автобусни и жп гари. Докато други може да бързат неистово, вие можете да се разхождате спокойно.
3. Проверете при себе си. Забележете какво чувствате в определен момент. Ако това е досада, разочарование или умора, не се хващайте за всичко. Не се придържайте към усещанията.
4. Пътувайте леко. Когато пристигам на дестинацията си за празниците, обявявам на всички: „Надявам се, че този пуловер, който нося, ви харесва, защото ще го виждате много.“ И по-скоро поща, отколкото да носите подаръци. Дори една чанта за пазаруване е неприятност.
5. Околните около вас правят всичко възможно. Предложете усмивка, която казва: „Да, знам, че е трудно, но всички ще стигнем там.“ Може би малко по-късно от планираното, но ще стигнете до там. Оставете някой да изпревари вас; това е част от празничния дух.
Виждате ли как прилагате някой от тези съвети на практика?
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
