Как да пренебрегвате, когато нямате време или енергия

Трудно намирате важни предмети - хмм като вашите ключове, шофьорска книжка, акт за раждане, този стек от сметки и тези стари семейни снимки. Може би имате и неща във всякакви кътчета, ъгли и ъгли и голяма част от тези неща засенчват значителните неща. И до голяма степен става невидим.

Както писателят Брук Макалари отбеляза: „Ние не го виждаме, не го използваме, не ни харесва и в много случаи дори не помним, че го притежаваме. И все пак заема физическо, умствено, финансово и емоционално пространство. "

Знаете, че трябва да се разредите. Отчаяно.

Но имате и взискателна кариера, къща, пълна с деца, и безкраен списък със задачи. Вече сте изтощени и имате много малко място за размахване в графика си.

McAlary може да се отнася. Днес тя е майка на две деца и пътува из Северна Америка със семейството си. През 2011 г. тя бе диагностицирана с тежка следродилна депресия и през това време реши да започне да изрязва излишъка от живота си. Рейчъл Джоунс също може да се свърже. Тя също се бори с депресията. Тя е майка на шест деца, собственик на бизнес и е на пълно работно време в министерството.

Може да се чувствате безсилни и стресирани. Но има промени, които можете да направите и неща, които можете да правите в периферията на вашия ден. По-долу McAlary и Jones споделят практически съвети и мощни прозрения.

Овластете се. „Ние сме склонни да се разхождаме из къщата, казвайки„ Нямам време за това. Прекалено съм уморен! Къщата ми ще бъде разхвърляна завинаги! ’И тези мисли завършват като самоизпълняващо се пророчество“, каза Джоунс, известен като радостния космически специалист и автор на NourishingMinimalism.com.

Ето защо първото нещо, което тя кара на своите ученици в нейния онлайн курс, е да преформулира обезсърчаващи изявления, като например: „Имам достатъчно време да се грижа за дома си. Имам достатъчно енергия, за да направя това, което трябва. Способен съм да имам подреден дом и ще го направя. "

Запазете трудни места за последно. Повечето хора се чувстват така, сякаш трябва да започнат с най-голямата и предизвикателна работа, каза Джоунс. Мислите, че трябва да се справите с кошчето сантиментални писма или масивната купчина документи в офиса си.

Джоунс обаче предложи да започне с кухнята, която обикновено е най-използваната стая в къщата, и разполага с функционални инструменти. „Вече знаете кой силиконов скрепер предпочитате да използвате, кои саксии винаги са с идеалния размер за вашето фирмено ястие и коя чаша за кафе е вашата любима.“

Започнете супер малко. Друга отправна точка са много малки площи, толкова малки, че „почти се чувства глупаво“, казва Макалари, автор на книгата Бавно: Прост живот за неистов свят и блога Slow Your Home. Тоест, може да започнете с чантата или раницата си, чекмеджето или ъгъла на рафт за книги.

Докато вдигате всеки предмет, тя предложи да се запитате: „Искам ли това? Всъщност използвам ли това? Харесва ли ми, когато го използвам? ” В зависимост от вашите отговори, можете да го запазите (и да го поставите на правилното му място); поставете го в кутия за дарения (и вземете пълната кутия за благотворителност); рециклирайте го; или го сложете в кошчето.

Капитализирайте на пет минути. Понякога си мислим, че трябва да посветим поне половин ден на претрупването. Но пет минути могат да изминат дълъг път и всички ние имаме няколко петминутни парчета през целия ден, Джоунс каза: „Пет минути, докато чакаме децата да си обуят палтата и обувките, пет минути, докато микровълновата печка загрява хранене, пет минути между домашната помощ на кухненската маса. "

Макалари предложи да настроите таймер за вашите пет минути и да изберете лесна бъркотия, като стари списания, изсъхнали химикалки, счупени предмети, празни бутилки и тоалетни принадлежности и лекарства с изтекъл срок на годност. Джоунс има диаграма на уебсайта си, в която са изброени различни области, които трябва да се пренесат във всяка стая, като например да се отървете от десет елемента дрехи от гардероба си и да изхвърлите три елемента с изтекъл срок на годност от хладилника.

Фокусирайте се върху ефективността.Много от нас са смазани от разхвърлянето (и забавянето), когато мислим за организиране на гаражни продажби и изброяване на артикули онлайн. Джоунс предложи да се пропуснат и двете. „Осъществяването на процеса на разхвърляне възможно най-бързо означава, че постигате повече, чувствате се по-добре за напредъка си и имате по-малко да се стресирате.“

Тя подчерта важността на измислянето на най-ефективния начин за премахване на предмети от дома ви. Понякога това може да бъде отпускане на дарения в местна благотворителна организация или организацията да дойде у вас. Друг път просто да го изхвърлите е най-добрият избор.

Задайте правилните въпроси. Това също ускорява процеса на разхвърляне. Тъй като нищо не изсмуква енергията ви повече (или ви забавя), отколкото разбъркване и чувство на зле, за да се отървете от нещо. Вместо да питате „От какво да се отърва?“ Джоунс предложи да помисли: „Какво използвам / имам нужда / да се радвам достатъчно, за да го запазя?“

Тъй като разхвърлянето е много по-голямо от хвърлянето на безполезни неща, друг ценен, жизненоважен въпрос е: „Помага ли този предмет да живея живота, който искам да живея?“ - каза Джоунс.

Какъв живот искаш да живееш?

„Много пъти притежаваме нещата, защото вярваме, че трябва да ги имаме, или имаме специфичен идеал в съзнанието си каква перфектна майка / баща / лекар / творчески / и т.н. трябва да притежава “, каза тя. Оставете това. Съсредоточете се върху елементите, които ви помагат да живеете собствен версия на красив живот.

Включете семейството си. Говорете със семейството си за целите, които стоят зад вас. Например целта ви може да бъде повече време за семейство, по-малко спорове за почистване, по-малко пране за сгъване, каза Джоунс. И създавайте награди. Всеки път, когато Джоунс и семейството й разхвърляха 500 артикула, те празнуваха с пътуване до парка или магазина за сладолед. Тя също създаде специална таблица на мрежата за децата си, за да проследи броя на елементите, от които са се отървали.

Тази година, през 2018 г., целта им е да разхвърлят 2018 артикула. Това може да звучи крайно, но както тя каза, „когато броите всеки пластмасов паяк от последното пътуване до сирене Чък Е., 2018 артикула изобщо не са твърде трудни!“

В крайна сметка едно от най-големите действия, които можем да предприемем, изисква и най-малко енергия: Внимавайте за приноса си, каза Макалари. Тоест тя подчерта важността да обърнем внимание на това, което редовно консумираме - Instagram емисии, списания, подкасти, книги - и дали това ни кара да се чувстваме така, сякаш трябва да имаме повече. Защото често затова имаме повече неща: ние мислим, че имаме Трябва го има. Мислим, че това ни прави по-успешни. Смятаме, че това ни прави достойни.

Когато премахнем този вид входове, „можем постепенно да научим урока, че сме толкова добри, колкото и начина, по който се появяваме на другите“, каза Макалари. „Постепенно ще се отървете от необходимостта да сте в крак с Джоунси и ще намерите повече доволство, повече пространство, повече време и повече пари, за да се придружите с него.“

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!