Световно На-Психология-Блог

7 Проблеми и решения за подпомагане на приятел с безпокойство

Какво може да не могат да поискат, но биха искали да знаете.

Повечето от нас, които познават или обичат някой, който се тревожи, възнамеряват да ни подкрепят, дори да помогнат в нашите взаимодействия.

Ние знаем да слушаме и да не съдим. Да бъдете търпеливи, когато е трудно да се говори за проблеми. Дори знаем да държим под контрол нашите собствени чувства, за да не подобрим и без това напрегнатата ситуация.

Въпреки това, това е НАШИЯ опит да ги обичаме.

Какво е да си човекът, изпитващ тревожността, е нещо съвсем различно. Не винаги е лесно да разберете, че близките им ходят по черупките на яйцата или хапят езика си, за да предотвратят нещата да се влошат. Чувствата като този могат да бъдат много трудни за управление, защото те вдъхновяват комбинация от благодарност и срам едновременно. Достатъчно трудно е да се тревожите, но притеснението за неговото въздействие може да ескалира тревожността, благодарение на вторичната тревожност.

Може да се почувства добре, ако се грижи за вас, но също така може да е срамно да мислите за въздействието на тяхното безпокойство върху другите или дори да формулирате това, от което наистина се нуждаят. Как някой ви казва, че любовта, която предлагате, е добра, но не и ВЕЛИКА? Че има неща, които бихте могли да направите, които биха били по-добри от това, което правите сега? Това е доста трудно да се каже. Понякога е направо невъзможно.

За секунда просто си представете дали вашият притеснен приятел може свободно да говори мнението си ... кажете истинските думи в сърцето си, за да ви помогне да видите най-НАЙ-ДОБРИЯ начин да ги подкрепите.

Ако бяхте читател на мисли, можеше да чуете тези 7 истини от тревожния си приятел:

1. Има някои фрази, които само го влошават.

Моля, избягвайте тези фрази: успокойте се, няма причина да се тревожите, няма от какво да се страхувате, не е нужно да се страхувате.

Всички тези фрази споделят отхвърляне на чувствата на човека, което само допринася за срама и объркването му. За съжаление чувствата не могат да бъдат променени или изключени, само нашите мисли за тях.

Вместо това опитайте да кажете: Знам, че ви е неудобно и ви е страх, но ще преодолеете това; Колкото и да са неудобни, това са вашите чувства и ще ги разберете; Знам, че се страхуваш и стоя с теб; Ще преживеем това заедно.

2. Знайте, че вашите въпроси или полезни предложения могат да се чувстват като преценка и натиск, дори ако не мислите по този начин.

Може да се изкушите да направите предложения, да кажете нещо положително или просто да поискате повече информация.

Но ако не сте внимателни, опитите ви да разберете може да се тълкува като преценка или натиск и да подчертаете собствените си разочарования относно това, че не разбира сама как се чувства и какво се нуждае от вас.

Тревожната ви приятелка най-вероятно е обсадена от собствените си неудовлетворени очаквания към себе си и вече изпитва толкова голям натиск, че неспособността да отговори на въпроса ви или да изпълни вашето предложение може да я накара да се почувства по-зле.

7 начина да спрете да се борите с тревожността си (така че най-накрая да намерите малко мир)

3. Избягвайте да давате твърде много „пространство“.

Тревожният човек може да тълкува погрешно това като изоставяне, а изоставянето или страхът от него може да бъде ескалатор на тревожните чувства.

Въпреки че вашият любим може да ви каже, че иска да бъде сама, тя би искала да може да каже: „Остани с мен. МОЛЯ ТЕ. Не добавяйте изоставяне или нараняване на чувствата си към моя списък с притеснения. "

4. Първо станете приятели - споделяйте и слушайте.

Не забравяйте, че чувството за нормално е от значение. Ако всеки разговор е за тяхното безпокойство, това няма да се почувства като истинско приятелство.

И двамата приятели и обичат споделят, така че не забравяйте да не се справяте постоянно с тях.

Когато все пак говорите за тяхното безпокойство, задайте въпроси за това как се чувстват или какво могат да ви кажат за това, което ги тревожи или плаши.

Преименуването на техния опит не само ще помогне, но и ще покаже по-добре какво се нуждае от вас.

По същия начин, като им кажете какво чувате и че сте там, може да им помогнете да ги успокоите.

5. Нежното разсейване и хуморът са полезни.

Какво обичате да правите вие и любимият ви човек? Или как бихте могли да накарате любимия си да се смее?

Изследванията показват, че хуморът може да бъде ефективен инструмент за справяне с острата тревожност.1 Споделянето на някои забавни новини или дори гледането на любима комедия в Netflix може да помогне за облекчаване на настроението и разсейване.

6 начина, по които можете да кажете със сигурност, че имате страхотен партньор или приятел

6. Не забравяйте, че вашият приятел може да не знае от какво се нуждаят.

В объркано пространство е лесно да се почувствате уплашени и съкрушени. Вашият любим не се опитва да бъде труден или да ви разочарова. Те искат да ви разберат и обяснят нещата, просто може да не са в състояние или да се страхуват да бъдат честни. Понякога всичко, от което наистина се нуждаят, е да ги уведомите, че сте там. Не е нужно да го решавате вместо тях - това да бъде успокояващо влияние може да бъде мощно.

7. Осъзнайте, че може да се тревожите и вие.

Тревожността може да бъде заразна и не е трудно да се активирате, когато някой, когото обичате, се изплаши. Грижите се за тях и не искате да виждате как страдат и дори може да споделите част от тяхното безпокойство. Знайте, че собствената ви тревожност може да ескалира чувствата ви и бихте могли да се ядосате. Опитай да не.

Тяхното безпокойство може да ви повлияе, но не е лично. Съдържането на собственото ви разочарование, страхове и раздразнение може да бъде трудно, но може да се отплати с повишаване на вашата съпричастност, което от своя страна може да деескалира безпокойството на любимия човек.

Без значение какво казвате или правите, най-важното нещо, което един притеснен човек трябва да знае, е, че той е обичан и не е сам.

Заставайки с тях и свидетелствайки за техния опит, той предава критичното послание, че можете да се справите и най-важното, че и те могат.

Препратки: