Преместване на фокуса

Нараствам YouTuber в популярна състезателна игра и правя много изследвания за състоянието на потока. Идеята за състоянието на потока е тази, която разбирам и успях да постигна в миналото, но имам проблем.
Опитвам се да стана конкурентен и да участвам в турнири за тази игра и за да го направя ефективно, трябва да имам достъп до състоянието на потока по прищявка. Мога да го направя без много проблеми, но изглежда състоянието на потока, което постигам, не е свързано с играта, която играя, а с какъвто и да е друг факт, който ми хрумне. Ако мисля за нещо, което ме интересува, ще започна несъзнателно да го разглеждам, независимо дали това е изследване на нова тема, която може да е свързана с играта, която играя, или нещо напълно несвързано.
Как да пренасоча фокуса си към една индивидуална задача, в която искам да се усъвършенствам? (От САЩ)

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2020-03-5

А.

Благодаря за въпроса ви. Той е добър, защото намирането и разбирането на потока е страхотна цел, за която трябва да се стремите. Нека започнем с работното определение на потока - само за да сме на една и съща страница. Това е определението, предложено от Михали Циксентмихалий в своята книга Поток.

„Събитието е избрано свободно; Целта е ясна;
Има висока степен на фокус;
Загуба на самосъзнание настъпва чрез ангажиране в действието; Времето е изкривено;
Отзивите за ефективността са незабавни и конкретни; Има чувство за контрол в ситуацията или дейността; Предизвикателството е високо, но има баланс между способността и задачата; Телесните нужди са по-малко забелязани; Дейността се изразява без усилие, защото тя е присъща за себе си. "

Това може да се разбере по-дълбоко от термина Wu wei за „без усилия в даоизма и конфуцианството.

Идеята за потока включва наличието на подходящо количество умения и предизвикателства в дадена задача, която да ви ангажира. Това означава, че не искате твърде много безпокойство, нито твърде много скука, за да влезете в зоната на потока. Да се ​​ангажираш без усилие в нещо, което изисква умения и предизвикателство, означава, че фокусът ти е ангажиран на 100% и самата задача се превръща в собствена награда. Когато изучаваме този процес, терминът, използван за тази ангажираност и абсорбция, е „автотеличен“. Смисълът на това е да имате спонтанна връзка със задача, с която сте изцяло ангажирани, защото тя съответства на нивото ви на умения и предизвикателство пред вас.

„Състояние на потока по прищявка“, както описахте, вероятно е мястото, където е проблемът. Играта не ви предизвиква достатъчно и стана малко скучна, а сега нещо друго се разсейва. Това също не е вероятно да бъде състояние на потока, тъй като се борите да се върнете към задачата, която е играта.

Помислете за синигера по този начин, ако се учете да жонглирате с яйца, нивото на умения и предизвикателства в началото би имало твърде много тревога да ги счупите. Но след като сте усвоили процеса и сте се усъвършенствали наистина, ще влезете в поток. Да приемем, че правите това всеки ден в продължение на шест месеца и стана твърде скучно. Предизвикателството в него беше изчезнало и ти се разсея. Скуката ще доведе до разединяване и ще бъдете извън зоната на потока.

Номерът да останете в зоната на потока, когато сте станали експерт, е да продължите да добавяте малки предизвикателства, за да запазите интереса и ангажираността си. Бих казал на жонгльора да замени едно от трите яйца, с които жонглираха, с деликатна чаена чаша. Тази лека промяна в играта в крайна сметка би довела до разликата в увеличаването на вниманието, ангажираността и потока им.

Вашата задача е да разберете как да направите играта на вашата игра малко по-предизвикателна за вашето ниво на умения.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @