Как да общуваме със самоубийствени чувства

За съжаление, познавам тази тема твърде добре. Когато бях на 19 години, баща ми почина от самоубийство и в началото на 20-те години имах почти фатален опит, заедно с много редовна идея да искам да сложа край на живота си. Едно нещо, което научих през годините, е, че ако се самоубивате, е изключително важно да се обърнете за помощ по начин, който да подкрепя всички участващи. Не е лесно за никого и има много голяма разлика между използването на самоубийство като средство за манипулиране на хората по обиден начин, вместо да го използвате като средство да поискате подкрепа, за да получите помощта, от която се нуждаете.

Както казах, познавам този проблем добре и за съжаление не се научих как да предавам чувства за самоубийство по начин, който да бъде здравословен както за мен, така и за другите. И нека бъдем честни. Не много хора дори искат да споменете думата самоубийство, камо ли да чуете, че се чувствате сякаш искате да сложите край на живота си.

За съжаление научих тези модели на поведение от баща ми. Както баща ми ми каза много пъти, ако се случи X, ще се самоубия. Затова си мислех, че това е нормално. И баща ми загуби сестра си в млада възраст заради самоубийство, така че може би и той смяташе, че това е нормално.

И така, когато нелекуваната депресия на баща ми се възползва най-добре от него и той се разгневи от гняв, той изпита толкова много тъга след това и не знаеше какво да прави с нея и защо не можеше да я контролира. Затова той ми каза, че се чувства толкова зле, че иска да умре. И не знаех какво да правя с него. Така че, вместо да поставям граници и да го вкарвам на лечение, се опитах да го накарам да се почувства по-добре, което доведе до цикъл от нелекувани психични проблеми, които в крайна сметка го унищожиха.

Това, което е толкова тъжно, е, че знам, че той не е искал да умре. Искаше да бъде страхотен баща и съпруг и да се срещне с внуците си и да не се хвърля в гняв. Той просто не знаеше как да контролира емоциите си. Така в крайна сметка той изпи един тон алкохол, за да му даде смелост да заспи в гаража в колата с библия в скута си. И една късна картичка за Свети Валентин за мен, която ми казваше, че нашето семейство е най-важното нещо в живота му и той се надяваше, че никога не съм чувствал дълбокото нещастие, съжаление и тъга, които той изпитва. Малко знаеше, че като ме остави по този начин, точно това бих почувствал.

Иска ми се да се бях научил от този опит, но бях доста дълбоко в собствените си зависимости и болката от загубата и чувството, че не съм успял да го спася, така че преминах през собствения си цикъл с първото си сериозно гадже, където щях да заплаша себе си вреда. И все пак това винаги се дължи на лошия избор или грешките. Опитвах се да кажа „Това се чувства ужасно, моля, помогнете ми.“ Но това, което наистина казвах, беше „Направи това или друго ...“.

Изводът е, че това е грубо и манипулативно поведение, а не нещо, с което се гордея, че го правя. Просто не знаех по-добре или как да се справя с интензивността на емоциите си. Ироничното е, че когато правим това на другите, в крайна сметка просто ги отблъскваме по-далеч и не получаваме нужната помощ. Тъй като не става въпрос за „тях“, а за научаване как да се справяме с кривите, които ни представят в живота, да се ориентираме през болката от него и да поддържаме нагласа за надежда през всичко това.

Отне много време и практика, но сега, когато се чувствам сериозно самоубийствен (за разлика от самоубийствените мисли), мога да кажа на моите приятели, семейство и терапевти, които съм идентифицирал в моята мрежа „Надежда“ - „Чувствам се безнадеждни, някакви идеи за това как мога да получа подкрепа? Как мога да поправя този проблем, който се чувства преобладаващ? " И когато го казвам по този начин или го питам по този начин, обикновено получавам необходимата подкрепа, която помага на вътрешното ми излекуване и растеж за вземане на по-добри, най-положителни избори.

Като заплашваме със самоубийство, така или иначе не решаваме нищо. Ние просто решаваме повърхностен непосредствен проблем, вместо да стигнем до корена на поведението или да ограничим вярванията, които го причиняват. Тъй като е лесно да се оправят нещата в краткосрочен план, но за да създадем онзи вид дългосрочно изцеление, от който се нуждаем, за да останем здрави и в положителни взаимоотношения, трябва да можем да стигнем до по-дълбокия корен на защо не мислим, че може да остане в състояние на надежда.

Когато преживях развод, си спомням, че се чувствах невероятно безнадеждно, тъй като имах значителни предизвикателства, които се чувстваха напълно непреодолими и бях трезвен, така че трябваше да усетя пътя си през болката. Наистина не знаех как мога да се възстановя и как щях да го преживея. Затова се обадих на най-големия си брат и вместо да кажа „Ще се самоубия, ако не ми помогнеш“, просто изразих колко ужасно се чувствах от моето положение. Така че, подобно на героя на рок звездата, той получи U-Haul, дойде и ме опакова и ме премести да бъда при семейството му, където трябваше да бъда леля на две от най-готините деца (сега пораснали), които познавам. Модифицирах лекарствата си, влязох в интензивна терапия, практикувах медитация, тренирах редовно, практикувах благодарност, фокусирах се върху връщането, списах, приближих се до духовното си ръководство и върнах живота си в релси. И по ирония на съдбата, когато поставях психичното си здраве пред всички други възприемани извънредни ситуации и проблеми, другите проблеми бавно се решаваха.

Бях в скорошна връзка, когато някой заплашваше със самоубийство, и това беше доста опустошително за мен, тъй като ми напомняше за баща ми и всичко, което преживях с него. И все пак ми напомни, че не мога да си позволя да бъда манипулиран от самоубийци и отказващи да получат помощ. Просто не мога да пожертвам собственото си психично здраве, за да поддържам другите живи, нито това е моята работа. Въпреки че беше трудно и предизвика много от собствената ми травма, беше положително, тъй като доведе до много собствено излекуване от ПТСР, което покрих с алкохол и наркотици в продължение на много години. Тъй като мога да направя всичко възможно, за да свържа хората с болка към наличните ресурси, но хората трябва да искат сами да се лекуват. Не мога да похарча достатъчно пари, да дам достатъчно любов или да поправя достатъчно проблеми, за да помогна на друго да се излекува. И докато нищо не ме боли повече от това да гледам как страдат тези, които обичам, когато изоставя себе си и преставам да си помагам, всички губят.

За щастие, в наши дни се чувствам наистина добре, без лекарства, имам 14 години трезвеност и тясна мрежа от хора, към които знам, че мога да се обърна, когато не виждам начин да преодолея препятствие, включително да се свържа с висшата си сила, когато изглежда никой друг не разбира. И използвайки силата на предаването, истински подарък. Реалността е статистически погледнато, имам много висок шанс да умра от самоубийство, така че трябва да бъда особено бдителен да споделям с другите как се чувствам и да потърся подкрепа, когато имам нужда от нея.

Всички ние се нуждаем от мрежи за надежда, за да знаем, че не сме сами и да можем да споделяме достоверно здравния си статус, а това включва и психичното ни здраве. И мисля, че особено така, когато чувстваме, че не искаме да сме живи, тъй като това е доста ясна индикация, че се нуждаем от помощ. И все пак, за да бъдем такива хора, каквито искаме да бъдем, трябва да го направим по начин, който зачита не само нас самите, но и другите, така че укрепваме връзката си, вместо да ги разкъсваме. Тъй като това е начинът, по който стигаме до истинско излекуване и възстановяване.

Ако вие или някой ваш познат се чувствате самоубийствен, моля, обърнете се към 1800-273-8255 (TALK), за да намерите ресурси във вашия район.