Най-добрите начини за справяне с болката
„Знам, че Бог няма да ми даде нищо, с което не мога да се справя. Просто ми се иска той да не ми вярва толкова много. " - Майка Тереза
Болката е явление с равни възможности. Той прави впечатление и на богатите, и на бедните, не зависи от възрастта, пола или социално-икономическия статус. Болката не се интересува дали сте завършили колеж или отпаднали от гимназията, или дори никога не сте ходили на училище. Когато изпитвате болка обаче, вие се присъединявате към милионите други в една обща мисъл: Как мога да се справя с това и да го накарам да си отиде?
Наистина, намирането на най-добрите начини за справяне с болката може да бъде объркващо. От една страна, най-вероятно ще опитате домашно приготвени лекарства или най-новите предложения, за които се шуми в интернет. Може да се обърнете към Вашия лекар, особено ако болката е хронична. Често търсите съвет от добронамерени приятели, някои от които дори може да са имали подобни болки и са успели успешно да я преодолеят.
В по-голямата си част обаче ще бъдете сами. И така, как се справяте с болката? Какво работи най-добре за вас или не сте сигурни какво да правите? Ето няколко мисли, които могат да осигурят известен комфорт и насока.
- Болката често е с ограничена продължителност. Ако можете да се придържате и да го изчакате, болката ще отшуми. Тук е включен определен елемент на решителност. Трябва да искате да контролирате и да поемете контрола - докато правите всичко възможно, за да смекчите болката, докато тя изчезне или намалее.
- Групите за подкрепа на болката могат да бъдат полезни при дългосрочна или хронична болка или емоционална болка, свързана със загуба. Не се страхувайте да търсите насърчението и подкрепата на другите, които са преминали през същия тип болка, която изпитвате и вие. Първо, това, че сте сред онези, които подкрепят вашите усилия, ви позволява да знаете, че не сте сами - и че има надежда да излезе от това ОК.
- Не сте наказани за всички лоши неща, които сте направили. Това не е възмездие, предадено от Бог. Това е просто болка. Може би произходът е лошо хранене в ресторанта или грешка, която сте намерили в тълпата. Може да бъдете изтощени и имунната ви система да ви направи податливи на болести или заболявания. Порез или остъргване, автомобилна катастрофа или друго злополука, операция или стоматологична процедура може да са причинили болка. Това са действителни физически причини за болка. Няма нищо повече от това.
- Опитайте различни средства, докато намерите нещо, което работи. Те могат да включват масаж, биологична обратна връзка, дълбоко дишане, медитация и ядене на питателни ястия. Запишете, за да имате ефективно решение, което можете да използвате отново, ако това е необходимо. С наличието на списък няма да бъдете изпаднали в паника, когато болката настъпи и отчаяно искате нещо да го използвате за облекчаване.
- Избягвайте тенденцията да злоупотребявате с наркотични болкоуспокояващи, като OxyContin и Vicodin. Въпреки че те могат да бъдат предписани за облекчаване на силна болка, особено след операция, наркотичните болкоуспокояващи са силно пристрастяващи. Не само, че трябва да приемате повече от тях по-често в опит да се борите с болката, трудно е да ги отучите без професионална помощ, когато се пристрастите. Още по-лошо, пристрастяването може да се случи доста бързо, така че никога не си мислете, че сте имунизирани да се закачите на болкоуспокояващи.
- Използвайте разсейване за добър ефект. Понякога немисленето за болката, която чувствате, е достатъчно, за да намали тежестта й. Това не винаги се случва, но е невероятно ефективно, когато се случи. Потопете се в увлекателна книга. Вземете дълга, напояваща вана с успокояваща музика, която звучи във фонов режим. Отидете на професионален масаж. Прекарвайте време с любим човек или приятели, правейки неща, на които и двамата се радвате.
