Защо да посетите терапевт ви прави силни, а не слаби
Това е така, защото търсенето на професионална помощ изисква сила. Но рядко го виждаме по този начин. Чувстваме се съкрушени или изгорени. Чувстваме се уязвими, изложени - зейнала рана. Ние се бием, вярвайки, че трябва да можем да решим собствените си проблеми. Би трябвало да можем да го издържим. И се ругаем безкрайно, защото не можем. Какво не е наред с мен?!?!
Може би си бил възпитан да вярваш, че трябва да бъдеш напълно самоуверен, каза Бенет. Научиха те, че не трябва да имаш нужда от никой друг, а ако имаш, значи си неадекватен, каза тя.
Може би сте били повдигнати, за да видите ограничения като „тя всъщност не е болна“ или „на него му липсват смелостите да довърши“ или „тя просто изиграва жертвата отново“, казва Райън Хаус, доктор по медицина, клиничен психолог в Пасадена, Калифорния. Може би сте били възпитани да мислите, че хората, които не могат сами да преодолеят своите емоционални проблеми (своите невидими ограничения), нямат смелостта, силата на волята или силата на характера си, каза той.
Или може би се притеснявате, че другите ще ви видят слаби, некадърни, мързеливи или луди. Така или иначе, този вид мислене спира хората да ходят на терапия.
„Никой не би очаквал себе си или някой друг да управлява своите сърдечни проблеми, рак или диабет и да избягва да търси лечение“, казва Джойс Мартер, LCPC, основател и главен изпълнителен директор на Urban Balance, голяма практикуваща консултантска практика с много места в Голямата Район Чикаго.
„Иска ми се хората да имат еднакво съзнание за сериозността на проблемите с психичното здраве и значението и ползите от търсенето на професионална помощ.“ Проблемите с психичното здраве са сериозни и да не се търси помощ е опасно.
„[M] милиони хора, които имат законни нужди от помощ, я избягват, за да запазят лицето си“, каза Хаус. Милиони хора излишно страдат, защото вярват, че търсенето на помощ ги прави слаби.
„Колкото по-дълго човек живее с някакъв проблем с психичното здраве, толкова по-опасен става той“, казва Бенет, автор на четири книги за депресията, включително Деца на депресираните. Например, човек с депресия спира да спи добре, да се храни правилно и да ходи на лекарски прегледи, каза тя. „Това засяга цялото им същество ... Те започват да мислят, че са такива, каквито са. ‘Никога няма да бъда щастлив. Просто ми е писано да бъда такъв. Тъй като не е изчезнало само по себе си, това съм само аз до края на живота си. "
Те стават безнадеждни. И безнадеждността води до самоубийство, каза Бенет, оцелял след две самоубийствени депресии. „[E] много година губим приятели, семейство и близки заради самоубийство“, каза Мартер.
Хората също се самолекуват с проблеми с психичното здраве с наркотици или алкохол, каза тя. Това „създава спирала надолу, която може да бъде животозастрашаваща“. Нелекуваните проблеми с психичното здраве могат да влошат работата и да развалят финансовото благосъстояние, добави Мартер. Например, тя е работила с много клиенти, които са натрупали сериозни дългове по време на манийни или хипоманиални епизоди.
Търсенето на помощ е умно. „Ние не сме експерти във всички области“, каза Бенет. Мъдро решение е да се обърнете към хора с опит в една област, независимо в коя област става въпрос, каза тя. Виждаме лекари, когато сме болни, а зъболекари, когато имаме кухина. Наемаме изпълнители, които да реновират или поправят домовете ни. Точно както не можем да оперираме зъбите си или да поправим счупен покрив, не можем сами да лекуваме депресията или да знаем как да променим дълбоко вкоренените мисловни модели.
Търсенето на помощ е здравословно и смело. „Нужна е смелост, за да се изправим пред проблемите си и да поемем ангажимент да ги адресираме съзнателно и да преминем през тях, доколкото ни е възможно“, каза Мартер, който пише блога на Psych Central The Psychology of Success.
Това просто означава, че сме хора, каза Хауз. „Невъзможно е човек да бъде силен във всички области през цялото време, ние сме хора, които не са богове или перфектни роботи.“
Той също така отбеляза, че естествено се нуждаем от други. „Изследванията на привързаността показват, че най-здравите и сигурни хора са способни да отговорят на своите нужди и да се обръщат за помощ от време на време.“ Те не са самотни рейнджъри, които нямат нужда от никого, каза той. Вместо това „те са наясно с ограниченията си и могат да поискат помощ, когато имат нужда от нея“.
Смятаме, че е по-силно да се справяме напълно с нашите проблеми сами. Но страданието и неполучаването на помощ само затрудняват близките ни, каза Бенет. Нашите проблеми с психичното здраве пречат на ежедневното ни функциониране. Те саботират нашата комуникация и създават ненужен конфликт. Може да не сме в състояние да се грижим за себе си и децата си. „Когато правите най-доброто за вас [и получавате каквато и да е помощ], автоматично помагате на тези, които обичате“, каза Бенет.
Търсенето на помощ е решаване на проблеми, каза тя. Това означава, че правите това, което трябва да направите, за да отстраните безпокойството, каза тя. Търсейки професионална помощ, вие също моделирате здравословно поведение на децата си. Когато клиентите на Бенет се притесняват дали работата с терапевт ги прави слаби, тя ги пита дали искат децата им да се обърнат за помощ, когато им е трудно. Те отговарят: „Разбира се, бих го направил.“
Търсенето на професионална помощ е смело, състрадателно и умно решение. Търсенето на помощ изисква самосъзнание, работа и ангажираност. Това означава да се изправите пред предизвикателствата и да работите за тяхното преодоляване - независимо дали търсите помощ, защото имате психично заболяване или се чувствате заседнали. Това не са ли самите признаци на сила?
Потърсете помощ, ако имате нужда от нея. Подкрепете другите в това. Всъщност, както казва Хауз, „Представете си колко силни биха били хората, двойките, семействата, бизнеса и нашата нация, ако хората се чувстваха свободни да поискат помощ, когато имат нужда от нея“.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
