Искате ли да останете щастливи заедно?
За тези няколко мига те оставиха оръжията си и не е необичайно дори при най-борбените двойки да се появи лека усмивка. На въпроса какво се обърка, настроението в стаята се променя. Хвърлен е тъмен и предчувстващ облак, който може бързо да се превърне в обвинение и сочене с пръст. Усмивките изчезват, негативността се връща и проблемите, които ги донесоха на първо място, се върнаха.
Ами ако имаше начин да уловите същността на тези първоначални чувства на радост и любов в началото на романа и да намерите начини да ги подхранвате и да ги накарате да еволюират? Какво би се случило, ако се съсредоточим върху укрепването на връзката си още в началото, вместо да изчакаме нейното влошаване? КнигатаЩастливи заедно: Използване на науката за позитивната психология за изграждане на трайна любов от Сузи и Джеймс Павелски е направил точно това. Те са възприели най-добрите черти на положителната психология и са ги приложили към отношенията. Писането и упражненията им дават истинска надежда за двойките, като им дават инструменти да си помагат да се развиват като отделни личности и заедно. Вместо да започват с това, което не е наред - те надграждат върху това, което вече е силно.
По-голямата част от обучението за терапевти по работа с двойки е свързано с разплитане на проблеми в общуването. Двойките изпадат в дисфункционални модели, които пораждат хронични негативни настроения и за двамата, а някои от тези негативни модели са идентифицирани като много по-лоши от други. Ученият по отношенията Джон Готман определи четири от тях като най-разрушителните и силно предсказващи за развод и раздяла. Известно ги нарече „Четиримата конници на Апокалипсиса“. Те са критика, отбранителност, презрение и стена. Съмнявам се, че някой, който чете това, се нуждае от определението, тъй като е толкова повсеместен във взаимоотношенията, колкото и сам по себе си.
За повечето клиницисти работата е да помогне за премахването на тези негативни модели и други с разбирането, че добрите отношения имат много по-малко случаи на тях. След това сме обучени да учим двойките как да ги поправят възможно най-бързо, когато пристигнат.
Този подход към лечението на двойката е повлиян от пътя, който традиционно е поела психологията. Целта е да се облекчат страданията, да се премахнат симптомите и проблемите, а резултатът трябва да бъде щастлива двойка. По-често не работи. Когато двойките идват на лечение, те обикновено са разстроени, притеснени и депресирани - а депресията е нещо, за което знаем много.
Помислете за някои отрезвяващи статистически данни. До 80 процента от хората с депресия се рецидивират. С всички налични възможности за лечение, включително психотерапия и антидепресанти, симптомите се връщат. Премахването на проблемите на двойката не е задължително да възстанови любовта.
Но през последните 20 години се наблюдава промяна в това, върху което е насочена психологията. Ходът е към разбиране на елементите на благосъстоянието и това, което кара хората да процъфтяват и процъфтяват. Защо се получи тази смяна? Поради прост факт: да не си депресиран не е същото като да си щастлив. Изучаването на това, което не е наред с индивидите и двойките, не дава много представа за това какво прави един здрав човек или връзка. Това е вярно винаги, когато искаме да разберем оптималното функциониране. Ако искаме да разберем какво кара хората да живеят по-дълго, трябва да изследваме тези, които са живели след 100 - не само да изследваме тези, които умират млади. За да открием какво прави хората естествено слаби, ще стигнем дотук, разследвайки затлъстяването.
Това ни води до новия подход към науката за взаимоотношенията, който се застъпва от Pawelski’s в новата им книга. Колкото и просто да звучи, това е коренно различен начин да се помогне на двойките да процъфтяват, защото той определя какво трябва да се направи, за да се укрепят и развият здравословни, любящи отношения. Той е по-скоро активен, отколкото реактивен и дава инструментите за взаимен растеж в ръцете на двойката. По съвсем реален начин книгата предоставя липсващата половина в работата по двойки.
Авторите са най-квалифицирани, че са планирали маршрута за тази неизследвана територия. Сузи е писател на свободна практика, специализирана в науката за щастието и неговите ефекти върху връзките и здравето. Тя Научен американски ум корицата през 2010 г. на тема „Щастливата двойка“ беше катализатор за книгата, а Джеймс е професор по практика и директор на образованието в Центъра за позитивна психология в Университета на Пенсилвания и съосновател на магистърската програма по приложна позитивна психология с Мартин Селигман. Това е двойка, която живее на ученията и препоръките, за които те се застъпват: важността на практикуването на положителни емоции, насърчаване на страстта, подхранване на силните страни на характера и изразяване на благодарност.
Двойките терапевти вече имат книга, която да препоръча, която може да помогне на клиентите им да разработят инструменти за поддържане на любовта им, след като негативните модели бъдат коригирани. Ако сте двойка, която иска да възроди любовните чувства един към друг, книгата предлага най-добре публикуваната колекция от положителни интервенции за двойки. Ако смятате, че връзката ви може да използва и разплитане, можете да се свържете с Американската асоциация за брак и семейна терапия или да намерите двойка терапевт във вашия район, като щракнете в раздела „Намери помощ“ в горната част на тази страница.
Допълнителна информация:
Gottman, J., Gottman, J. M., & Silver, N. (1995).Защо браковете успяват или се провалят: И как можете да направите своя траен. Саймън и Шустър.
Павелски, С. Павелски, Й.О. (2018). Щастливи заедно: Използване на науката за позитивна психология за изграждане Любов, която трае TarcherPerigee
Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q., ... & Cox, E. (2015). Предотвратяване на рецидив при тежко депресивно разстройство: Когнитивна терапия, базирана на внимателност спрямо активно състояние на контрол.Списание за консултации и клинична психология, 83(5), 964.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
