Подкаст: Вкусен ритуал за намаляване на стреса
Живеейки в нашия забързан свят, много от нас се чувстват стресирани, а много други дори не осъзнават колко стресирани са станали. Много хора избират да игнорират стреса си, други използват медитация, упражнения или други начинания за намаляване на стреса. Този епизод споделя историята на жена, чието решение на стреса включва редовно приготвяне на хала, традиционен еврейски хляб. Ритуалът на приготвяне на хляба не само намалява стреса, но и историята и традицията на хляба са важни за нея.
| Абонирайте се за нашето шоу! | |||
|
|
|
|
| И не забравяйте да ни прегледате! | |||
За нашия гост
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Уебсайт: www.housecallsforwellness.com
ЗАПИСВАНЕ НА ШАЛА ШОУ (генерирано от компютър)
Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.
Гейб Хауърд: Здравейте на всички и добре дошли в епизода от тази седмица на подкаста на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и с мен, както винаги, е Винсент М. Уелс. И днес ще разговаряме с д-р Бет Риканати. Бет, добре дошла в шоуто.
Бет Риканати: Благодаря ви много. Радвам се, че съм тук.
Гейб Хауърд: Е, много се радваме да те имаме.
Винсент М. Уелс: Д-р Риканати има книга, която току-що излезе през септември. Нарича се Плетено - Пътешествие на хиляда хала и в него е отразено нейното пътешествие за приготвяне на хляб и стремежът й към уелнес и мир. Тя е лекар и майка и много се радваме да я има тук. Кажете ни едно нещо: какво, по дяволите, е хала?
Бет Риканати: Хала е традиционен еврейски хляб. Повечето от нас го разпознават като плетен хляб, който имаме веднъж седмично в шабат. Той се предлага и в други форми и размери.
Винсент М. Уелс: И какъв е един от определящите фактори за него, освен формата?
Бет Риканати: Значението на хала не е само това, че е хляб. Всъщност има някаква символика и история, увити в нея. И се прави от хиляди години. Едно от нещата, които много харесвам в challah, е, че ме свързва с миналото. Когато правя хала, отнемам малко парченце и казвам благословия, както правят хората по целия свят. И това означава приношението, дадено на храма преди хиляди и хиляди години и намирам, че това е наистина страхотно.
Винсент М. Уелс: И е вкусно, по дяволите, нали?
Бет Риканати: О, толкова е добре. О, Боже. Обичаме го в петък вечер. Но остатъците на следващия ден са още по-добре малко хала френски тост ...
Винсент М. Уелс: Да! Френският тост Challah е бомбата!
Бет Риканати: Нали?
Гейб Хауърд: Е, чувствам, че пропускам, защото аз, ти си, никога не съм имал това, така че ще го добавя към моя списък с неща, които да опитам. Можете ли да ни обясните как е психичното здраве и, знаете ли, хляб - искам да кажа, дори потънал в историята - как бяха свързани?
Бет Риканати: Да. И така, страхотен въпрос и това беше големият вкус, който научих и всъщност затова написах книгата. И така, това, което разбрах ... Започнах да правя хала преди около десет години, когато бях напълно стресиран и неистов и просто се опитвах да правя всичко и да не правя нищо от това добре. И един приятел каза, бе, трябва да направиш хала. Беше еврейската Нова година. Направих и пробляснах напред около пет години в процеса и осъзнах ползата за психичното здраве, която бях толкова късметлия, че съм постигнала, и тогава, когато правя хала в петък, спирам. Просто спирам. Присъствам, фокусиран съм, там съм и това стана моята внимателна медитация, ако искате. Това е възможност всеки петък да натисна бутона за пауза и да нулирам и повторно смилам с ръце и купа брашно. Беше невероятно.
Гейб Хауърд: Така че по много начини не става въпрос толкова за приготвянето на хляб, а за ритуала, рутината. Има какво да очакваме с нетърпение.
Бет Риканати: Това е моят съзнателен ритуал. И ми пука, че всички имаме внимателен ритуал. Напълно си прав, за мен това е хлябът. Но не е задължително, може би е градинарство за вас. Или може би това са танци на салса, както наскоро ми каза някой друг. Няма значение какъв е ритуалът, но това, че имате нещо, което може да ви помогне да присъствате, да сте концентрирани, да не забравяте, е невероятно по толкова много причини, не на последно място от които е да помогнете за управление на стреса.
Винсент М. Уелс: Можете ли да поговорите малко повече за това. Искам да кажа, че не мисля, че много хора са наясно колко важни са смислените ритуали за нас.
Бет Риканати: Да. Така че ние живеем, както знаете, в луд, зает, забързан свят. И мисля, че много от нас, и със сигурност бях загубил връзка с важността да имаме ритуал в живота си. Тичаме навсякъде, опитваме се да направим всичко и да бъдем навсякъде. Ние сме на устройства и т.н. и има много стрес и безпокойство, които се носят наоколо. Виждам го в практиката си, виждам го и в собствения си живот и наличието на ритуал - нещо, което може да ви помогне да се върнете - е толкова голямо противоотрова за целия този стрес и безпокойство.
Гейб Хауърд: Едно от нещата, които казвате за книгата си, е, че тя отразява вашите стремежи към уелнес и мир. Можете ли да кажете на слушателите какво биха получили от книгата, ако я вземат?
Бет Риканати: За хроника не само за моето пътешествие, но те са наистина три теми от книгата. Има история на хала, за която не знаех нищо преди да направя хала. Така че има част от историята. И тогава има парче храна, за което можем да говорим повече след минута, което очевидно е не само рецептата, но и съставките, а аз съм обсебен от храната като лекарство и навлизам в големи подробности за шестте съставки и важността на тях и качеството и мисля, че това, което ядем, наистина влияе на здравето ни. Но след това, третото парче е нещо като мама и медицинско парче и това е моята история и това са истории на някои от моите пациенти и аз един от наистина прекрасните неща за взимане е, че има някои универсални теми, които съм събрал и че хората, които прочели книгата досега ми казаха, че наистина могат да се идентифицират с тази нужда просто да направят пауза и да бъдат внимателни и независимо дали става дума за хала, както казах, или нещо друго, това е възпоменанието и напомнянето, че всички сме в това заедно.
Винсент М. Уелс: Знам, че много хора имат свои собствени ритуали, но не съм сигурен, че ритуалите на много хора са това, което бихте нарекли смислено - сядането пред тръбата всяка вечер е ритуал за много хора.
Гейб Хауърд: Това е любимият ми ритуал.
Винсент М. Уелс: Знам, че е така. Ето защо го повдигнах.
Гейб Хауърд: Благодаря. Благодаря, Вин. Просто ми се обадете веднага в шоуто.
Винсент М. Уелс: Но вие първо го изложихте.
Гейб Хауърд: Слушай, прав си. Искам да кажа, че това не е смислен ритуал, но това е моят ритуал. Това е, което правя. Съжалявам, не исках да прекъсвам въпроса ви, но продължете, моля.
Винсент М. Уелс: Да, имам предвид, добре, знаете ли, ритуалите могат да направят две неща. Това, което прави твоят, Гейб, отслабва ли те от твоя ден, което разбира се е от полза. Но тогава това, за което Бет говори тук, е нещо от съвсем друго ниво. И това е нещо, което има смисъл, знаете, тъй като, както тя каза, има много примери. Всъщност много от тях са артистични по своята същност.
Бет Риканати: Да.
Винсент М. Уелс: И това е, знаете ли, като писател, аз го копая.
Гейб Хауърд: Така че въз основа на това, което току-що казахте там, Вин, бих искал да ви задам въпроса, Бет. Как да създадем смислен ритуал от ... както казахте, просто живея живота си, трябва да се откажа от стреса, няма да се откажа от телевизията. Но си прав. Бих искал да имам нещо смислено, което да очаквам с нетърпение, така че какъв е процесът за създаването му?
Бет Риканати: Мисля, че първата стъпка е просто да се направи нещо. Толкова е просто, това е поведенческа модификация, в края на деня, наистина. Мисля, че това е актът на правене. Така например, правя това всеки петък и сега се превърна в нещо, което не пропускам. И пренаредих живота си, за да го приспособя. И от проучванията знаем, че ако правите нещо за един месец, е по-вероятно да продължите да го правите.Така например, ако ходите и ходите 15 дни, ако пропуснете 16-ия ден, можете или не може да ходите отново на 17-и. Но ако ходите един месец и пропуснете ден, вероятно ще се върнете към него на следващия ден. И така, за да започнете да имате ритуал в живота си, мисля, че просто трябва да започнете да правите нещо и след това почти става реализацията след това. Мисля, че това, което спира толкова много от нас, е, че всъщност търсим това перфектно нещо. Какъв ще бъде моят перфектен ритуал, в този случай. И тогава не правим нищо, защото перфектният е врагът на доброто. И е трудно да се намери кое е перфектното нещо.
Гейб Хауърд: Ти си прав. Обичам да казвам, че съвършенството е враг на прогреса, защото не се движим напред, защото се опитваме да го направим перфектно. И така, това е малко странен въпрос, но искам да ви го задам, защото смятам, че е уместен. Как да определим нещо, което има смисъл? Мисля, че като цяло всички можем да се съгласим, че седенето пред телевизията няма смисъл, но както казахте, знаете, готвене или ... да. Говорете малко за това.
Бет Риканати: Мисля, че е лично. Така че всъщност, за да се върнем за минута към телевизионния пример, знаете дали може би вашият ритуал е, че ще гледате повторенията на West Wing с детето си, което всъщност би могло да бъде наистина значимо. Мисля, че това зависи от индивида, за разлика от, о, добре, можем само да кажем, че има значение, ако е X или Y. Мисля, че всички ние имаме свой собствен индивид ... какво резонира, какво ни докосва.
Гейб Хауърд: Ние имаме свои лични мотиви за нещата, които опитваме.
Бет Риканати: Добре. Искам да кажа, сякаш не мога да градина, за да спася живота си и съм убил всеки сукулент в нашата къща. Искам да кажа, че не мога да поддържам растение живо, но майка ми е невероятен градинар и това е нейното нещо. И тя го прави и го прави през цялото време и е фантастично. Така че мисля, че това зависи само от нас индивидуално.
Винсент М. Уелс: Наистина. И, за протокола, също не мога да поддържам растенията живи.
Бет Риканати: Чувствам се малко по-добре.
Гейб Хауърд: Задръжте тази мисъл само за миг. Ще си вземем почивка, за да чуем от нашия спонсор.
Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.
Винсент М. Уелс: Добре дошли, всички. Тук разговаряме с Бет Риканати за хала и смислен ритуал. И така, едно от нещата, които споменахте преди, е, че разглеждате храната като лекарство. И знам, че това е много често нещо. Но бих искал да чуя обрата ви по този въпрос.
Бет Риканати: Да. Така че мисля, че и по-специално чрез медицинската си работа видях, че храната, която ядем, има невероятна способност да насърчава заболяването, да предотвратява болести и да лекува болести. Така например, куркумата е гореща в момента. Това е подправка, която се показва отново и отново и отново, че е противовъзпалителна. Мисля, че това е невероятно. Или друг пример, да вземем броколи. Знаем, че в броколите има вещество, което може да включва и изключва гени в тялото ви, които могат да насърчават и / или инхибират рака. За мен е невероятно, че храната, която ядем, може да има тази способност да я поддържа здрава. Или да вземем например психичното здраве. Ако ядете много преработена и пакетирана храна, за разлика от храни, богати на Омега 3 и пресни плодове и зеленчуци, заредени с фитонутриенти, ще се чувствате много по-различно, ако ядете, знаете ли , Доритос срещу парче сьомга. Мисля, че това е просто страхотно.
Гейб Хауърд: Нека не атакуваме Доритос.
Бет Риканати: Не, права си.
Гейб Хауърд: Не, не, шегувам се, това е една от любимите ми храни.
Винсент М. Уелс: Ще отида да извадя сьомгата от фризера си.
Гейб Хауърд: Изобщо не обичам сьомга. Но напълно разбирам вашата гледна точка, защото хората говорят много за това как яденето на пържени храни или много торти, понички и т.н. е лошо за вас, но никой не говори за здравословно хранене може да бъде добро за вас. И под никой нямам предвид просто като общи разговори, всички наистина бързат да ми измъкнат поничката от ръката, но никой не бърза да сложи салата в ръката ми. И това наистина е нещо като ваше мнение, нали? Ако се храните по-добре, ще се чувствате по-добре. И това е мощно.
Бет Риканати: Това е супер мощно. Виждам го на работа, виждам го в нашия дом. Това е невероятно. И го виждам, честно казано, когато правя хала. Така че съставките са еднакви. Рецептата, която ми беше дадена преди 10 години, е рецептата, която използвах точно тази сутрин, когато направих хала и шестте съставки са еднакви. Качеството на съставките обаче се е повишило значително, тъй като научавам все повече и повече. Вземете например яйцето, което използвам в моята хала. Преди купувах каквото и да е яйце в хранителния магазин и не знаех, че има разлика. Но сега знам, че има голяма разлика и можете да отидете сами и да направите този експеримент, който съм го направил с децата си, това е нещо забавно. Просто отидете до каквото произволно яйце искате в магазина за хранителни стоки и след това купете биологичното, без клетка, отгледано пасище и т.н. яйце, отворете ги в две чинии едно до друго и едно ще има този бледо, анемично изглеждащ жълтък а другият ще бъде този жив, почти шафран златист цвят. Не искате ли това и всички тези хранителни вещества? Със сигурност го правя. Така че се промених -
Винсент М. Уелс: Да, моля.
Бет Риканати: Нали? Това е невероятно. Така че промених не самите съставки, макар че яйцата, брашното или захарта и т.н., но промених кои използвам, защото не искам да слагам лоша храна ... лесно да влагам добра храна в тялото си като лоша храна. И сега, за щастие, има толкова много повече възможности за избор, че е много по-лесно да го направите.
Винсент М. Уелс: Добре, а ние тук, в Калифорния, сме доста привилегировани да имаме толкова много фермерски пазари.
Бет Риканати: Да.
Винсент М. Уелс: Пораснал съм на изток и в малко градче, израснал съм, ядейки консервирани зеленчуци повече от всичко друго и това ... това е далеч от това, което имаме тук в момента.
Бет Риканати: Да.
Гейб Хауърд: Аз съм в Охайо, така че благодаря, че го втрихте и вие. Аз наистина го оценявам.
Винсент М. Уелс: Да, да ... по всяко време.
Гейб Хауърд: За да се замислиш за момент и по твоите думи, вярваш ли, че обществото като цяло е просто ... ние просто сме лишени от смисъл в живота си, че просто ставаме, отиваме на работа, правим вечеря, плащаме нашите сметки, отидете да спите, повторете. Мислите ли, че ни липсват като култура неща, които да ни правят специални като личности? Дали сме точно като колективни дронове, които са проектирани да работят?
Бет Риканати: Не, не не. Просто мисля, че стана много по-трудно. Мисля, че поотделно бяха забележителни. И просто мисля, защото - поради толкова много причини, но не на последно място и социалните медии - мисля, че е станало много по-трудно да натиснете бутона за пауза и наистина да спрете и да размислите и да разберете какво е нашето индивидуално значение и цел. Но не, мисля, че все още сме доста уникални и специални.
Винсент М. Уелс: Уау. Понякога обаче не се чувствам така.
Гейб Хауърд: Е, но мисля, че това е смисълът. Наистина ... прав си. Не е ли смисълът на вашата книга в това, че всички ние сме уникални и специални, мощни и достъпни за величие, но в края на деня всички се взираме в телефоните и социалните медии и сме да не правим тези неща, които ни свързват с миналото ни и които създават традиции за нашето бъдеще. А за тези от нас, които имат деца .. знаете ли, какво, ако не създадем традиции за бъдещето? Имате това - имате хляб хала. Но какво ще има следващото поколение, ако го нямате, защото те няма да могат да се върнат назад. Сега те не познават велика прабаба.
Бет Риканати: Не. И това е много важно, вие сте напълно прав, за да продължите това. Между другото беше наистина забавно, откакто излезе книгата, да чуем от лидерите как това им напомня за баба им, която е пекла или нещо от тяхното наследство. Вие сте напълно прав за някои от тези традиции.
Винсент М. Уелс: Мисля, че е страхотно, че получавате такава обратна връзка и получавате ... Дори днес, след като приключихме със записа на това предаване, правите парти за издаване на книга.
Бет Риканати: Аз съм! Толкова е вълнуващо в нашата местна независима книжарница. Аз съм развълнувана, просто развълнувана.
Винсент М. Уелс: Е, надявам се, че това ви върви и моля, уведомете ни, защото звучи като взрив. Сервирате ли хала?
Бет Риканати: Абсолютно! Току-що направих осем, тази сутрин. Не можете да стигнете до стартиране на книга за книга за хала и да нямате хала.
Винсент М. Уелс: Точно така.
Бет Риканати: Искам да кажа, нали?
Гейб Хауърд: Нещото, което според мен е невероятно и всичко това е, че все още има книжарница. В Охайо те са почти унищожени, с изключение на колежарските книжарници, които се намират в кампуса, които до голяма степен разполагат, очевидно, с учебниците в колежа ... те са ... тези неща ги няма. И това е до вашата точка. Има още нещо, което нямаме. Спомням си, не за да се състаря, но през 80-те години станах наистина много рано, примерно в 2:00 сутринта, за да застана на опашка, за да може Стивън Кинг да подпише моята книга.
Бет Риканати: Уау.
Гейб Хауърд: И стоеше пред книжарница и чакаше. Тази книжарница я няма. Всички ги няма. Това е нещо, което няма да мога да предам на следващото поколение, защото ... предполагам, че мога да стоя на опашката за iPhone. Това е същото, нали? Но да. На шега настрана, това са неща, които вече не съществуват. Тъй като светът стана по-удобен, ние някак загубихме тези неща. Спомням си, че Вин ми разказваше за свои приятели, които, знаете ли, са се разположили на лагер навън, за да купуват билети за нещата, и никой не лагерува отвън, за да купува билети за неща, ние просто седим пред компютъра си и продължаваме да удряме освежаване. Така че тези неща бавно изчезват, което означава, че до вашата точка трябва да работим по-усилено, за да намерим тези традиции. Това ли е, наистина ли това е за вкъщи?
Бет Риканати: Е, първо трябва дори да осъзнаем, до твоя гледна точка, че може да нямаме това в живота си и следователно би ни трябвало да измислим нещо, което да изберем, за да има някакъв смисъл в живота ни. И това, което е толкова страхотно в него, е, че ще се почувствате по-добре за него. И това беше едно от големите ми притежания. Чувствах се по-добре за това. Между другото не съм започнал, но осъзнах и продължих да го правя, защото така се чувствам, когато го направя. Наистина е фантастично.
Винсънт М. Уелс: Откривате ли, че когато сте в процес на подготовка на халата, това време просто минава наистина бързо? Готови сте, преди да разберете?
Бет Риканати: Е, да и не. И това, което искам да кажа с това, е да, защото влизам в зона и просто, прав си, все едно приключих преди да започна. Но от друга страна, когато всъщност съм в момента и замесвам тестото, тогава не, почти е като времето спряно. Да Когато всъщност съм дълбоко в тестото, с този един миг е наистина фантастично, защото трябва да съм там. Не го правя в KitchenAid или някакъв микс; Правя го на ръка. И е разхвърлян. И това е фантастично, защото когато в нормалния си живот спирам и бъркам? Наистина не го правя. Така че това е, това е фантастично. Но си прав, тогава всичко свършва твърде бързо и чакам следващия петък.
Винсент М. Уелс: Добре. И така, можете ли да ми кажете, от строго психическо здраве, как ви помага? Какво ... как можете да сравните как се чувствате, преди да направите своя хала с след това?
Бет Риканати: Да, чувствам се по-спокойна. Чувствам ... това ме успокоява и се чувствам по-фокусиран. Склонен съм непрекъснато да имам списък за работа в главата си. Винаги има какво да се направи и не съм добър в това изключване. И става по-трудно да го изключите нормално поради телефона и компютрите и т.н. Но когато имам този ритуал всеки петък, мога да го изключа и обичам това чувство. И това, което е хубаво е, че след това мога да си припомня това чувство, защото след като веднъж имате нещо подобно в живота си и осъзнаете ползата от него, можете да си спомните как се чувствате и да си спомните това и по друг път. И това е наистина мощно.
Винсент М. Уелс: Сега, когато си кореспондирахме по имейл, мисля, че едно от нещата, които казахте, беше, че дори когато пътувате ...
Бет Риканати: Да. Опитвам се да направя това ... Наистина се опитвам да направя това всеки петък. Понякога не го правя, но когато пътувам, опитвам се да го направя. Така например, когато отида, ще се върна в Охайо, всъщност, за Деня на благодарността и ще го направя тази седмица и вече съм обсъждал с нашето разширено семейство, че ще трябва да го направя този петък. И когато отсъстваме по-късно през годината, и аз ще го направя, когато пътувам. Очевидно е, че не винаги мога да правя това, когато пътувам, но ако мога да получа достъп до кухня, го правя, защото това е част от живота ми сега. Това е, което правя в петък.
Винсент М. Уелс: И ако не успяхте да го направите в продължение на месец-два?
Бет Риканати: Е, тя може да го загуби, може да изчезне. Би ... Нали? Не мисля, че ще го пропуснете за месец-два. Това е толкова важно.
Бет Риканати: Искам да знам, че и аз не знам. Да, пропуснах го две седмици подред и това не беше забавно. Но научих, че трябва да има 11-та заповед, а 11-та заповед е, че винаги трябва да имате замразена хала във фризера за тези извънредни ситуации, когато можете да я извадите, защото веднъж в синя луна, имам нужда от тази замразена хала, ако Всъщност не мога да стигна този петък. Не се случва често, слава богу, но от време на време ...
Гейб Хауърд: Това е много готино. Добре. Така че предполагам, че можем да намерим книгата на Amazon. Имате ли уеб сайт, на който можем да отидем? Дайте ни, дайте ни подробности.
Бет Риканати: Аз го правя. Правя го. Така че да, определено е на Amazon и знаете къде се продават книги. А уебсайтът ми е www.housecallsforwellness.com. И аз също имам Instagram със същата дръжка и публикувам съвет или рецепта, ако искате, всяка сутрин и това е в Instagram и housecallsforwellness.
Гейб Хауърд: Housecallsforwellness.com е мястото, където можете да отидете. Благодаря ви много, че сте тук. Наистина ни хареса да те имаме.
Бет Риканати: Благодаря.
Гейб Хауърд: Добре дошли и благодаря на всички за настройката. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатно, удобно, достъпно, частно, онлайн консултиране, по всяко време и навсякъде, като посетите по-добър сайт наhelhelp.com/psychcentral. Ще видим всички следващата седмица.
Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл на [email protected] com.
Относно водещите на подкасти на Psych Central Show
Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.
Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
