Депресия, самота и пътят към нездравословното хранене

Как да управляваме нездравословните хранителни навици, когато настъпи самотата.

Когато се чувствате депресирани, това наистина е така мога чувствате се много по-зле, когато седите там съвсем сами, без никой друг, с когото да говорите, и особено през нощта. (Забелязвали ли сте някога, че депресията ви се влошава след залез слънце?)

Как да разбера това? Бил съм там и преди! Имал съм и личен опит как депресията при лошо състояние води до емоционално хранене, пристрастяване към храната и преяждане.

Признаци, че вашата депресия става по-сериозна (и е време да достигнете)

Защо депресията и нездравословното хранене се сливат толкова безпроблемно? Тъй като яденето извън контрол е опит да се чувствам се по-добре емоционално.

Проблемът с тази линия на действие е емоционалното облекчение от яденето трае само няколко минути, докато безнадеждността на депресията продължава дълго, освен ако не бъдат приложени последователни стъпки за действие за трансформиране на емоционалното състояние, което може да се направи. Моите клиенти за обучение за отслабване са го направили, аз също.

Интересното в потока на депресията, да бъдеш сам и да преяждаш е, че повечето си мислят, че са депресирани защото те са с наднормено тегло и сами.

Вярвам, че „наднорменото тегло и сам” е резултат от депресията. Лошото емоционално състояние на депресия е на първо място, което подхранва поведението, което създава резултатите от изолация, наднормено тегло и това да бъдем сами, което ни връща към въпроса ... защо прави депресията се чувства много по-зле, когато сте сами?

Защо депресията се чувства много по-зле, когато сте сами.

Много е просто: когато се разхождате с приятели, на среща или във връзка, е по-лесно да се разсеете от депресивните си мисли. Това е!

Проверете това, много е важно: когато се измъкнете от изолацията си, дори ако просто се разхождате из блока, лесно е да се разсеете за момент от депресивните си мисловни модели.

Голямата тайна, която споделям с вас тук, е, че депресиращите чувства започват с една мисъл. Вашите навици на мислене трябва да се променят, за да намерите облекчение от депресията.

Това липсва на повечето хора, които приемат антидепресанти: освен ако нямате ежедневна практика да трансформирате вашите лоши модели на мислене, тогава приемането на антидепресанти рядко прави нещо, за да трансформира състоянието на депресия (освен ако човек няма сериозен химически дисбаланс , което само лекар може да провери).

Това, на което ме научиха моите коучинг клиенти.

Въз основа на моя опит, ето какво научих: имал съм твърде много клиенти за постоянно обучение за отслабване, които са били на антидепресанти преди да работят с мен.

Те не само приемаха антидепресанти, но и бяха извън контрол с преяждане, емоционално хранене, пристрастяване към храна и негативни саморазговори, докато живееха в постоянно състояние на самоувереност, безнадеждност, страх и депресия .

Докато работеха с мен, същите тези клиенти в крайна сметка излязоха от своите антидепресанти (с одобрението на техния лекар), защото направиха стъпките, за да излекуват истинския проблем, стъпки, които започват с трансформиране на вашите мисли.

Преди да работите с мен, нищо не се променя в тяхното емоционално състояние (или наднорменото им тегло), като се приемат антидепресанти, защото това е начинът на мислене, мислите, вярванията и мисловните навици, които трябва да се трансформират, за да се освободят напълно от депресия и наднорменото тегло.

Тези неща не се трансформират с хапче, за съжаление. Мисловните навици могат да бъдат трансформирани само ако предприемете последователни действия, за да ги промените.

Има ли смисъл това? Това, което казвам, е, че решението на вашите депресивни чувства не е да намерите човек, с когото да влезете във връзка, така че да не сте сами и да можете да се разсеете от депресивните си мисли. Това би послужило само като краткосрочно решение.

Истинското решение, решението, което работи в дългосрочен план, е да предприемате ежедневни действия, за да промените навика си да мислите, да освободите ограничителните си убеждения и да получите ново мислене. Че е решението за прекратяване на депресията (отново, освен ако човек няма сериозен химически дисбаланс, както беше отбелязано по-горе).

Страхотно място за начало:

Страхотно място да започнете е като осъзнаете какво точно мислите, което ви кара да се чувствате толкова зле.

Ето супер ясен пример: За много от моите коучинг клиенти, преди да работят с мен, те имаха навика да мислят поток от мисли като: „Аз съм провал, никога няма да отслабна, не мога да спра да ям , Не мога да спра да преяждам, никой не ме иска, аз съм в бъркотия и не принадлежа ”.

Мамка му! Този мисловен навик би накарал всеки да се почувства депресиран !! Но виждате ли, че именно това създава депресията?

По-лошото е, че тези потоци от привично мислене се движат с автопилот за повечето хора, защото те не осъзнават съзнателно Какво те мислят. Правят го толкова дълго, че просто е по-лесно да поемете по пътя на „миризливото мислене“. Всъщност мозъкът улеснява за да продължите да следвате този маршрут!

Защо?

Само защото сте го направили направи го толкова дълго това е най-лесният път за вашия мозък. Това съвсем не означава, че сте лош човек.

Това просто означава, че сте затънали в рутина на привично мислене ... което води до привично състояние на емоция ... което води до привично състояние на поведение ... което създава тялото и живота, който живеете и ще продължи да живее освен ако не предприемете действия, за да го разклатите и направите нещата съвсем различно.

Повишете информираността си.

С това казано, нека се върнем към упражнението за осъзнаване, за да започнем сега: решете да започнете сега, за да повишите осведомеността си последователно във вашия ежедневен живот на специфични мисли, които мислите, които ви карат да се чувствате толкова зле.

Запишете ги с химикал и хартия.

Простият акт на откриване на вашите лоши мисли и след това записването им на химикал ще доведе до изваждането на депресивното ви мислене от вихрещата мъгла на ума ви и ще ви помогне да го видите по-ясно, когато е написано на хартия.

Не можете да промените това, за което не сте наясно.

Станете детектив на собствения си ум.

Изберете да станете детектив на собствения си ум и се обзалагам, че ще откриете, че ако се чувствате безнадеждно и депресирани, тогава мислите безнадеждни и депресиращи мисли. Всяка мисъл може да бъде променена, но първо трябва да осъзнаете Какво вие мислите

Отвъд тази начална стъпка, най-бързият и лесен начин да се почувствате по-добре в дългосрочен план, да освободите навиците си от негативни мисли, да спрете да преяждате и да се приготвите завинаги е да работите с треньор на високо ниво, който вече има доказаната система стъпка по стъпка на място, което лекува корена на проблема и ви освобождава.

7 начина, по които депресираните хора обичат различно

Само си представете как бихте се чувствали след година, ако през повечето време наистина се чувствате добре със себе си.

И макар да е нереалистично да очаквате да стигнете до място, където сте вие винаги Чувствайте се чудесно, какво ще стане, ако след година можете да почувствате негативна емоция без използване на храна, за да се чувствате по-добре? Ами ако можете да почувствате негативни емоции и без това оставайки там дългосрочен? Колко страхотно би било това!

Да обобщим

Не забравяйте, че депресията се движи от мисъл. След като поредица от негативни мисли се превърнат в навик на негативна мисъл и този навик на мисълта работи на автопилот, изключително лесно е да останете депресирани и да, прави чувствате се по-зле, когато сте сами.

Но дори да влезете във връзка, така че да се разсейвате от негативните си мисловни навици, тази връзка няма да поправи вашата депресия.

Ще бъде намерено „решението“ за вашата депресия във вас и започва с вашите мисли. Умът води тялото; ако умът ти води депресираща линия на мислене във фона на твоя ежедневен живот, тогава е лесно да останеш депресиран.

Променете мисленето си, за да промените емоционалното си състояние, за да промените поведението си, да промените живота си, отношенията си и тялото си. Това може да се направи. Направих го сам, както и моите треньорски клиенти.

Но започнете сега - това е вашият живот и няма време за губене. Не сте ли съгласни?

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Защо да се чувстваме депресирани и сами ни води до емоционално хранене.