Световно На-Психология-Блог

Изкуството да приемаш: какво е необходимо, за да оставиш добри неща

Ние сме научени, че даването е по-добро от получаването. Оценяването на даването е полезен коректив за човешкия нарцисизъм. Виждането на това, което другите трябва да бъдат щастливи, е красив акт на доброта, който също ни изпълнява, както нищо друго не може.

Но получаването е също толкова благородно начинание. Когато някой насочи вниманието и грижите си към нас, колко дълбоко го допускаме? Можем ли да позволим да бъдем подхранвани от чужд акт на доброта? Получаването дълбоко не само ни подхранва, но и почита даряващия. Кара ги да чувстват, че са променили живота ни.

Като внимавате за следното, може да задълбочите способността си да получавате, което носи повече удовлетворение в живота ви:

Излезте от главата си и бъдете отпуснати в тялото си

Когато някой ни направи услуга или ни направи комплименти, може да се почувстваме неловко или срамежливо или да не знаем как да отговорим. Може бързо да се запитаме дали от нас се изисква да отвръщаме по някакъв начин. Може да си помислим:

Трябва ли сега да им направя услуга или да им направя комплимент?
Очакват ли нещо от мен в замяна?
Наистина ли заслужавам това добро дело или добра дума?

Такива мисли могат да ни държат заключени в главата ни. Отрицателният саморазговор ни държи депресирани и нещастни.

Следващият път, когато някой ви даде нещо, вижте дали можете просто да поемете дълбоко въздух и да го оставите. Отпуснете се! Не си правете труда да се опитвате да разберете всичко. Не го прекалявайте Просто го пуснете.

Номерът е да излезете от главата си и да останете в тялото си. Как се чувствате в стомаха и гърдите си, за да се отнасяте с такава доброта? Ако мислите се въртят, просто ги забележете и ги оставете настрана - поне засега.

Не поставяйте под въпрос дали го заслужавате

Понякога не усвояваме добри неща, защото смятаме, че не ги заслужаваме. Може да си помислим: „Ако те наистина ме познаваха, нямаше да кажат това.“ Или: „Не съм направил много за тях, така че заслужавам ли тази услуга?“ Лесно е да се побъркаме с такова вътрешно съображение. Изгубена в гънките на нашия мисловен процес, красотата на подаръка ни убягва. А даващият може да забележи разсейването ни и да не се почувства оценен за това, което са направили за нас.

Можем да се побъркаме, размишлявайки дали заслужаваме нещо. Кой да каже дали го правим или не? Едва ли даващият е преценил дали заслужаваме това, което ни е дадено, така че защо трябва? Може би това беше спонтанен акт на доброта. Поставянето му под въпрос намалява силата на предлагането.

Важна част от самооценката е да потвърдите, че е добре да получавате неща. Да бъдеш човек означава да имаш нужди и желания, което включва да бъдеш ценен и ценен. Част от това да бъдеш човек е да имаш недостатъци и ограничения, но точно когато ни се даде някакъв подарък, не е моментът да размишляваме върху своите недостатъци. Всъщност един от недостатъците ни може да бъде, че се оплакваме, че никой не се интересува от нас, въпреки доказателствата за противното. Не сме квалифицирани в изкуството да получаваме добри неща, когато ни дойдат.

Позволете си да бъдете уязвими

Ние контролираме, когато даваме. Ако ни бъде предложена любезна дума или дело, това може да предизвика усещане за уязвимост. Получаването изисква силата да бъдеш уязвим.

Когато по време на разговор възникне нежен момент - може би израз на състрадание, докато говорим за болест на родител - можем ли да дадем нежния си дар на грижа? Или бързо отвръщаме поглед поради срам или смущение? Колко често озвучаваме борбите си, надявайки се да намерим добро и възприемчиво ухо, а след това, когато някой предложи мил отговор, ние продължаваме да говорим за това?

Позволяването да забавим и приветстваме нежна уязвимост може да бъде много свързващо - спасение за нашата изолация. Отделянето на момент за пауза или показване на сълза може да бъде подарък за слушателя. Може да сигнализира по-дълбоко от думите, че тяхната грижа е докоснала сърцето ни и ни е помогнала да направим малка стъпка към изцеление.

Потърсете възможности да пуснете добри неща, когато ви дойдат. Може да е толкова просто, колкото някой да отвори врата за вас, или истински интерес да чуете нещо, което ви тревожи, или топла прегръдка. Докато се упражнявате като гъба, може да внесете повече радост в живота си. И когато емоционалният ви резервоар се напълни, ще имате повече да дадете на другите.