Колко трябва да предизвикате себе си с депресия?
Това е един от най-трудните въпроси, с които се сблъскват хората, които са повтаряли депресивни епизоди, защото, независимо от това какво избират, те са сигурни, че това е грешен избор. Ако не вземете този нощен курс, се чувствате като изгубени. Но стресът от ученето за изпити, когато когнитивните ви функции са в тоалетната, всъщност също не ви отвежда далеч.
Това е третата част на молитвата за спокойствие: да знаете разликата между онези неща, които трябва да приемете, защото не можете да ги промените (болестта, ограниченията си) и нещата, които можете да промените (подходящи предизвикателства).
Става въпрос за мъдростта, която е различна от знанието. Лев Толстой каза най-добре: „Можем да знаем само, че не знаем нищо. И това е най-високата степен на човешката мъдрост. "
Предишното лято, когато бях дълбоко в депресивен епизод, плачейки по 10 пъти на ден или повече, бях помолен да говоря няколко месеца по-късно на конференция за психично здраве. Изпаднах в паника, тъй като не знаех дали ще бъда по-добре дотогава. Депресивните ми епизоди като че ли продължават две години.
"Какво трябва да направя?" Попитах моя лекар.
"Дотогава ще се чувствате по-добре", каза тя. „А ако не сте, винаги можете да се оттеглите в последния момент и да кажете, че сте преболедували от грип.“
Затова се съгласих да го направя. И след това в продължение на две седмици непрекъснато го обсебвах и се чувствах ужасно разтревожен, мислейки за това. Стресът от предстоящия краен срок не ми помогна да се оправя. Това влошаваше нещата. Затова се обадих на жената и казах, че съжалявам, но този ден имах конфликт.
Почувствах се като тотален мъж.
Идвайте през ноември (месецът на конференцията), чувствах се малко по-добре, но не достатъчно добре, за да говоря и се радвах, че се отказах.
Чувствате се малко като игра на карти, когато сте на това място в закъснение:
Трябва да знаете кога да ги държите
Знаете кога да ги сгънете
Знаете кога да си тръгнете
Знаете кога да бягате ...
Направих Кени Роджърс вчера, защото положих картите си на маса по ГОЛЯМ начин, когато проведох първото заседание на борда на Beyond Blue Foundation, организация с нестопанска цел, посветена на подпомагане на хора с хронична депресия и разстройства на настроението (трудните и сложни случаи, които често падат през пукнатините на днешната медицинска система) и почувствах това познато чувство, че трябва да повръщам.
„Заможните и свързани хора като Кенедис и Шрайвърс изграждат основи - напомни ми вътрешният критик, - не хора, които са изключително крехки, които постоянно имат психически сривове, които продължават две години, и определено не хора, които трябва да произвеждат доходи да издържат семейството си. Какво, по дяволите, си мислихте? ”
Беше същото чувство, което изпитах, когато казах на жената, че ще говоря на конференцията преди година. Същото чувство, както когато се съгласих да бъда лектор в моята алма матер, колежа Сейнт Мерис, след първата ми разбивка. „Как, за Бога, ще го направите?“ - попита вътрешният ми критик. „Не знаете кои дни умът ви е ваш приятел и кои дни е административният помощник на врага (отчаяние).“
Докато затворих от конферентна връзка с девет превъзхождащи, които са направили всичко, от създаването на онлайн общност от 300 000 членове, за да изнесат семинари за хиляди хора на Капитолийския хълм, членове на Конгреса и техните началници на персонала, почувствах своята слабост, моята крехкост, моята засенчваща болест, която винаги е там, за да отгатне всяко мое движение и започнах да плача.
Можем ли ние, които поддържаме дневници за настроение, записващи всяка наша мисъл и храна и дейност, наистина да се стремим да направим нещо добро, без да се спъваме от симптоми, които ни изненадват изведнъж? Заключен ли съм в един прост и безопасен живот, за да предотвратя навлизането си твърде навътре в нещо, което може да не мога да направя?
Един от членовете на борда трябва да е екстрасенс, защото той ми изпрати текст някъде в цялата тази тревожност, която изпитвах, която казваше: „Знам, че това звучи малко поразително. Но всичко ще се събере. Тук са замесени добри хора. Вярвам!"
Той трябва да знае. Той загуби дъщеря си от самоубийство преди четири години и провежда беседи „Вярвайте“ в училища и места, където младите хора трябва да чуят това послание.
„Вярвайте, че има велика сила, която работи безмълвно за добро, държете се добре и не обръщайте внимание на останалите“, пише Беатрикс Потър.
Има моменти, когато е подходящо да се каже „не“, да се откажете от нощния клас, ако това ще доведе до прекалено много стрес, за да спестите говоренето, когато имате в главата си повечето от топчетата си. Но има и онази добра тревожност, която идва с това да се разтегнете и да докажете, че вашият вътрешен критик е погрешен, усещането, че трябва да изхвърля, което трябва да се почувства, за да се прокара към ново начало.
Мъдростта обаче е в осъзнаването, че няма правилно и грешно, че можем да знаем само, че не знаем нищо, и просто да се опитваме по най-добрия начин.
Продължете разговора на Project Beyond Blue, новата депресивна общност.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
