Нуждаете се от ОБРАТНА РУБЛА? Поддържане на връзка във вашата връзка

Най-добрият начин да си осигурите здравословен брак - или връзка - е да сте сигурни, че редовно търгувате с обратно триене.

Не е задължително физическият вид - макар че те също са страхотни за даване и получаване.

Не, това, за което говоря, създава основата за здравословна, нарастваща връзка. Защото, ако връзката ви не расте, тя е в застой или по-лошо - намалява. Връзките - като всичко, което искате да успеете в живота - се нуждаят от постоянно внимание и грижи. Ако не ги посещават редовно, те могат да избягат и да умрат.

Всяка буква в съкращението BACK RUB означава нещо жизненоважно за добрите отношения. Щракнете, за да видите какви са те.

Б.elieve.

Да вярваш в половинката си означава да им покажеш, че ги виждаш като компетентно и способно лице. Това има положително психологическо въздействие върху самочувствието на вашия съпруг. Ежедневните отговорности изискват планиране, вземане на решения и действия. Важно е да се разбере, че никой не е съвършен. Зачитането на ефективността идва и си отива. Съобщаването на вяра в съпруга / съпругата ви помага да се премахне страхът от разочарование.

Affection.

Привързаността се демонстрира както чрез словесно, така и чрез физическо докосване. Ласковите думи изразяват любов, желание, благодарност и признателност. В книгата „5 любовни езика“ авторът Гари Чапман обсъжда езика на „утвърждаващите думи“. Той пише, че тези думи трябва да бъдат насърчителни, мили и смирени.

Другата форма на обич е физическата близост и допир. Това е една от най-силните връзки между съпруг и съпруга. Физическата близост не е само сексуално докосване. Всяко докосване насърчава близостта и приемането на вашия съпруг. Сексуалното докосване е един от, ако не и най-важният вид привързаност. Здравата физическа привързаност има трайно въздействие върху емоционалното и психологическото благосъстояние на брака.

° Сбезразличие.

Това включва предоставяне на подкрепа, съпричастност и съчувствие, когато съпругът / съпругата ви има трудности, наранявания и загуби. Направете това, като отделите своето време, присъствие и комфорт. Грижата и утешаването насърчават релационната сигурност, която помага да се гарантира, че вашият съпруг е вашият приоритет.

Киндес.

Добротата се определя от речника на Merriam-Webster като „качеството да бъдеш приятелски настроен, щедър и внимателен“. Добротата изисква да внимавате как говорите и помагате на съпруга си всеки ден. Това е и филтърът, който използвате, когато сте в конфликт. Спомнянето да бъдете „любезен“ дори при разногласия помага да се запази релационната цялост, която може да помогне на вашия брак да процъфти.

Rперспектива.

„Неуважаван“ е едно от оплакванията, които чувам най-често от двойки в работата си като терапевт. Изглежда, че им е трудно да дефинират думата. Мериам-Уебстър определя неуважението като „да покаже или изрази неуважение или пренебрежение“. Ясно ли е това, което означава „неуважение“? Не точно. Намерих за полезно да го определя по този начин: Това е персонализиране на отношение или поведение, което един от съпрузите проявява към друг.

Понякога неуважението е очевидно, а друг път се възприема. Човек вероятно ще се почувства неуважен, когато или неговата личност или ценности са били нарушени. Има много начини да предизвикате двойките да подобрят своята готовност и способност да се подобрят, за да покажат уважение един към друг. Едно от нещата, които бих препоръчал, е да поставите „лице“ на проблема. Идентифицирайте проблематичното отношение или поведение. Споделете начини, по които се чувствате и знаете, че се уважавате и уважавате един към друг. Използване на B.A.C.K. R.U.B. методът също може да има положително въздействие върху подобряването на уважението.

Uнеразбиране.

Въпреки че може би не винаги се съгласявате, способността да демонстрирате разбирателство помежду си е един от ключовите фактори за приемането един на друг. Наличието на желание да демонстрира „разбиране“ помага на двойките да споделят радостите и скърбите на живота. Също така може да ви предизвика да се „предадете“. Това не означава да развеете бялото знаме и да се откажете. Това означава да бъдете гъвкави и готови да разберете половинката си, като по този начин спомогнете за създаването на хармонични отношения. Той насърчава взаимозависимостта.

Б.баланс.

Признавам си, че понякога презирам тази дума. Какво е баланс? Обичам да мисля за това като за някаква способност за ефективно управление на вашата енергия. Много от нас изпитват необходимостта да изпълняват много задължения, някои по избор, а други по отговорност. Намирането на баланс в личния ви живот е важно, за да избегнете изгаряне и недоволство.

Балансът в брака е важен. Поставянето на приоритет върху времето за връзка, а не само отнемането на време, ни помага да поддържаме връзка. Ако се чувствате несвързани и не сте в равновесие, бъдете готови да говорите и да се изслушвате. Разберете какво пречи на връзката ви и какво ще е необходимо, за да възстановите баланса и връзката. Може да се наложи ваканция само за двойки. Може да се наложи търпение, тъй като нещата във вашия живот се разработват. Може да се наложи значителна и променяща живота промяна (преместване, промяна в приятели, промяна в работата).

Какъвто и катализатор да ви е необходим, за да възстановите баланса, честно го оценете и намерете решение, което поставя целостта на връзката на първо място и преди всичко.