Знаейки кога е време да прекратите терапията

Част от безпокойството ми, когато търсех работа, беше свързано с терапията. Как ще го направя, когато трябва да работя от 9 до 5 офис работа? Което след това ме наведе на мисълта: Време ли е за почивка? Как да разбера, когато дойде това време? Останалите хора около мен са очевидно луди и не прекарват обедния си час в терапия.

Уви, реших, че денят на дипломирането ми е далеч, защото все още винаги излизам от кабинета на терапевта си, чувствайки се с около 10 килограма по-лек и оборудван с арсенал от електроинструменти, с които да лекувам негативните си натрапчиви мисли.

В моя живот, а може би и във вашия, винаги е изкушаващо да прекратите терапията точно когато имате нужда като част от вашия план за възстановяване, особено по време на огромен преход, като да отидете да работите за някого след 15 години самонабиване.

По този начин си помислих, че ще препечатам този полезен пасаж от току-що полученото здравно предупреждение на Джон Хопкинс. Публикувани от лекарите на клиниката за разстройство на настроението Джон Хопкинс, те съдържат, поне по моя преценка, най-добрия съвет, който ще получите в интернет. Ако искате да се абонирате, можете да намерите повече информация тук.

Повечето хора мислят за психотерапията просто като за консултиране. Всъщност терминът психотерапия се използва за описване на множество различни терапии за разговори, които лекуват емоционални, поведенчески, личностни и психиатрични разстройства. Психотерапията включва ангажимент за поредица срещи с лицензиран специалист по психично здраве, което позволява да се създадат взаимоотношения между терапевта и индивида.

Ако сте били на психотерапия от известно време, как да разберете кога лечението ви е приключило и вече няма нужда да посещавате терапевта си?

Това е нещо, което вие и вашият терапевт трябва да решите заедно. Някои видове терапия, като когнитивно-поведенческа или междуличностна терапия, трябва да бъдат ограничени във времето; вие и вашият терапевт ще си поставите цели, които могат да бъдат постигнати в рамките на няколко месеца. Когато сте постигнали тези цели и обикновено се чувствате по-добре, вероятно е време да спрете терапевтичните сесии.

Да знаете кога да се сбогувате е по-трудно с по-отворени видове терапия като психодинамична терапия, която задълбочава по-дълбоко как вашето минало влияе върху настоящето ви. Това лечение няма график за изпълнение и измерването на целите е по-субективно. Но изглежда логично да спрете, след като се почувствате по-добре, решите основните си проблеми и почувствате, че животът и отношенията ви са се подобрили.

Както при антидепресантите, не е добра идея да се откажете рязко от терапията или без да я обсъдите с терапевта си. Някои терапевти смятат, че е най-добре да намаляват бавно, може би намалявайки сесиите от седмица на двуседмици, след това на месечни и накрая, при необходимост, чекиране по телефона. Разбира се, ако не сте забелязали някакво подобрение след шест месеца, вероятно е време да помислите за друг вид терапия или медикаменти или промяна в терапевта.