Планирайте бъдещето си: Как да създадете дъска за визия

Как най-добре да планирате бъдещето си? Въпреки че има много възможни начини да направите това, един творчески метод е да създадете дъска за визия.

„Визионната дъска е визуална карта, която създавате, за да проектирате възможно най-доброто си бъдеще. Той служи като виртуален GPS за планиране на работа и живот “, според Джойс Шварц, автор на Съветът за визия.

По-долу Шварц, който е и основател на The Vision Board Institute в Марина Дел Рей, Калифорния, дава своите съвети за стартиране на дъска за визия.

Започнете с „Visioning“

Визирането обикновено е първата стъпка в създаването на дъска за визия. Според Шварц, „Визионирането е древно изкуство и наука, датиращо от времето на пещерния човек, което е комбинация от медитация, търсене на душа и дори импровизация.“

Това е групова дейност, при която индивидите скачат около идеи, формулират и споделят своята визия за живота си. Обикновено има фасилитатор, като сертифициран треньор на зрителния съвет, който моли участниците да отговорят на поредица от въпроси и подкани

По същество целта на визуализацията е да обърнете внимание на повтарящите се теми, фрази и предложения, които вдъхновяват дъската ви.

Шварц също предложи да се има предвид следната формула от 5 стъпки, която тя нарече GRABS:

1. Започнете като бъдете благодарен за живота си. Изразете това, за което сте благодарни.
2. “Пуснете разочарования от миналото или преценки от минали преживявания “, каза Шварц. „Бъдете готови получавамнай-доброто, което Вселената може да ви предложи и което можете да създадете или дори нещо по-добро извън вашите очаквания. "
3. “Потвърдете себе си, че правиш този процес и че си ти “, каза тя. „питамза помощ или отговори, за да изясните пътя си към вашата визия и да започнете да предприемате вдъхновени действия. " Вдъхновеното действие е свързано с прегръщане на несигурността и следване на предчувствие.
4. “Вярвам в себе си и бъдаавтентични по пътя. "
5. “Дял вашето изобилие [като вашето] знание, прозрение и дарби. "

Можете да научите повече за видението в първата глава на книгата на Шварц.

Създайте мини дъска

В книгата си Шварц включва и съвети за създаване на собствена сесия за зрение.

• Изберете три до пет списания, които обикновено не бихте чели. Както обяснява Шварц, ако се занимавате с мотоциклети, вземете публикация за ветроходство.
• Вижте само снимките на всяка страница. Игнорирайте статиите и дори надписите.
• Върнете се към първата публикация и изрежете всичко, което ви привлича. (Това може да бъде всичко, от модно оформление до туристическа реклама.) Повторете процеса с останалите списания. Трябва да имате осем до 10 снимки.
• Поставете три или четири изображения подред.
• Погледнете снимките от различни ъгли.
• Преместете снимките наоколо, докато почувствате, че се вписват заедно.

След това си задайте тези въпроси, за да ви помогне да разберете какво означават тези изображения за вас.

• Има ли очевидна връзка между снимките? Например, може би изображенията на открито показват, че мечтата ви е да пътувате.
• Каква е гледната точка? Ако във вашите снимки има хора, те активни ли са или статични? Вие ли сте шофьор или пътник в живота си? Кое предпочиташ?
• Какво е различното на снимките от това как е животът ви в момента? Например, както пише Шварц, има ли много деца във вашите изображения, въпреки че нямате деца?
• Изобразяват ли картините качество на живот? Запишете ключовите думи, които вашите изображения искрят. Например мир или приключение ли е?

Важно е да станете възможно най-конкретни за това, което искате, и да разберете „защо“, каза Шварц. Защо искате тази визия?

След като установите какво и защо, не забравяйте да живеете визията си всеки ден. Да приемем например, че искате да вземете почивка в Италия. „Започнете да живеете, да дишате и да ядете италиански“, каза тя. Пуснете италианска музика, гледайте видеоклипове, заснети в конкретния град, който искате да посетите, и имайте изображение на мястото като скрийнсейвър, каза тя.

Примерен съвет за визия

Като илюстрация Шварц сподели една от дъските си за визия. Темата е „Яжте, молете се, обичайте“, което й напомня да има баланс в живота си. Например картината на Vision Board книга й напомня за нейната мисия: „да покаже на хората как да живеят своите дъски за визия и разбира се техните визии.“

Жената, занимаваща се с йога, символизира важността на тишината и медитацията. Ябълката и капучиното означават простите лакомства в живота. Сградата е символ на важността на оставянето на силно наследство.

Шварц също подчерта значението на това да имате силови думи на борда си. „Силните думи са от решаващо значение за поддържането на пътя към вашето зрение, защото само като ги прочетете и осъзнавате, осъзнавате това, което сърцето ви знае, че е жизненоважно за вас сега“, каза тя. В тази дъска нейните силови думи са: Яжте, молете се и обичайте.

Можете да научите повече за дъските за визия в блога на Schwarz.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!