Как социалните медии хранят социалната тревожност

Летящи пръсти, непрекъснати текстови съобщения, телефони, държани до ухото като вторични придатъци, създават илюзията, че сме добре свързани. Ние бърборим и щракаме и „правим селфита“ (мисля, че току-що измислих тази дума - можете да го направите и днес) през целия дълъг ден на живо. Междувременно учените тихо раздават доклади, подчертавайки невероятна констатация: Ние сме социално тревожни хора. Изключително социално тревожен. И така, какво дава?

Бавно вдигнете главата си далеч от телефона си. Всичко е наред. Можеш да го направиш. Опитвам същото нещо като вие четете това. А сега се огледайте. Какво виждаш? Изглеждаме, че пърхаме като социални пеперуди с нашите устройства в ръка. Но ако поразровите по-дълбоко, ще намерите друга приказка, която разказва история, доста зловеща в произхода си. Ние се крием. Обикновен като ден. Хората са намерили начин да се скрият точно там на открито. Ние сме хитър куп, нали?

Наистина сме умни. Но това, което не успяхме да осъзнаем, е, че не можете да надбягате човешките емоции. Те ще намерят начин да се измъкнат и да избягат. Човешкото поведение се корени в мисли и чувства. Никога няма да преминем отвъд това, освен ако не се превърнем в роботи. И въпреки че има голяма част от нашето население, което се опитва, аз ще направя това смело твърдение: Не можем да изпреварим пътя си от това да бъдем хора.

Социалното тревожно разстройство, известно още като социална фобия, е силен страх от евентуално унижение или смущение в социални ситуации. Социалното тревожно разстройство не е срамежливост. Социалното безпокойство причинява интензивен страх у индивида, което го оставя склонен да избягва социални ситуации от страх да каже или направи нещо, което смята за „неправилно“. Хората със социално тревожно разстройство могат да се изолират в опит да избегнат тревожните чувства. Те не могат да допринасят за дискусии в клас, да предлагат идеи или да участват в разговори.

Вижте кога се чувствате по този начин - силно притеснени от хора в определени условия или във вашите ежедневни взаимодействия - социалните медии вършат много добра работа, като ви позволяват да се скриете. И докато се криете, избягвате чувствата си на безпокойство. Но това, което се случва в действителност, е следното: това ни осакатява. Телефони, таблети, компютри ни дават възможност да се преструваме, сякаш сме социално удобни, когато в действителност не сме. Социалните медии са технологичен билет за използване на ескапизма като механизъм за справяне със социалната тревожност.

Колкото по-малко практикувате социалните си умения; толкова по-трудно става. И доста скоро съществуваш единствено зад устройство. Не е добре за теб. Не е добре за никой от нас. Защото това, което в крайна сметка се случва, е социалната изолация, която засилва социалната тревожност и насърчава чувството на депресия.

Със социалните медии всъщност си подаваме обект, който ще намали психическото ни благополучие. Тютюнът е за белите дробове това, което технологията може да бъде за мозъка. Може би малко драстично в обхвата си, но това помага да направя моята точка. И двете могат да се използват за избягване и неадаптивни умения за справяне.

Ако това не е достатъчно, за да ви убеди в недостатъците, които социалните медии могат да предложат, когато става въпрос за социална тревожност, моля, продължете да четете. В статия от New York Times от 2014 г. Ник Билтън пише за интервю със Стив Джобс през 2010 г., където обсъжда ограничаването на технологиите за собствените си деца. Всички ние бихме били разумни да подскажем от момчетата и момичетата от Силициевата долина. Докладите показват, че е вероятно да ограничат своите деца и тийнейджъри от непрекъснат достъп до социални медии. Това са хората, които са изградили медиите. Казвам, че останалите трябва да приемем това като един гигантски червен флаг.

Нека да намалим социалната тревожност, като се справим с нашите грешни стъпки в социалните медии. Не знаете откъде да започнете? Позволете ми да ви помогна:

1. Започнете да се връщате към използването на телефона ole.
2. Когато се почувствате притеснени, оставете телефона си и започнете да се движите. Преместването и използването на ръцете по друг метод ще помогне на мозъка да превключва предавките.
3. Постарайте се да бъдете социални в малки групи. Работете за контакт с очите и малък разговор, без да използвате телефон като предпазна мрежа.
4. Разберете, че повечето хора се чувстват нервни или тревожни в социални ситуации от време на време. Не сте единственият. Ако се чувствате по този начин, шансовете са няколко други във вашата група да се чувстват по същия начин.
5. Ако изпитвате силна тревожност, потърсете помощ. CBT (когнитивна поведенческа терапия) е отлично лечение за справяне със социалната тревожност. Той работи, за да ви помогне да промените негативните си мисли („смуча, когато говоря“) на („Всеки се чувства така. Всъщност мога да проведа разговор“), което след това променя начина, по който се чувствате и се държите.

Не забравяйте това скъпи приятели: Вашият живот не е сумата, еквивалентна на броя харесвания, които получавате онлайн. Социалните медии не са истинският живот. Медиите (Facebook, Instagram, Twitter) са съвременно изкуство. Където хората могат да нарисуват каквато картина искат от живота си. А медиите са социални само в технологичен смисъл.

Затова поемете дълбоко въздух. Знайте, че сте невероятни с истинските си грешки и несъвършенства, както всички останали. Излезте там и прегърнете реалния си живот без телефон. Там ви очакват!