Как се справят интровертите със стресови ситуации
Тези препятствия затвърждават убеждението, че всички интроверти са срамежливи, неудобни и мразят да общуват с други хора, което е абсолютно погрешно схващане. Интровертите процъфтяват в самота, но това не им пречи да бъдат успешни личности. Всъщност много успешни и добре познати хора, като Бил Гейтс, Мерил Стрийп, Дж. Роулинг и Барак Обама са интроверти.
По-долу има няколко стресови фактора, както и съвети за запазване на спокойствие:
Нахлувания в личното пространство
Личното пространство е едно от най-важните неща за интровертите и когато е нападнато, те се оказват стресирани. Това се случва, защото интровертите се зареждат с енергия, когато останат сами. Да са сред хора, които не смятат за близки, може да ги изтощи повече, отколкото биха били екстроверт.
Докато сте на работа, е трудно да намерите време за себе си. Заобиколени сте от колегите си, с които трябва непрекъснато да общувате. В такава ситуация можете да планирате почивките и обяда си така, че да имате малко време да се захранвате отново. Препоръчително е също така да изградите своя социален капацитет чрез определяне на цели. Целта може да бъде да се започне разговор с определен брой хора на ден.
Когато се окажете съкрушени, отпуснете се с дихателни техники и физическа активност.
Справяне с екстравертите
... ако искате да наемете хора, да ги развълнувате, да изградите компания около тази идея, по-добре научете какво правят екстровертите, по-добре наемете някои екстроверти и използвайте двата набора от умения, за да имате компания, която процъфтява и в дълбокото мислене и изграждане на екипи и излизане по света, за да се продадат тези идеи. - Бил Гейтс
Екстравертите не разбират вашите психични процеси или как се справяте със стреса. За да разберат как функционирате, трябва да говорите и да им кажете какво имате нужда и защо. Наличието на екстровертни приятели създава добри партньорства, тъй като те ще се справят отлично в области, в които ви липсва и обратно. Те също ще ви тласнат и ще ви помогнат да излезете от зоната си на комфорт. Това ще ви помогне да предизвикате вашата интровертност. Тези партньорства са полезни само когато има добра комуникация.
Събития и социални събирания
Социалните събирания са особено напрегнати за интровертите, тъй като изискват общуване с хора и разговори, които са извън зоната им на комфорт. Може да бъде още по-труден, ако се включи публично говорене. За такива ситуации е изключително важно да сте добре подготвени и спокойни преди събитието.
Посещението на мястото преди събитието може да го направи по-малко плашещо, тъй като по време на събитието вече сте запознати с района.Ако е възможно, е добре да отидете на събитието с някой, който ви държи спокойни. Ежедневното медитиране също може да помогне за поддържането на спокойно поведение.
Работа в мрежа
Работата в мрежа е предизвикателство, когато сте интроверт, но не е нещо, което може да се избегне. Подготовката предварително и пренастройката на мисленето ви да не ви плашат от мисълта за събитието е от съществено значение. Удобно е да вземете списък с участниците преди събитието, за да можете да планирате предварително и да решите с кого искате да се свържете на събитието. Изпращането им по имейл предварително ще улесни работата им.
Превключване на задачи
Интровертите изпитват затруднения при приспособяването и фокусирането върху задачите, когато непрекъснато превключват между задачите. Групирането е ефективно решение на този проблем, тъй като ви помага да се съсредоточите върху една задача за продължителен период, без никакви разсейвания. Групирането е техника за управление на времето, която ви насърчава да „групирате“ заедно всички задачи, които са подобни. Това разпределяне на блокове време за подобни задачи минимизира разсейването и повишава производителността.
Допълнителни съвети:
- Избягвайте кофеина, тъй като той стимулира частите на мозъка ви, които са активни, когато се чувствате съкрушени
- Спете достатъчно
- Поддържайте позитивно отношение
- Винаги планирайте и подгответе
- Прегърнете уменията си и нервите си и израствайте оттам
- Излезте от зоната си на комфорт
