Как да се справим с инвазивните мисли

Не са ми непознати гадни мисли. Разпознавам, когато присъстват толкова вродено, че е безопасно да кажа, че почти боли. През почти деветте си години на живот с шизофрения ми се наложи да се боря с справедливия си дял от тези мисли и съм станал толкова добър в това, че почти мога да ги видя да идват от една миля.

Ако не беше идеята, че хората ме подиграваха, това беше идеята, че съм по-важен от всеки друг, т.е.

Бях обект на много нощи, когато просто се взирах в тавана в тъмното, оставяйки тези малки чудовища да тичат и да играят своите трикове през всички краища на съзнанието ми.

Има някои, които са еднократни, а след това има и такива, които се връщат, независимо какво правите. Виждал съм и съм бил обект на всякакви видове. Някои са изключително странни, а други са по-изчерпани, но упорити, както по дяволите.

Целта ми е с тази статия да ви покажа как да разсеете инвазивни мисли и да ги успокоите поне за момента. Ако обаче има една истина за живота, това е, че инвазивните мисли неизбежно ще се появят. Надяваме се, че с това, което казах тук, ще бъдете малко по-добре подготвени, когато това се случи отново.

Първото нещо, което можете да направите за себе си, когато ви хване идея, независимо дали е странна или постоянна, е да поемете дълбоко въздух и да я отхвърлите. Само дъхът ще ви помогне да ви центрира и ще ви успокои до степен да осъзнаете, че каквото и да се случва в главата ви, е временно.

Мисля, че Буда каза да остави мислите да минават като облаци и в това има много истина. Това е може би най-подходящото описание, което съм чувал, и е важно да осъзнаете, че точно както времето, мислите ще преминават и излизат от главата ви. Добре е да направите крачка назад от това да бъдете затворени в мисловен облак и да го видите обективно. Накрая умът ви ще вземе нещо съвсем друго, нещо, което не е толкова обезпокоително.

Друго добро нещо, което трябва да направите, когато ви затвори мисълта, е да поговорите с някого, може би с приятел или член на вашето семейство. Да оставите мисълта за малко въздух и да я оставите да се движи из двора на разговора ще бъде само нещото, от което се нуждае, за да го сложите за известно време. Разговорът също помага за получаване на ценен контекст в това, което прави мисълта и защо е толкова гадна. Кой знае какво може да предостави перспективата на друг човек за това, което мислите. Възможно е просто да ви даде по-добра гледна точка.

Друг метод за справяне с инвазивните мисли е да се разсеете, да се разходите, да излезете на вечеря, да гледате филм, като се съсредоточите върху нещо друго за момента може да осигури здравословно бягство и дори да накара идеята да изчезне изцяло. Разсейването ви изглежда като ченге, но може да е това, от което се нуждаете, за да съсредоточите енергиите си другаде.

Последният и най-мощен метод, който запазих за последния, защото това е, което ще работи в отчаяна ситуация. Това е, когато мисълта е толкова упорита, че каквото и да правите, тя няма да изчезне. Просто кажете „Приемам това“. И след това преминете към действително приемане на идеята за това, което е. Не е нужно да се борите, ако сте добре и се чувствате добре с него.

Да се ​​чувстваш комфортно с инвазивни мисли е невероятно лесно и невероятно ефективно.Ако можете да седнете с една мисъл и да не оставяте да ви притеснява, преди да се усетите, ще преминете към нещо друго. Приемането на инвазивна мисъл отнема нейната инвазивна сила. След това е просто глупава мисъл. Не нещо, което боли.

Това са триковете, които съм научил и са видели доста практика. Може би те могат да ви помогнат.