Принуждавам се да мисля за различни неща и просто не мога да спра мозъка си

Здравейте, благодаря ви, че прочетохте това. Хората казват, че преосмислянето е да мисля за даден проблем твърде много за мен, да речем, че имах проблеми преди седмица и сега взех решение и този проблем е решен и го знам обаче когато съм свободен или щастлив, се насилвам да мисля за това и всичко, което просто не мога да го спра и го правя, докато не спра да се чувствам щастлив. Наистина вярвам, че имам ОКР, но може ли това да е негов симптом? Също така, когато съм много разочарован, отрязвам, това не ми дава щастие и не е пристрастяване, това е много рядко, но когато режа, отново се чувствам спокоен и умът ми отива да си почине, обикновено хората режат, за да почувстват нещо и след това се чувстват щастлив, което не е моят случай, така че дали изрязването ми все още е проблем? Надявам се да се свържем с вас. Благодаря ви много за отделеното време и усилия, оценявам го.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 25 май 2019

А.

Няма значение защо се режете, важно е само това, което правите. Самонараняването винаги е загрижено. Никога не трябва да се разглежда като жизнеспособно решение на какъвто и да е проблем. Това е признак на нещастие и липса на здрави умения за справяне. Ако знаехте по-добър начин да се чувствате по-добре, щяхте да го използвате. Хората използват нездравословни умения за справяне, когато не знаят какво друго да правят.

По отношение на вашето мислене, това може да е признак на тревожно разстройство. Имате затруднения при предотвратяване на преживяване. Това често е признак на безпокойство или свързано с него разстройство като депресия. Хората, които са в депресия, също се занимават с рязане. Понякога депресираните хора ще се режат, защото чувстват, че не заслужават нищо по-добро. С други думи, те се наказват.

Тези въпроси могат да бъдат разрешени с консултации. Силно ви съветвам да се свържете с местен терапевт и да помолите за помощ. Това са много често срещани проблеми и те ще знаят как да ви помогнат.

Междувременно можете да опитате медитация или други техники за внимание. Идеята зад тези техники е да отпуснете и успокоите ума си. Някои хора намират, че слушането на музика или гледането на ASMR видеоклипове в YouTube са добри начини да се отпуснете. Има много други примери. Може да отнеме известно време, за да намерите нещо, което ви отпуска, но си струва усилието да намерите нещо, което помага. Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл