Продължавам да се ядосвам без причина

От 16-годишен човек в САЩ: Продължавам да се ядосвам без причина, Училището току-що започна и минава с всички А и Б, но нещо продължава да ме ядосва. Не знам какво е, но това разрушава моята приятелка и отношенията ми. Опитвам се да намеря начини да се бия, дори и най-малките неща, с които мога да се аргументирам, не искам, но никога не мога да се контролирам. Наистина се нуждая от помощ, защото не знам какво да правя и не искам да продължавам да се ядосвам на всички без никаква причина.


Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Може да сте подложени на по-голям стрес, отколкото сте си представяли. По причини, които не са напълно разбрани, като цяло момичетата са склонни да се натъжават, а момчетата са склонни да се ядосват, когато са прекалено стресирани. Моля, разгледайте избора си на начин на живот и нивото на стрес.

Ако не спите поне 8 часа на нощ, това е мястото, от което да започнете. Много момчета на вашата възраст се занимават с игри, които ги държат будни през нощта. Не знам дали това е така с теб, знам. Просто предполагам, че ако не спите достатъчно, проблемът може да е толкова прост. На вашата възраст мозъкът ви се нуждае от възстановителен сън, за да функционира нормално. Вашият нрав на спусъка може да идва от лишаване от сън.

Друг източник на раздразнителност е липсата на достатъчно активно упражнение. Ако не получавате 30 минути или повече на ден, тялото ви няма начин да разреди енергия. Надявам се да се занимавате със спорт или поне да бягате преди или след училище.

И накрая: как е вашата диета? Давате ли на мозъка и тялото си нужното хранене, за да бъдете възможно най-добре. Уверете се, че ядете здравословна закуска. Вземете добър обяд в училище. Избягвайте нездравословна храна и кофеин и вероятно ще се почувствате по-добре.

Това са само няколко напомняния. Грижата за вашето физическо здраве е от ключово значение да бъдете психически здрави.

Що се отнася до стреса: Изглежда, че се справяте добре в училище. Добре за теб. Но да се справяш добре без прекалено много стрес означава да вършиш рутинната и редовна работа в училище. Ако отложите нещата до последната минута; ако дърпате всички нощувки, за да свършите нещата; или ако се опитвате да свършите работата, когато сте изтъркани, това е рецепта за стрес.

Подозирам, че знаете какво да правите, просто го направете, ако още не сте го направили. Определете разумен график за учебно време и се уверете, че не оставяте нещата до последната минута. Това е особено важно, ако мислите за колеж. Трябва да установите навиците на самодисциплина около обучението сега, за да вземете тези умения със себе си.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари


!-- GDPR -->