Помогнете на вашия партньор да ви разбере по време на спор

Започва с промяна на поведението ви

Няма начин да го заобиколим: да бъдеш неразбран гадно. Може да се почувствате разочаровани, разстроени и безнадеждни. Може да се почувства още по-зле по време на конфликт.

Конфликтът не е лесен. Има наранено. Има недоразумение. И в същото време има части от нас, които крещят, за да се почувстват потвърдени и разбрани.

Проблемът за много от нас е, че сме се научили да общуваме по начин, който всъщност отблъсква партньорите ни от истинското ни разбиране или задоволяване на нуждите ни. Често се срещат критики или презрение във връзка, при която партньорите се чувстват несвързани и неразбрани.

Как да спрем простите аргументи да се превръщат в основна драма

В крайна сметка конфликтът се създава от липсата на настройка. Това е така, защото една от най-дълбоките ни нужди е другите да ни разберат или настроят. Това желание да бъдем „видяни“ започва, когато сме млади.

Вземете например децата: когато играят на криеница, те обичат да бъдат намерени.

Като възрастни ние копнеем да бъдем забелязани в нашата суровост - смело да допуснем друг в нашия вътрешен емоционален свят. Ето защо Брене Браун свързва уязвимостта със сърдечния живот, защото уязвимостта ни позволява да бъдем истински познати от друг. Тя също така се позовава на уязвимостта като лепилото, което поддържа връзките заедно.

Но да си уязвим не е лесна задача. Много по-лесно е да обвиняваме или атакуваме партньорите си за проблемите в отношенията ни, вместо да изразяваме как се чувстваме.

Например, да кажем, че партньорът ви напуска стаята, когато влезете в спор. Вашият отговор на червата може да е виновен и да вика: „Ти си страхливец, че напускаш стаята, когато се караме!“ Но ако сте поели по по-смелия, уязвим път, вместо това можете да кажете: „Чувствам се уплашен и неадекватен, когато излезете от стаята по време на нашата битка. Страхувам се, че не съм достатъчно добър, за който да се бориш. Има ли начин да открия конфликт, така че вие ​​и аз да работим заедно? "

Можете ли да видите колко лесно е да се скриете в сравнение с това колко смело е да бъдете уязвими и забелязани?

Когато говорите по нежен, открит начин, който позволява на партньора ви да се настрои към вас, вие помагате на партньора си да разбере защо се чувствате така, както го правите. В резултат на това се чувствате по-емоционално свързани, което изгражда доверие, увеличава интимността и прави секса много по-добър. Да не говорим, че когато вашият партньор разбира вашата гледна точка, той или тя е по-готов да отговори на вашите нужди, както и на техните собствени.

И така, как можете да накарате партньора си да ви настрои по време на конфликт и да научите как да изчистите недоразумението?

Първото умение за настройка на оратора е „A“ в A.T.T.U.N.E. и означава „Информираност“. Като говорим с осъзнаване, имаме предвид, че говорещият подбира внимателно думите и избягва да кара партньора за слушане да се чувства в ъгъла или в защита. Това помага на партньора за слушане да се отвори за разбиране, защото не е атакуван.

Ето три начина, по които можете да говорите с по-голяма осведоменост:

1. Използвайте "I" изявления

Изявлението „Аз“ отразява вашите чувства, възприятия и преживявания. Използването на думата „ти“ по време на конфликт има обратен ефект: насочва пръстите си към чувствата, поведението или личността на партньора ви. Както се казва, всеки път, когато насочите пръста си към някого, има три пръста, сочещи назад към вас.

По време на сесия, мой клиент, който ще се обадя на Тристан, каза на партньора си: „Толкова сте егоцентрични. Явно не си помислихте колко неприятно се чувствах, седейки сам в Canlis (изискан ресторант)! " Партньорът му моментално се защити. "Не, не съм! Трябваше да остана късно, за да завърша предложението за срещата утре, за да можем да пътуваме този уикенд. "

Когато направихме пауза и опитахме дискусията отново - този път съсредоточавайки се върху използването на „аз“ изявления - тонът на Тристан се промени напълно. „Иска ми се да сте се появили навреме в ресторанта“, каза той. „Чувствах се като неудачник, който седи там и те чака до другите двойки, седнали около нашата маса. Дори имах малко дете, което ме зяпаше, сякаш съм странна. Чувствах се наистина самотен ... ”

Този по-мек подход позволи на партньора му да се свърже с това откъде идва и да намери общ език. Нейният отговор? „Гадно е да седиш сам в ресторант. Знам това чувство. Съжалявам. Ще се погрижа да внимавам повече от времето. "

2. Съсредоточете се върху един въпрос

Тъй като имате неразделено внимание на партньора си по време на разговора за състоянието на Съюза, може да бъде много изкушаващо да изложите всичките си проблеми в отношенията наведнъж. Но колкото повече проблеми се опитвате да излъчите, толкова по-малко вероятно е те да бъдат решени. Вместо това се съсредоточете върху едно събитие и го опишете както журналистът:

• „Бих искал да извадите боклука, без да се налага да ви помоля да го направите.“
• „Чувствам се разочарован, когато се приберете по-късно, отколкото казвате, че ще го направите, без да се регистрирате при мен.“

Как да спрем спор с някой, когото обичаш, преди да стане страшно

3. Защитете задействанията на вашия партньор

В аудио програмата на Стан Таткин,Вашият мозък върху любовта, той посочва 11 факта за хората в отношенията. Седмата е „Романтичните партньори са отговорни за миналото един на друг“. Независимо дали ни харесва или не, ние сме засегнати от суровите петна в миналото на нашия партньор, точно както те са засегнати от нашето.

Тези сурови петна могат да ескалират конфликта, ако не се грижат за тях. Багажът на партньора ви може да е източник на раздразнение, но е нереалистично да очаквате от тях да отпаднат точките си на болка и да се „сменят“. Вместо това можете да предотвратите влошаване на конфликта, като заобиколите техните тригери със състрадание.

Интимното познаване на партньора ви дава суперсила да ги обичате състрадателно въпреки техните сурови петна или да ги наранявате силно със знанията, които имате. Последният прекъсва връзките, докато първият ги изгражда.

Начинът, по който разговаряте с партньора си за проблеми във вашата връзка, определя доколко ефективно се решават проблемите в отношенията. Ако искате да промените поведението на партньора си спрямо вас, научете се как да изчистите неразбирането и започнете, като промените поведението си към тях.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Как да помогнете на вашия партньор да разбере вашата страна на битката в 3 ПРОСТИ стъпки.