Възстановяване от синдром на хронична умора (CFS)

Днес имам удоволствието да интервюирам Джоди Смит, създател на уебсайта www.ncubator.ca, който прекара 15 години, губейки битката срещу синдрома на хроничната умора. Преди три години тя намери лечение, което й помага и се завръща. В процеса тя помага на много хора. (Можете да разгледате нейния блог „ncubator“, като кликнете тук.)

Опитахте много лечения и накрая стигнахте до там. Какво работи?

Джоди: Моят натуропат вярваше, че черният ми дроб се нуждае от облекчение от токсичното си натоварване, а имунната ми система трябва да се изгради.

Тя ми сложи тинктура с естествени антивирусни средства и адаптогени и витамини в нея и ме сложи на омега3 масло.

Преди няколко години бях с ниско съдържание на въглехидрати, което имаше голяма разлика.

Направих измиване на суха кожа с луфа, за да помогна на лимфата да се движи по-добре (премахване на токсините) и промивка на синусите (напояване на носа за прочистване на синусите) и изцеждане (за по-добро усвояване на хранителните вещества в отслабения стомашно-чревен тракт).

Витамин D помогна при ортостатична непоносимост и световъртеж по забележими начини. Повечето от нас имат недостиг на витамин D.

Акупунктурата веднъж месечно поддържа нивата на болката в ръцете ми и дава осезаем тласък на жизнената ми сила.

Rescue Remedy е направен от цветя и помага за облекчаване на физиологично предизвикани пристъпи на тревожност и болка, а също така е и безопасно средство за сън. Валерианът и мелатонинът са други помощни средства за съня.

Натуропатът ми знаеше, че съм писал много, преди да се разболея, и тя ме насърчи да започна отново. Първоначално не бях до физически (възпалени ръце и ръце) или психически (CFS мозък). Но тя ме помоли за седмичен имейл за всеки напредък между месечните срещи.

Започнах с два имейла с изречение, които ме пратиха да си легна след усилието. В рамките на няколко месеца изпращах дълги имейли за всичко и всичко. Тя каза: „Мислете за това като за списание, което отговаря. ”Този шанс да изразя себе си, да разбера, че ме чуват, знаейки, че мога да кажа всичко, без да се страхувам от преценка или критика, ми направи свят на добро.

Правя фрийланс онлайн от почти година и прекарах много време във форуми за CFS и не съм изпращал дълги имейли до моя натуропат от много месеци. Но знам, че мога, ако трябва. Признавам това „лечение“, че ми помогна да постигна напредък във физическото, психическото и емоционалното бреме, с което съм се справял.

Хареса ми публикацията ви „За възстановяването на живота“, която беше две стъпки напред, една стъпка назад. Какво беше най-полезно за възстановяване и започване на живот отново?

Джоди: Нещата, споменати по-горе, бяха неща, от които се нуждаех за физическо възстановяване.

Трябваше също да променя начина, по който мисля за живота като цяло и предизвикателствата, с които се сблъсках по-специално.

Трябваше да помня, че имам крехко тяло и мозък. Следването на диета с добавки, които работеха при мен, и почивката всеки ден бяха от съществено значение за физическата страна на това заболяване. Трябваше да слушам тялото си и ако то казваше "Почивай!" Не можех да се осмеля да го пренебрегна. Трябваше да уважавам това тяло по начин, по който не бях се разболял.

Симпатиковата нервна система (битка или бягство) често е свръхдрайв, когато е хронично болна. Това е вредно, когато е твърде постоянно за твърде дълго.

Парасимпатиковата нервна система (почивка и регенерация) трябва да бъде съзнателно възможно най-често задвижвана, тъй като тя освобождава лечебни химикали в тялото. Това ни води към почивка, мир и съживяване. Трябваше да се науча как да се отпускам по сериозен начин.

Трябваше да променя начина си на мислене, което означаваше, че животът е ужасяващ и че бях безпомощен в твърде много области от живота си, тъй като бях болен толкова дълго.

Накратко, трябваше да възпитавам надежда. Трудно е да се направи, когато човек се чувства безнадежден. Но беше безценно.

Какви биха били трите съвета за моите читатели, които страдат както от депресия, така и от CFS. Бихте ли могли да им дадете три вдъхновения, за да ги мотивирате да станат от леглото и да се справят с този живот?

Джоди:

1. Погрижете се за физическата страна

Депресията, подобно на CFS, има физически аспекти, на които трябва да се обърне внимание. Понякога промяната в диетата, премахването на храни, към които имате чувствителност, може дори да промени емоционалното ви чувство.

Преди ядях зърнени храни и захари и имах много болки в стомаха и много безпокойство - типът, който кара да искаш да се превърнеш в положение на плода и да хленчиш. Или крещи.

Когато спрях да ям захар и зърнени храни, всичко това беше драстично намалено. Емоциите се влияят от физически фактори през цялото време.

Омега 3-маслото е полезно и за емоционално и психическо здраве. Помага на мозъка да работи правилно.

Изобилието от почивка дава на прекомерно тяло шанс да се регенерира. Вашето тяло и мозък искат да се излекуват сами. Те ще продължат в посоката на изцеление всеки шанс, който получат. Нарича се хомеостаза.

2. Потърсете подкрепа от другите

Ако има хора, до които можете да се свържете, направете го. Ако можете, говорете с някого за всичко, с което си имате работа. Това може да бъде излекуващо, дори ако не променя нито едно от обстоятелствата.

Ако имате нужда от помощ и има някой, когото можете да помолите, направете го. Те могат да кажат „да“ или „не“, но вие ще сте направили каквото можете. Понякога ще бъдете изненадани от това, кой ще каже „не“. Но понякога може да бъдете изненадани от това кой също ще каже „да“ и къде може да доведе тяхната помощ и подкрепа.

Ако не познавате никого, разгледайте онлайн общностите. Ако не ви харесва първата, която намерите, посетете друга.

3. Изградете себе си отвътре

Може да се чувствате невидими, безпомощни и сякаш нямате глас. Вашият опит може да ви подскаже, че точно така стоят нещата. Може да е как стоят нещата.

Говорете със себе си и ако вярвате в Бог или някаква висша сила, говорете с него / нея / тях. Дори да изглежда, че говоренето не прави нищо. Особено ако изглежда така.

Кажете си, че имате значение. Кажете си, че изглежда нямате глас, че ще имате глас. Съзнателно решете да очаквате нещата, които трябва да дойдат при вас. Помислете за нещата, от които се нуждаете, и ги очаквайте. Всеки ден. Ако не дойдат веднага, продължете да ги очаквате.

Това може да помогне на тъмнината да не ви погълне. И освобождава лечебни химикали в мозъка и тялото ви, които постепенно могат да ви помогнат да стигнете до цялост и здравина.

Не мога да гарантирам как нещата ще работят за вас. Знам, че е трудно да се надяваме, когато сте били разочаровани и стъпкани в миналото. Мога само да кажа, че това направи разлика за мен. И се надявам, че ще има значение за вас.